See juhtub teie kehaga, kui te ei söö hommikusööki

Me kõik oleme läbinud need päevad, mil kiirustades või hoolimatuse tõttu oleme läinud välja tegema oma igapäevaseid tegevusi ilma kuulsa "kõige tähtsama söögikorraga", või oleme lihtsalt olnud liiga laiskad, et hommikuti ja üles öelda. Me jätame hommikusöögi vahele, kuid mis juhtub siis, kui meil ei ole hommikusööki?

Populaarne ütlus, mis ütleb hommikusöök on kõige olulisem eine See on nii ilmne kui see on reaalne. Tegelikult on hommikusöögi vahelejätmisel meie tervisele palju tagajärgi, eriti kui me seda regulaarselt teeme.

Veelgi enam, see on kindel, et te tavaliselt ei küsi endalt; Järgmises artiklis räägime teile, millised on tagajärjed tervisele pärast hommikusööki.

Hommikusöögi puudumise tagajärjed tervisele

Nagu on hästi teada, võib hommikusöögi puudumine tuua kaasa üksikisiku tervisele probleeme, kuid millised on need probleemid? Ja kas need probleemid võivad mõjutada meie isiklikku elu?

Esiteks peate teadma, et keha siseneb pikaajalise paastumise seisundisse. Ja mida see tähendab? Põhimõtteliselt tähendab see seda, et keha läheb valmisolekusse, et ta ei võtaks toitu pikka aega, sest kuna tal ei ole olnud hommikusööki, siis ei tea ta, millal see uuesti sööb.

Kas see on tõesti halb? Jah, kuna lõunasöögi ajal imab meie keha seda peamiselt rasvana, sest ta ei tea, kas ta tarbib toitu pika aja jooksul uuesti, vältides nii lõunat kui ka õhtusööki. õhtusöök

Teisest küljest tõuseb glükoosi tase, sest me sööme lõuna ajal tarbetult rohkem toitu, sest meil on parem söögiisu.

Selle tagajärjeks on rohkem kui ilmselge, kui harjumus mitte hommikusööki hoida aja jooksul säilib: on prognoositav, et jõuame kaalule, eriti kui suuremat kalorite tarbimist ei kompenseeri suurem füüsiline harjutus (või me säilitame suurema füüsilise aktiivsuse kogu päeva jooksul).

Tegelikult, kui hommikusöögi puudumine muutub harjumuseks, nagu on teatavatel juhtudel täheldatud, on selle eluviisi vastu võtnud isik võimeline alluma järgmistele seisunditele või haigustele, mida me allpool loetleme:

  1. Kehamassi indeksit saab suurendada isikul, kellel on harjumus mitte hommikusööki pidada.
  2. II tüüpi suhkurtõve tekkimise oht suureneb 21% võrra.
  3. Meestel südameatakkide kannatamise oht suureneb 27%hommikusöögi puudumine võib olla üksikisiku südamepuudulikkuse tõsine põhjus.
  4. Naistel on võimalus esitada kolesterooli taseme tõus veres.
  5. Teil on suurem rasvumise oht.
  6. Isikul on kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus.

Samuti tuleb meeles pidada, et hommikusöök on 25% päevasest toitumisvajadusest; Peale selle on tõestatud, et hommikusöögi puudumine vähendab aju funktsioone, põhjustab suuremat ärrituvust ja mõjutab nii inimese kontsentratsiooni kui ka mälu.

Rääkimata sellest, et hommikusöögilaua pikendamine põhjustas kehas raua ja vitamiinide puudumist, mis põhjustas hapniku halva ringluse ja põhjustas aju talitlushäireid.

Sööge päeva alguseks optimaalne hommikusöök

On juba teada, et hommikusöögi puudumine põhjustab mitmeid negatiivseid mõjusid, mis võivad olla organismi, aju ja isikliku elu jaoks tõeliselt tõsised, ilma et meil ei oleks vajalikku energiat meie igapäevase tegevuse teostamiseks.

Aga mis on õige hommikusöök, mida peaksime süüa, et päeva tasakaalustatud hommikusöögiga optimaalselt alustada? Teie hommikusöök peaks sisaldama 30% köögivilju, 25% teravilja, kaunvilju ja mugulaid, 25% valku ja 20% puuvilju.

Loomulikult on teil võimalik seda protsenti muuta hommikusöögi tegemise ajal, soovitame teil jätta kõik eelmise päeva tegemise ajal puhtaks ja valmistatuks, pidage meeles, et pärast poolehoidmist on hommiku pool tundi, nii et te võtate endale üllatusena, et olete läinud tööle ilma hommikusöögita.

Ja kui soovite rohkem õppida ja avastada, soovitame teid avastada kuidas alustada päeva energiaga, nende lihtsate ja kergesti järgitavate nõuandetega.

Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (November 2020)