Näpunäited hääle hooldamiseks, kui see on külm

Lauljad on kaks kõõlust leitud sile lihaskoe riba, mis tekitavad heli, kui vibreerivad, kui nad õhku tabavad. Kuigi peamine vastutus meie häälega kahe ülemise vokaaliga, leiame ka veel kaks madalamat (see tähendab, et kokku on inimestel neli häälkaablit). Erinevad haigused ja häired võivad mõjutada häälejuhte, nagu näiteks on afoonia puhul.

The afoonia Seda peetakse hääle osaliseks või täielikuks kadumiseks. On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada afooniat: korduva kõri närvi rebenemine, alkoholi või tubaka kuritarvitamine, ärritavate ja mürgiste toodete allaneelamine ... Kõige levinumate seas leidub siiski hingamisteede haigusednagu näiteks farüngiit, tonsilliit ja ärritav köha, samuti kurgus, kõri või neelu põletikud.

Selles mõttes ei ole kahtlust, et külm on üks peamisi afoonia põhjusi, mistõttu on eriti asjakohane teada, mida Nõuanded aitavad häält hooldada tõhusalt ja tõhusalt.

Miks me peaksime oma häält hoolitsema, kui see on külm?

Pole kahtlust, et külm on üks vajalikke kaaslasi iga kord, kui sügis ja talv saabuvad. Ja see, et nende kahe aastaaega saabudes langevad ka temperatuurid ja halb ilm on ühendatud vihma ja tuulega, mistõttu on tavalisem - ja tavalisem - külmuda ja haigestuda.

Kui me külma haarame, on mitmeid sümptomeid, mis kipuvad sellega kaasas käima. Üks levinumaid on kurgu põletik, mis kõigil juhtudel osaleb kurguvalu ja ebamugavustunne, eriti neelamisel ja söömisel. Neid tuntakse kui hooajalised haigusedning on lõppkokkuvõttes nii sügisel kui talvel iseloomulikud nakkushaigused.

Näpunäiteid, kuidas oma häält loomulikult hooldada, kui see on külm

Ära suru häält

Kuigi see on nõuanne, mida peame jätkama praktiliselt kogu aasta vältel, arvestades, et külm kipub mõjutama meie häälejuhte ja kurku, on väga oluline püüda häält mitte sundida. Ja kuidas seda saada? Väga lihtne: proovige rääkida loomulikult ja vaevata, vältides karjumist, kui see ei ole vajalik ja rääkides liiga valjul häälel, sundides seda.

Lisaks väga tugevale aevastamisele ei ole soovitatav ka järsku köha või kõri tühjendada.

Kleit hästi

Kui lähete tänaval välja, siis on oluline, et sa kleit soojalt, kaitseksid ja hoolitseksid kurgu eest kaelarihmade, kaelarätikute või sallide abil, mis katavad ka kaela (kehaosa, mida me väga lihtsalt unustame).

Hüdreerige õigesti

Samavõrd oluline on säilitada õige ja regulaarne hüdratatsioon. Ja kui see juhtub hääle sundimata jätmisega, on samuti oluline seda teha aastaringselt, mitte ainult sügisel ja talvel. Selleks ärge unustage juua iga päev 6-8 klaasi vett, lisaks valida muid looduslikke jooke, nagu mahlad toatemperatuuril (mitte kunagi külm) ja infusiooni.

Teiselt poolt peaksite vältima neid jooke, mis dehüdreerivad vokaalikoldeid, nagu tee ja kohvi puhul.

Juhul, kui te peaksite võtma ravimeid, nagu antihistamiinid, sest teil on allergia või mõni muu nendel aastaaegadel esinev haigus, on oluline, et te tarbiksite neid alati piisavalt veega.

Hoiduge teatud toiduainete eest

Hääle hooldamisel sügisel ja talvel on oluline meeles pidada, mida me alati sööme. Näiteks ei ole soovitatav võtta liiga kuuma või külma toitu või jooke.

Samuti on huvitav vältida neid toiduaineid, mis stimuleerivad maohappeid, mis põhjustavad refluks ja kõrvetised, mis võivad mõjutada kõri, põhjustades ärritust. Siis peaksite vältima happe, vürtsika ja hapu maitsvat toitu.

Pildid | Francisco Osorio / Nomadic Lass See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999) (Jaanuar 2021)