Näpunäiteid seljavalu rahustamiseks
Kindlasti on teie elus mingil hetkel tunne seljavaluvõi keha selle osaga otseselt seotud ebamugavustunne, mis on paljudel juhtudel "kuritarvitatud".
Välimuse põhjustel, kuigi teatud mõttes võib olla palju, on reaalsus see, et me võime need kokku võtta: traumaatiline ülekoormus raskete koormuste halva või ülemäärase tõstmise või halbade asendite tõttu (töö ja / või õppimise tõttu) ), mis vähesel määral põhjustab ebamugavust ja valu.
Esimesel põhjusel on põhiolemus, kui laadime midagi, et põlvi painutada ja selga sirutada. Teise põhjusega seoses on parem ennast harida ja säilitada hea kehahoiak.
Aga kui seljavalu on juba ilmunud, mida teha, et rahuneda?
Esiteks ei ole kahtlust, et suure valu korral on oluline pöörduda arsti poole, kes määrab ravimid ja sobivaim ravi põletiku vähendamiseks ning ebamugavustunnet ja sellega seotud valu leevendamiseks.
Samuti võib olla kasulik anda massaaž, mis aitab sel ajal lõõgastuda ja lõõgastuda.
Nõuanded seljavalu leevendamiseks ja rahustamiseks
- Venitusharjutused: asetsege seljal ja tõsta põlved rinnale, hoides seda asendit vähemalt 15 sekundit, seejärel naaske algasendisse. Seda liikumist on soovitav korrata mitu korda, kuni pinge on vähehaaval vabastatud.
- Harida oma kehahoiakut uuestiLisaks istumisele teie töökohas või õppes või isegi siis, kui te vaatate televiisorit, on nimmepatja kasutamine kasulik, kui asetate selle oma selja looduslikusse kõverasse.
- Sügavad hinged: lõõgastuse / meditatsiooni ajal harjutatav sügav hingamine aitab tuua teie selja leevendust ja leevendada seda, sest suurendate ja parandate hapnikku kõigis lihastes.
- Kasutage masseerimiseks rulli: teise isiku abiga on massaažirulli kasutamine kasulik, et leevendada pingeid nii lihaste kui ka kõõluste kasutamisel.
Pilt | patojo
