Nõuanded kuumarabanduse vältimiseks: sümptomid, nipid ja esmaabi
Suvi on juba saabunud. Ja nagu oleme näinud, on päev intensiivsest soojusest, kus teatud piirkondades võib temperatuur ületada isegi 40 või 45 kraadi Celsiuse järgi. Seega tasub kaaluda mitmeid vihjeid, et vältida kuumarabandust, mis on üks peamisi põhjusi, miks patsiendid suvel tervisekeskustes käivad.
Kuigi igaüks võib kannatada kuumarabanduse all, on kõige haavatavamad elanikkonnarühmad vanurid ja lapsed, sest nad ei kompenseeri vedeliku kadu higistamise ja urineerimise teel.
Pidage meeles, et intensiivne kuumus, mis kestab mitu päeva, võib põhjustada keha vee ja oluliste soolade kadu. See on eriti halvem piirkondades, kus õhuniiskus ületab 60%, sest niiskus takistab higistamisel temperatuuri langust.
Millised on kuumarabanduse sümptomid?
Kuumarabanduse sümptomid võivad inimeselt erineda, kuigi mõningaid märke esineb tavaliselt peaaegu 100% juhtudest. Ühelt poolt on äärmiselt kõrge kehatemperatuur, mis mõnel juhul ületab 39,5 kraadi Celsiuse järgi. Teisest küljest, peavalud, iiveldus, pearinglus ja naha punetus. Ja lõpuks, nõrk hingamine ja pulss.
Sellises olukorras on oluline tegutseda kiiresti. Esimene asi on proovida kehatemperatuuri alandada väga külma veega vanniga. Kui temperatuur on veidi vähenenud, on soovitatav kiiresti minna tervisekeskusesse.
Näpunäited, et vältida kuumarabandust
Hüdratatsioon on oluline igal ajal aastas, kuigi see on eriti oluline suvel. Ideaalne on juua vähemalt kaks liitrit päevas, mida saab suurendada, kui temperatuur on väga kõrge. Samuti on oluline meeles pidada, et vedelike joomiseks pole vaja oodata; Sa pead seda tegema nii tihti.
Suvel on soovitatav vältida alkohoolsete jookide tarbimist, mis sisaldavad kofeiini või liiga palju suhkrut nagu karastusjooke. Põhjus ei ole teine, mis põhjustab rohkem kehavedelike kadumist.
Rõivad ja aksessuaarid mängivad olulist rolli kuumuse vältimiseks suvel nii täiskasvanutel kui ka lastel. Kõige parem on kasutada heledaid ja heledaid riideid; palju parem, kui see on 100% orgaaniline puuvill, sest see on kõige hingavam kangas, mis takistab keha ülekuumenemist. Mis puutub tarvikutesse, siis ei ole otsest kokkupuudet päikesega, on kõige parem kasutada kübarat ja päikeseprille.
On väga oluline vältida päikesekiirgust päevasel ajal, kui kiirgus on kõrgeim, st 11 hommikul ja 4 pärastlõunal.
Kui te harjutate sporditegevust, isegi kui nad ei ole suured mõjud nagu matkamine, peate seda tegema päeva esimesel või viimasel tunnil.
Söötmine on ka väga oluline tegur, et vältida suveperioodil soojuse lööki. Värskeid puu- ja köögivilju tarbides pesta neid rohke veega. Soovitatav on vältida liiga suurt sööki, sest need võivad põhjustada soojuse teket.
Soojuse lööki ei juhtu ainult väljaspool; Need võivad esineda ka kodu sees. Sellepärast, kui kliimaseade ei ole kättesaadav, on ideaalne hoida maja võimalikult värskena. Inimeste langetamine võib soojust maja sees vähendada kuni 80%. Lisaks on soovitatav koju ventileerida päeva esimestel tundidel, kui välistemperatuur ei ole nii kõrge.
Näpunäide nii täiskasvanutele kui ka lastele: ärge jääge suletud sõidukisse kauemaks kui 5 minutiks, isegi kui see on varjus. Sõiduki sisetemperatuuri saab korrutada väljastpoolt.
