Nõuanded hea ja tervisliku jõulude nautimiseks

Jõulupühade ajal tähistab traditsioon traditsiooniliselt palju rohkem kui aasta teistel nädalatel ja mõned inimesed võtavad tavalisest rohkem liha ja kala. Sellistel kuupäevadel on võimalik järgida häid harjumusi, mille jaoks on vajalik planeerimine ja kontroll.

Toitlustus ja õhtusöök on selliste parteide domineeriv teema. Üks faktidest, mis sööki teeb, on seltskondlik. Traditsioon paneb inimesed kogunema majas või restoranis, kuid alati koos ühise nimetajaga: laud ja toit. Sel moel muutuvad delikatessid nende kohtumiste korraldamiseks ettekäändeks ja on peamiste pidustuste aluseks.

Nii religioossed kui ka paganlikud rituaalid tähistavad päevi, mil sa peaksid rohkem või vähem sööma, ja paljud inimesed sellega harjuvad, järgivad traditsioone ja söövad rikkalikult.

Varem olid parimad toidud reserveeritud kõige erilisematel puhkudel, kui liha ja kala pandi teatud päevadele, samal ajal kui ülejäänud nädalat üritati läbida mõnevõrra vähem oluliste roogadega, nagu leib, kartul või kaunviljad .

Meeldiv külaline on veel üks põhjus, miks te nendel päevadel palju rohkem sööte. Kui lähete külaliskohale, peate käituma, sööma, mida nad teile annavad, proovige uusi hõrgutisi ja maitseid ning sööge peaaegu kõike. Ja üle.

Kuidas süüa tervislikumalt

Pärast mitmeid näpunäiteid saate süüa tervislikumalt, salvestada liin ja mitte jõuda rasvade ajal rasva. Teatud söögikordades ja õhtusöökides võib juurvilju ja kaunvilju juurutada ilma, et oleks igav.

Köögi köögiviljasupp esimesena, liha ees; lisage sekundit pähklite või kaunviljadega, pange puuvilja- ja köögiviljadega sibula eelroogaks või pakkige ananassi või sidruni sorbetti, kui õhtusöök on lõppenud.

Vesi on igasuguse toidu jaoks parim liitlane. Kuigi see on vältimatu alkoholi joomine nendel päevadel, ei ole see soovitatav. Nugati jaoks on parem tarbida kvaliteetseid veine, vett ja klaasi likööri. Sellega tunneme järgmisel päeval palju paremini ja seedimine on kiirem.

Teine võimalus süüa kergemaks on säästa suupisteid, et minna esimesele ja teisele korraga. Kuigi ainulaadne, jõulisem ja kvaliteetsem roog võib olla parim valik vähem, tervislikul viisil süüa ja maitsestada neid magustoidusid, mida me kõik tahame.

Pärast suurt lõunat või õhtusööki nagu jõulud, on soovitav lõpetada päev puuviljade ja kiududega. See on parim viis kehale jätkata tavaliste toitumisharjumustega.

Harjumused olla tervislikumad

Pooled liigutavad ajakavasid ja harjumusi, kuid paljusid neist saab jälgida nii, et nad tunnevad end füüsiliselt ja vaimselt paremini. Tõuse samal ajal rohkem või vähem ja hoia rutiin See aitab meil mitte pikka pidustust ära viia. Rikkalik hommikusöök muudab organismi ka puhtaks ja me ei söö söömise ajal nii näljane.

Sportimine jõulude ajal aitab kaasa meie ajakavale ja tervislikule elule, mida me harjutame. Harjutus hoiab meie keha liigsega toimetulekuks, lõõgastab meelt enne nii palju puhkusi ja stressi ning aitab tasakaalustada keha.

Mida peaksime nendel pühadel vältima

Hea ja tervisliku jõulude nautimiseks on parem planeerida kõike, et mitte rõhutada või mitte osta neid vajalikke hõrgutisi, sest nad on lõppenud.

Organisatsioon on vajalik selleks, et mitte rohkem kulutada kui vaja, et leida kallim toit kui tavaliselt. Kui me ostame seda, mida me enne vajame, säästame raha ja aega.

Teine näpunäide ei ole eelroogade või tapaside ründamine ja kuritarvitamine, siis me oleme esimesel ja teisel plaadil liiga täis ning me jõuame jõulude üleliigsetesse.

Kuidas me saame vältida jõulude liialdusi?

Ekspertide hinnangul on jõulude ajal üldiselt me rasvame tavaliselt keskmiselt 3 kilomidagi, mis tähendab, et vaid mõne päeva pärast saame tarbida absoluutselt samu kaloreid, mida me süüa, näiteks nädala jooksul igal muul ajal.

Aga kui te olete inimene, kes mures ülemääraste tegurite pärast ja ennekõike teie eest toitumine ja teie tervise huvides on mitmeid põhilisi nõuandeid, mis aitavad meil jõulude ajal palju kaasa aidata, eriti kui me ei taha kaalust alla võtta või kui meil on seotud probleeme, nagu näiteks hüpertensioon, diabeetvõi me teeme a salendav toitumine. Võtke teadmiseks soovitused:

  • Ärge unustage, et punane vein on vähem nuum kui valge vein. Kuid olge ettevaatlik, sest paljud tunnustatud prestiiži toitumisspetsialistid (nagu Julio Basulto puhul), pidage meeles, et vein ei ole terve.Lühidalt öeldes, mis tahes alkoholi sisaldav jook on tervisele kahjulik.
  • Nende parteide närvidest ja põnevusest kaugel on hea soovitus süüa lõdvestunud ja lõdvestunud küsimust, mis aitab meil mitte kannatada Ülekaaluline, nagu me paar päeva tagasi kohtusime.
  • Tehke teostada nii päeva enne õhtusööke kui ka sööki ning kohe pärast neid, järgmisel päeval, kui soovite, on veel üks tõesti positiivne võimalus, arvestades, et me põletame neid tarbitud kaloreid, mida meie keha ei ole kasutanud.
  • Kui teil on diabeetik, pidage meeles, et on olemas mitu tüüpilised maiustused ja suhkruta nugat spetsiaalselt diabeetikutele.

Loomulikult soovitame eriti midagi tähtsamat: nautida seda jõulude rõõmu, entusiasmi ja põnevust, kuid ennekõike võttes arvesse väga olulist maksimumi: olge õnnelikud. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadJõulud

Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (August 2020)