Näpunäiteid puhta kõhuga

The mao on organ, mida me leiame söögitoru ja peensoole vahel, mis paistab silma olemise eest osa seedesüsteemist, mis tegeleb toidu lagunemisega. See jaguneb söögitoru alumisse sfinkterisse, mis asub mao ülemises osas (kus reguleeritakse söögitorust toidu söömist maosse, takistades mao sisu tagasi söögitorusse) ja lõpuks kõhupiirkonnas paiknevat pyloric sphincter. mao alumine osa, mis haldab või reguleerib toidu liikumist maost peensoolde.

Selle peamised funktsioonid on kolm: ühelt poolt salvestab see alla neelatud toitu (see tähendab, et kõik see toit, mida me oleme söönud), segab toitu maohapetega ja saadab lõpuks segu peensoole.

Mõnikord on siiski võimalik, et seedimist ei teostata õigesti, mille käigus mõjutavad teatud haigused ja patoloogiad või isegi teatud ebatervislikud harjumused. Näiteks mõjutavad väga rasvased ja suhkrurikkad toidud seedimist, samuti alkohoolsete jookide joomist või teatud ravimite või ravimite tarbimist.

Probleemid, mis meie kõhuga kõige sagedamini mõjutavad, on mitmed: seedehäired, rasked lagundamised või kõrvetised tuntud ka kui kõrvetised. Kuid me ei saa unustada väga tavalist, mis hõlmab ka teisi sellega seotud sümptomeid määrdunud kõht.

Trikid, et nautida puhast kõhtu ja head tervist

Järgige tervislikku toitumist

Toidu eest hoolitsemine on hädavajalik hea seedetrakti tervise nautimiseks. Selleks on hädavajalik valida toit, mis põhineb looduslikel ja värsketel toitudel, rõhutades eriti värskeid puuvilju, köögivilju ja köögivilju.

Kuid me ei saa unustada teisi võrdselt sobivaid toite mitmekesises ja tervislikus toitumises: nende hulka kuuluvad terved terad, kala, lahja liha, kaunviljad ja pähklid. Me võime kokku võtta, millised on meie kõhtu parimad toidud järgmises osas:

  • Puuviljad: papaia, õun, pirn, avokaado ja kiivi.
  • Köögiviljad, köögiviljad ja taimed: Fennel, artišokk, arugula ja porgandid.
  • Kala: lõhe ja tuunikala.
  • Teravili: kaerahelbed ja quinoa.
  • Pähklid: pähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid.
  • Piimatooted: looduslik jogurt
  • Vürtsid: kaneeli

Joo vett ja looduslikke mahla

Vesi on meie tervise jaoks hädavajalik ja meie seedesüsteemi korralikuks toimimiseks. Seetõttu on oluline püüda säilitada hüdratatsiooni võimalikult korrektselt ja sobivalt.

Selleks on see vajalik Joo iga päev 1,5 kuni 2 liitrit vett, mis tähendab 8 kuni 10 klaasi vett iga päev. Samuti on kasulik jagada see vedeliku kogus puuviljamahlade ja looduslike, seedeelundite ja detoksifitseerivate köögiviljadega, mis aitavad ka meie keha puhastada. Rõhutage eriti õunu, papaiat, pirne, sellerit, kiivi, porgandeid ja ploome.

Veelgi enam, nii meie mao kui ka soole korralikuks toimimiseks on vaja hästi hüdreeritud ja parim asi selles mõttes on valida kvaliteetne vesi.

Vähendage ja kõrvaldage magusat jooki, sest sa tegelikult sööksid vähem tervislikke soole baktereid.

Valida teatud seedetrakti infusioonid

On teatud ravimtaimi depuratiivne ja seedetrakti tegevusSee tähendab, et kui nad ühelt poolt aitavad meie organismi täiesti loomulikul viisil detoksifitseerida, aitavad nad ka seedimist. Need on väga kasulikud näiteks siis, kui kannatavad seedehäired või rasked ja aeglased seedimist.

Nende infusioonide valmistamine on väga lihtne, sest tavaliselt on vaja valmistada ainult 1 tass vett ja 1 tl ühe taime või kuiva ürdi kohta. Sammud on sama lihtsad: pange vesi potti ja kuumutage, kuni see jõuab keemistemperatuurini. Seejärel alandage soojust, lisage taim või ürd, katke ja laske tulel 5 minutit. Pärast seda lülitage tuli välja ja lase veel 3 minutit puhata. Lõpuks vargsi ja juua.

Kõige kasulikumate ja soovitatavamate taimede ja maitsetaimede hulgas soovitame:

  • Kummel: See on seedetrakti par excellence, mis aitab meil muuta seedimist paremini ja on kasulik ka sümptomite vähendamiseks, sest see on tüütu nagu mao valu ja gaas.
  • Roheline aniis: on teine ​​taim, mis on tuntud oma kasuliku tegevuse kohta, kui tegemist on gaaside põhjustatud rahutuste leevendamisega, aidates kaasa ka nende väljasaatmisele.
  • Ingver: Ingveri juur on eriti kasulik mao hooldamiseks ja kaitsmiseks tänu oma seedetrakti omadustele.

Nende infusioonide seedetrakti ja detoksikatsiooni omadused suurenevad, kui lisate paar tilka värskelt pressitud sidrunimahla.

Vähendada küllastunud rasvu ja suhkrut

Meie seedetrakti tervist ei ole enam vaenlasi toiduained, mis sisaldavad küllastunud rasvu ja suhkruid. Näiteks suhkru puhul mõjutab see negatiivselt mitte ainult meie kõhtu, vaid ka meie soolteid, kuna nad toidavad kahjulikke baktereid, mis põhjustavad turset ja kahjustavad soolestikku.

Seetõttu on see oluline kõrvaldada pagaritöökoda meie toitumisest, lisaks soolased suupisted ja suupistedja kõik rämpstoitu et sa mõtled (hamburgerid, friikartulid, leivatud toidud ...).

Söö aeglaselt ja närige toitu hästi

Samuti ei ole vaja lihtsalt valida, mida süüa (alati valida mitmekesine, tervislik ja tasakaalustatud toitumine), see on samuti väga oluline sööge aeglaselt ja närige hästi, mida sa sööd.

Sellepärast on väga oluline aeglaselt süüa, ilma kiirustamata, mis omakorda aitab meil närida toitu paremini, kui me selle suhu paneme. Selle saavutamiseks on väga oluline, et iga sööki kestaks vähemalt 15 minutit. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Oktoober 2020)