Näpunäiteid rida raseduse ajal hoida
Kui mõelda lapse või raseduse otsimisele, peaks naine teadma, et nii tema keha kui vaim muutub ja alustavad teistsugust etappi enda eest hoolitsemiseks.
Enne rasestumist on oluline teada, mida süüa, milliseid harjumusi järgida ja kuidas rida raseduse ajal säilitada.
Kasulikud näpunäited teie rida hoolitsemiseks raseduse ajal
Külastused günekoloogi ja toitumisspetsialisti juurde
Enne rasedust ja raseduse ajal on günekoloogi külastused sagedased, et kontrollida, kas kõik läheb õigesti. Kontrollitakse mitte ainult tulevase beebi seisundit, vaid ka ema seisundit, kes teostab igakülgset kontrolli raseduse igas etapis.
Samal ajal võib toitumisspetsialisti ametisse nimetada, kes seab juhised, mida järgmiste kuude jooksul süüa tuleks.
Kaalukontroll ja kontroll
Nagu oleme edenenud, viiakse kliiniku külastuste käigus läbi kõik vajalikud kontrollid, et hinnata, kas ema on nõuetekohaselt toidetud ja tema tervis on hea. Sel põhjusel kaalutakse naist igal etapil ja muudes kontrollides, et teada saada, kas ühelt poolt on kaal korrapärane või muidu võetakse liiga palju kaalu, mis võib olla nii emale kui ka teisele inimesele kahjulik. lapse jaoks.
Üldjuhul saavad naised raseduse lõpus tavaliselt umbes 12 kg rohkem kehakaalu, mis on üks kilogramm või kaks kuud kuus. Kuid see sõltub igast inimesest, sest see võib erineda vastavalt erinevatele asjaoludele.
Toit, põhiline
Raseduse hoidmiseks ei tohiks süüa vähem, kuid mitte liiga palju. See tähendab, et te peaksite järgima mõningaid juhiseid, mille aluseks on normaalne tervislik tervis. Seepärast on toitumine selline, mis meil enne oli, kui me sõitsime hästi koos vitamiinide ja teiste toidulisanditega, kui arst soovitas.
Näiteks Vahemere dieet sobib ideaalselt tervislikuks söömiseks, kuid ilma kaaluta. Piimatooted, teraviljad, puuviljad, kala, liha (valmistatud) ning köögiviljad ja kaunviljad on piisavalt head. Praeguses etapis on parem mitte dieeti, kuid kui me näeme, et me hakkame liiga palju saama, siis peaksid dieedid määrama arstid.
Harjutused kuni raseduse lõpuni
Kuju püsimiseks ja naela suurendamiseks on sport suur liitlane. Mõned inimesed arvavad, et raseduse ajal on parem puhata ja mitte liikuda, vaid tegelikkusest kaugemal. Kui arst pole seda soovitanud, sest see on kõrge riskiga rasedus, on see hea ja peaksite olema vormis, jõudes jõusaali ja kontrollides oma liikumist ja hingamist.
Kuna rasedus muutub raskemaks, ei ole mõnevõrra jätkuvad pingutused kasulikud, kuid siis saame valida, et kõndida, ujuda, Kegeli harjutused, pilates rasedatele naistele ja teistele, kes aitavad leevendada ja soodustavad lihaste elastsust kohaletoimetamise ajal.
Maksimaalne hüdratatsioon
Selles etapis peame kontrollima ka seda, mida me joome. Alkohol kõrvale, see on parem jätta kõrvale joogid suhkru ja gaasi, sest ainus asi, mida nad saavad on paisuda ja kaalus.
Vesi on parim jook, sest see aitab rasestumise ajal hüdreeruda. Selles staadiumis kaotate lisaks tavapärasest tavapärasest enam vett ja vältite lisaks kehast toksiinide eemaldamist.
Suurendada tervislikke harjumusi
Teatud harjumused, nagu hästi magamine ja puhkamine, aitavad kaasa ka tervislikule elule. Keskmiselt 8 tunni pikkune magamine on enamasti domineeriv toonik, kuid raseduse ajal on oluline puhata midagi muud, näiteks uinakuda ja magada oma poolel, sest see on teie kõhu ja lapse jaoks väga terve.
Kuigi paljud asjad muutuvad, peame püüdma juhtida korrektset elu ja jätkama sama rutiini nagu varem. Harjumuste muutmine võib muuta dieedi kontrollimatuks ja kaalutõus toimub varem kui üks. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadRasedus toitumine
