Nõuanded tervise eest hoolitsemiseks kevadel
Igal aastal, pärast pikka talve täis vihma, tuule ja külma, on tavaline, et paljud inimesed ootavad kevadel, sest meie maastik on üleujutatud ilusate ja imeliste lilledega, suurendavad päikesevalguse tunde ja seda kõike me tunneme rohkem õnnelikena ja elusana.
Sel põhjusel kipub see ütlema, et veri muutub kevadel, sest tänu päikesekiirguse suurenemisele ja meteoroloogias toimuvatele muutustele põhjustavad need mõju meie kehale, mille tagajärjeks on tootmisprotsessi mõjutamine. teatud hormoonid. Kuna kevadel on vähem öötunde, siis melatoniini tootmine varieerub, mis põhjustab muutusi nii füüsilistes kui ka emotsionaalsetes reaktsioonides.
Kuid nagu igal hooajal, on tal ka tagasilööke. Näit on hirmu ilmnemisel kevadised allergiad. See koosneb väga tavalisest protsessist, mis praegu mõjutab paljusid inimesi. Allergia all kannatab see, et meie keha tunnistab ainet, mida nimetatakse allergeeniks, mis kutsub esile immuunsüsteemi allergilise reaktsiooni, mis omakorda põhjustab mitmeid kliinilisi haiguste ilminguid ja allergilisi reaktsioone. Seega, kevadel allergiaja allergia õietolm ise tekitab hooajaline riniit, mille sümptomid kipuvad varieeruma patsiendil, kuigi reeglina iseloomustab neid silmade, nina, neelu ja suulae ärritust ja sügelust.
Kui soovite nautida a kevadel tervistSiin on mõned kasulikud nõuanded, mis aitavad teil hoolitseda oma tervise eest selle ilusa ja meeldiva aasta jooksul.
1. Vältige kevadel allergiat ja kokkupuudet õietolmuga
Kui teil on tavaliselt allergia, siis on üsna tõenäoline, et see kevadkuudel suureneb. Kui jah, siis on mõned nõuanded, mida peaksite meeles pidama, mis on väga kasulik. Vähendab välitegevusieriti nendel tundidel, mil õietolm on "aktiivsem": 5 kuni 10 hommikul ja 7 kuni 10 öösel.
Vältige tuulisel päeval käimist, kuna nendel päevadel kipub tolmeldamine olema suurem, seega on õietolmu kontsentratsioon suurem. Teisest küljest hoidke aknad öösel kinni, samuti meie sõiduki tänavale minekuks ja kasutamisel kliimaseade kasutab seda filtritega.
Nagu igal teisel aastaajal, eesmärgiga kaitsta silmi päikese eest iga kord, kui läheb välja päikeseprillidele.
2. Hangi füüsiline koormus väljas
Kui te ei kannata allergiat, on kevadel saabumisel vabaõhu liikumine suurepärane sportimisvõimalus, hea tervise nautimine ja ennekõike selle hooaja kõige ilusamate piltide nautimine..
Pea meeles, et kehalise treeningu praktika on oluline, eriti kui seda harjutatakse regulaarselt. See on ideaalne tervisliku seisundi ja füüsilise seisundi nautimiseks. Samuti on väga huvitav aidata teil oma meeleolu parandada ja ennast paremini tunda.
Piisab sellest, kui harjutate 30–40 minutit päevas oma eelistatud kehalist treeningut: see võib olla kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ... Muidugi, pidage meeles, et intensiivset või liigset kehalist treeningut ei soovitata.
3. Hoolitse oma toitumise eest ja vali värske toit
Toit on meie tervise alusSeetõttu on oluline säilitada tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, mis oleks võimalikult tervislik ja tervislik. On väga huvitav valida värsked hooajalised toidud, mis pakuvad kõiki olulisi toitaineid, mida teie keha vajab sellel aastaajal: nad on täis vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, mida ei saa mööda lasta.
Ärge unustage valida puuvilju, köögivilju, köögivilju ja värskeid köögivilju. Ka liblikõielised, teraviljad (ka selle lahutamatus versioonis), kalad, valge liha ja pähklid.
4. Maitsvad hooajalised toidud
Ei ole midagi paremat kui nautida hooajaline toitnagu te kindlasti teate, on toidud, mida võib turul leida ainult teatud kuu jooksul, sest nende kasvatamine või tootmine on nende aegade jaoks spetsiifiline. See kinnitab meile, et need toidud säilitavad ja säilitavad kõik oma toitainelised omadused, samuti nende eelised ja organoleptilised omadused.
Kevadel saame nautida aprikoosid ja maasikadlisaks sellele, et oleme juba maikuus koos teiste puuviljadega, mida me leidsime eriti suvel, nagu see ongi kirsid, arbuusid ja melonid.
Teised kasulikud näpunäited, et kevadel ise hoolitseda
Lisaks teile antud nõuandele avastame allpool ka teisi hoolitseda kevadel mis aitab teil säilitada ilus aasta jooksul hea tervis. On tõenäoline, et mõned nõuanded korratakse, kuid aitavad teil neid veelgi rohkem esitada:
- Nüüd, kui päike hakkab ilmuma, püüdke tangida sagedamini, eriti kui teil on tänaval mitu tundi. Soovitav on päevitada isegi talvel, sest pilved võivad isegi põhjustada palju negatiivsemat mõju meie naha tervisele.
- Püüdke jääda alati hästi hüdreeritud, juua palju vedelikke. Pidage meeles, et on soovitav juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Võite valida ka infusioonid, tisaanid või teed (näiteks soojuse korral külm või jäätis).
- Harjutage treeningut esimestel hommikutundidel või õhtul, et vältida kuumimat tundi.
- Kui hakkate randa või ujumisbasseinidesse minema, pidage alati meelde, et see oleks õige.
- Võilillaviisid ( võilill), on tavaliselt kasulikud hooajaliste muutuste puhul. Selleks võtke lihtsalt kaks kapslit enne iga sööki või üks kuni kaks infusiooni päevas nädalas.
- Kui teil on allergia, siis peaksite olema kevadel allergiatega ettevaatlik. Selleks on kasulik hoida aknad päevas suletud, eriti nendel päevadel, kus keskkonnas on kõrgeim õietolm, ja maja öösel jahutada.
Pildid | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadKevad
