Trikid vereringe aktiveerimiseks ja massaaži parandamiseks

Kuumates päevades, nagu need, mis juba hakkavad tegema, on tavaliselt normaalne, et paljud inimesed, eriti vanemad, kalduvad öösel vedelikupeetust, jalgade raskust ja krampe.

Tegelikult muutub vedeliku liigne kogunemine sagedamini häireks kui arvate, mis mõjutab iga päev miljoneid inimesi kogu maailmas. Ja see on tegelikult kuumade päevade jooksul veelgi ilmsem.

Aktiveeri ringlus: kuidas?

  • Joo palju vedelikke: vähemalt 8 klaasi vett päevas.
  • Harjuta kehalist tegevust: see aitab teil nautida head ringlust ja seda parandada. Harjutuse eeliste nautimiseks on kõige soovitatavam harjutus sportida iga päev vähemalt 30 minutit iga kord. Sest parandada ringlust nad tõstavad esile aeroobsed harjutusednagu kõndimine, jooksmine või ujumine.
  • Järgige tasakaalustatud toitumist: on oluline säilitada hea ja õige ringlus. Ärge unustage, et kaaliumi ja kiudaine puudumine põhjustab vereringet halva, samuti nii küllastunud kui ka naatriumrasvade liig. Peamine on süüa vähe soola ja järgida värskeid puu- ja köögivilju sisaldavat dieeti.
  • Pane jalad üles: proovige iga päev jalad üles venitada.
  • Kandke kergeid riideid ja hoidke riideid, mis teid sulavad.

Kasulik massaaž ringluse aktiveerimiseks

The enesemassaažolenevalt sellest, kus seda kasutatakse, võib see olla tervisele eriti kasulik, eriti piirkonnas, kus seda tehakse.

On hästi teada näiteks Massaaž kaela lõõgastumiseks, mis on äärmiselt ideaalne ja huvitav neile inimestele, kes kalduvad selles kehapiirkonnas suure sagedusega pingeid kandma.

Sellel konkreetsel juhul teame, kuidas teha massaaž ringluse aktiveerimiseks, mida iseloomustab väga lihtne harjutamine.

Kuidas teha massaaži?

Istuvas asendis ta toetub käele puusale, võttes tüüpilise "kannu" kuju.

Kui me selle positsiooni vastu võtame, on soovitatav teostada mitu rütmilist löökpillid puusal, kõigepealt ühel küljel ja seejärel teisel pool.

Seda massaaži saab harjutada igal ajal, soovitades seda teha 1 kuni 2 korda päevas. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

14 SOLUZIONI PER ESSERE SUBITO PRONTI / ROUTINE MATTUTINA SUPER VELOCE (Mai 2024)