Trikid südame eest hoolitsemiseks

The süda See on meie keha üks tähtsamaid organeid, peamiselt seetõttu, et vere pumbamise kaudu võimaldab see toitainetel jõuda meie keha igasse nurka.

Just sel põhjusel on toit tihedalt seotud südame toimimisega, nii et igapäevase söömise eest hoolitsemine aitab südamet kaitsta. südame tervis.

Aga kas seal on mitmeid trikke südame eest hoolitsemiseks kaitsta seda ja seega nautida head tervist? Siin on mõned põhilised nõuanded.

Trikid, et hoolitseda südame tervise eest

Kindlasti teate, et südamehaigus on üks peamisi surmapõhjusi Lääne maailmas, peamiselt seetõttu, et paljud inimesed hoiavad elustiilid või harjumusi mitte nii tervena, kui võiks soovida.

Hinnanguliselt kannatab üks inimene neljast praegu südame- või veresoontehaigusest.

Kuid õnneks saab seda tüüpi haigusi vältida, kui tead kuidas südamest hoolitseda:

  • Likvideerida need toidud, mis võivad suurendada kehakaalu, eriti loomsed rasvad, rafineeritud suhkrud ja kondiitritooted (tööstuslik pagaritöökoda).
  • Vähendada küllastunud rasvu sisaldavaid toiduaineid, kuna need suurendavad LDL-kolesterooli ja samal ajal soodustavad rasvumist.
  • Nii kõrge kolesterooli kui ka kõrge triglütseriidide madalam tase. Nende kõrge taseme säilitamine ohustab südame tervist.
  • Suitsetamine kahekordistab kannatuste ohtu südameatakk. Vältige suitsetamist või suitsetamisest loobuda, kui kasutate seda harilikult. Teie südame tervis on kaalul.
  • Kui teil on suhkurtõbi, siis on kõige parem hoolitseda oma südame eest selle hoidmiseks ja kontrollimiseks.
  • Hoolitse oma kehakaalu eest: on oluline mitte suurendada südame survet, mis põhjustab liigset kaalu.
  • Harjutage regulaarselt. See mitte ainult ei aita teil säilitada head tervist, vaid aitab teil tugevdada südant ja aidata teil paremini pumpada.
  • Hoidke tervislik ja tervislik toitumine, mis on rikas peamiselt puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad.
  • Loobub alkohoolsete jookide liigsest tarbimisest.
  • Valige alati tervislikud ja tervislikud toidud: kiu, kaaliumi või madala naatriumisisaldusega toidud, näiteks köögiviljad ja madala kalorsusega puuviljad. Ärge unustage, kas need antioksüdantidega rikkad toidud.
  • Valida Vahemere dieet, mis on ideaalne meie südame kaitsmiseks ja hooldamiseks.
  • Teostage regulaarne kehaline treenimine mõõdukalt, eelistatavalt iga päev.
  • Vältige külma liha ja vorstide, või, kiibide või suupistete, hamburgerite ja külmutatud tööstustoodangu või karastusjookide söömist.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSüda

Naistele! Laske oma meestel enda eest hoolitseda! (Juuni 2024)