Süsivesikute tüübid

The süsivesikuid (tuntud ka kui süsivesikud), nad on organismi energiaallikaks, aidates inimeste meeleolus, samal ajal kui nad toidavad närvisüsteemi ja aju tegevust ise.

Selles mõttes vajab aju peaaegu eranditult pidevat glükoosivarustust, kuna see kasutab ligikaudu 140 g. päevas, summa, mis tegelikult võib olla kuni 50% koguarvust süsivesikuid tarbitakse.

Mis on süsivesikuid?

The süsivesikuidkeemiliselt sisaldavad need süsinikku, vesinikku ja hapnikku. Arvestades nende keemiliste elementide kombinatsiooni, on see, mis määratleb, kas me seisame silmitsi lihtsa või keerulise süsivesiku vastu.

Süsivesikute tüübid

  • Lihtsad süsivesikud
    Need on tavaliselt rafineeritud suhkrute pakutavad. Neid peetakse tegelikult tühjad kalorid, kuna nad kas kuluvad või kogunevad rasva kujul.
    Seda seetõttu, et kuna meie keha neelab kiiresti ja hästi, tõstavad nad kiiresti insuliini, mis annab võimaluse kasutada glükoosi, aga ka triglütseriidide sünteesi ( madalamad kõrged triglütseriidid).
    Sel hetkel ja arvestades, et insuliin toimib võrdselt kiiresti, langeb glükoosi tase ja nälg uuesti ilmub.
  • Keerulised süsivesikud
    Nad on kõige soovitatavamad, kuna nad kipuvad imenduma aeglasemalt kui lihtsad, samal ajal pakuvad nad lisaks vitamiine, valke, mineraale ja palju kiudaineid.
    Sel põhjusel ei tõuse glükoos nii palju, sest see kasvab pidevalt, mitte tekitama nälja tunnet.
    Leiame need kaunviljadest, kartulitest, pasta, puuviljadest, köögiviljadest ...

Lisateave Heades kätes See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

My Experience With An Eating Disorder (Oktoober 2020)