Tasakaalustamata toitumine: kui toitmine on ebapiisav
Me räägime alati sellest, kui oluline on meie tervisele võimalikult mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. Näiteks, kuna mõned aastad tagasi ja alates sellest kuulsast teabekampaaniast oleme registreerinud, kui tähtis on süüa 5 portsjonit puu-ja köögivilja iga päev.
Tõde on aga see, et tänapäeval on veel palju inimesi, kes ei hoolitse oma toitumise eest ja järgivad tasakaalustamata toitumist, kusjuures sellega kaasnevad ilmsed ohud tervisele.
On näidatud, et ka tasakaalustamata dieedi järgijad kalduvad säilitama ebatervislikke ja ebatervislikke eluviise. Näiteks nad ei harjuta kehalist treeningut regulaarselt ja kipuvad olema üsna istuvad. Selle tulemusena, nagu me kogu selle märkuse jooksul teame, suurenevad nad kaalu poolest ohtlikult (ja ka haiguste ja nendega seotud patoloogiate tekkimise ohtu).
Mida me mõistame tasakaalustamata toitumise abil?
On selge, et enne tasakaalustamata toitumisest rääkimist peame selgitama, mis on tasakaalustatud toitumine ja ennekõike see, mida see tähendab.
Põhimõtteliselt on tasakaalustatud toitumine selline, mis sisaldab piisaval hulgal olulisi toitaineid ja kaloreid, mis on olulised indiviidi arenguks ja optimaalseks kasvuks oma elu igas etapis. Lisaks peaks see toitumine vältima toitumisalaseid puudujääke või ülemäära.
Seetõttu peame tasakaalustatud toitumise jaoks saama vajalikke toitaineid, mis on vajalikud meie tervise hea hooldamiseks, kohandades nii meie individuaalseid vajadusi vastavalt vanusele, soost, kehalisest aktiivsusest ja elustiilist.
Teisisõnu, see peaks olema toiduvalik, mis pakub lisaks vitamiine, mineraale, antioksüdante ja muid ühendeid ning soovituslikke aineid süsivesikuid, valke ja rasvu piisavas proportsioonis.
Seega, kui meie toit ei vasta nendele põhiprintsiipidele, leiame, et järgmine toit on tasakaalust väljas. Samuti Kui toit on tasakaalust väljas, on tavaline, et see on ka ebatervislik, nagu statistika näitab.
See on põhiline, sest on ilmne, et need, kes ei hooli sellest, et nende toitumine on tasakaalus, ei kaldu tegelema nende toidu tarbimisega, mis on nende tervisele kasulik. Kõige levinum on tegelikult see valida kõrge kalorsusega, ebatervislik toit, mis sisaldab rohkesti suhkruid ja rasvu.
Ebapiisava dieedi järgimisega kaasnevad terviseriskid
Ülekaalulisus ja rasvumine
Tasakaalustamata toitumise tagajärjeks on tõesti halb, tervisele negatiivne toitumine. Seega on üks selle tagajärgedest nähtavam - ja ilmne - kaalu suurenemine ebatervislike ja kõrge kalorsusega toiduainete tarbimise tõttu.
See kaalutõus kipub meie kehas rasva liiga palju, nii et see koguneb, mis omab tõsiseid tagajärgi meie tervisele. Näiteks võib aja jooksul ületamata ülekaalus mõjutada meie rasvade taset veres, lisaks suurendada tõsiste haiguste, näiteks diabeedi või kõrge vererõhu riski.
Suurenenud diabeedirisk
Nagu me eelmistes ridades lühidalt mainisime, eelistab rasvumine mitme tervisehäire, näiteks südame-veresoonkonna haiguste ilmnemist või diabeet.
Diabeedi konkreetsel juhul ilmneb, et meie vere glükoosisisaldus on kõrgem kui normaalne, mis võib tekkida insuliini madala tootlikkuse või selle suhtes resistentsuse või pankrease tõttu. see ei tooda seda piisavas koguses või kuna rakud ei reageeri sellele normaalselt (mõlemad põhjused võivad tekkida).
Kui arvestame, et need, kes säilitavad tasakaalustamata toitumise, järgivad tavaliselt ebatervislikku toitu, mis põhineb kõrge kalorsusega toitudel, mõjutab kaalutõus lähitulevikus suhkurtõve riski.
2. tüüpi suhkurtõve risk on suurem, haigus, mis on seotud just ebatervislike eluviiside, ülekaalulisuse või rasvumise ja istuva elustiiliga.
Muud kardiovaskulaarsed haigused
Lisaks diabeedile on tasakaalustamata toitumine, mis on eriti kolesterooli, küllastunud rasvade ja suhkru poolest, meie südame-veresoonkonna tervisele tohutult negatiivne.
See tagajärg on veelgi suurem, kui toit on võrdselt madal puuviljades, köögiviljades ja muudes kiudainetes sisalduvates toiduainetes. Mis mõjutab südame isheemiatõve ja ateroskleroosi suurenenud riski (arterite ahenemine), kuna on tavaline, et kolesterool ja triglütseriidid on kõrged.
Aneemia suurenenud risk
Tavaliselt on meie toiteväärtusega toitainete tarbimine ja meie keha nõuetekohaseks toimimiseks põhiline.Näiteks on näidatud, et tasakaalustamata dieedile järgnevatel inimestel on tavaliselt rohkem probleeme rauaga, kuna nende toitumine on selles olulises mineraalis tavaliselt madal.
See võib põhjustada aneemia, mis tähendab kroonilist väsimust ja iiveldust, väsimust, nõrkust ja lihas- ja liigesevalu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
