Kasulikud toidud lame kõhuga
Nüüd, kui hea ilm on algamas ja aeg läheneb päikese nautimisele ja imelistele päevadele rannas (jah, piisava ja mugava päikesekaitsega), on paljude inimeste jaoks väga tavaline saavutada teil on lame kõht- midagi, mida võivad mõjutada erinevad tingimused ja probleemid ning mis ei ole seotud ainult ülekaaluga, ülekaalulisuse ja rasvumisega.
Tegelikult Kas teadsite, et kõht on üks kehaosa, mis on kõige laiem laienemisele?. Võimalik, et ei ole ülekaalulisust, kuid mitte lame kõht. Sellistel juhtudel võib see tüütu „tripita” olla tingitud põletik ja kõhu turse (näiteks gaaside kogunemise kaudu), süües liigselt või säilitades ebapiisavad harjumused toitumise ja tervise seisukohast.
Peame pöörama erilist tähelepanu kõhu turse, mis mõnel juhul võib olla krooniline, eriti kui esineb mõningaid häireid või seedetrakti ja soolehaigusi, näiteks gastriidi (mis võib olla emotsionaalne või mitte), gastroenteriidi, Crohni tõve ja ärritatud soole korral.
Loomulik võimalus, mis on väga kasulik, kui soovitakse saada kõht nii lame kui võimalik vältida ülekaalulisust ja treeningut regulaarselt, on kindel looduslikud toidud ja joogid et te saate oma dieeti iga päev lisada ja see aitab teil täpselt saavutada oma eesmärki. Mitte asjata, nad on suurepärased, et lisada oma igapäevase toitumise juurde, kui ühendate selle tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega dieedi ja spordiga.
Parim toit, et saada lame kõht
Viljad
Nad on eriti rikas kiudaineid ja muid olulisi toitaineid kasulik põletiku vastu võitlemiseks, eriti kui see on muutunud krooniliseks. Pea meeles, et on oluline püüda iga päev tarbida vähemalt 5 portsjonit värskeid puuvilju ja köögivilju. Suurema põletikuvastase toimega toiduainete hulka kuuluvad: papaia, ananass, õunad ja murakad.
Köögiviljad ja köögiviljad
Nagu puuviljade puhul, nii köögiviljad kui ka köögiviljad on väga palju kiudaineid ja muud toitained, millel on põletikuvastane toime või toime. Seista välja spinat ja brokoli.
Vürtsid
Need on maitsvad koostisosad, mis aitavad maitsestamisel positiivselt kaasa ja lisavad teie roogadele maitset. Nad on ka huvitavad, kui tahad saada lame kõht, nagu nad pakuvad põletikuvastased omadused. Nad paistavad silma paistvatel juhtudel Ingver, kaneel, küüslauk ja tšilli.
Roheline tee
Kes võiks vastu panna suurepärasele rohelisele teele? Selle lehed on rikkad flavonoididega, mis avaldavad põletikuvastast toimet. Me võime mainida ka EGCG olemasolu, mis on kasulik keharasva vähendamiseks täiesti loomulikul viisil.
Pildid | Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
