Kasulikud nõuanded nälja vältimiseks tundide vahel

Söögiisu kontroll ei ole kerge. Seetõttu on oluline, et söögiisu kontrolli all hoida, et kaotada kaalu ja kaotada kaalu. Ja see on see, et kui inimene järgib teatud kaalulangus dieeti või tahab kaalust alla võtta ilma dieeti järgimata, siis just siis, kui sa lihtsalt eelistad oma kehakaalu oma tegelikus arvus hoida. kontrollida söögiisu See muutub üheks kõige sobivamaks võimaluseks. Ja ennekõike tean, kuidas seda lihtsalt ja ilma tõelise peavaluks muutmata.

Aga nagu te arvate, on enamikul juhtudel isu kontrolli all hoidmine veelgi keerulisem kui otsustada alustada dieeti.

See tähendab, et inimene peab taluma soovi süüa ja vältida tükeldamist eriti tundide vahel, mis on üks ülekaalulisuse tõenäolisi põhjuseid (lisaks muidugi muid ebatervislikke harjumusi, nagu toitumine, mis ei ole tasakaalustatud ja mitte harjutamine).

Söögiisu kontroll ei tähenda näljaseks saamist, kuid kontrolli meie soovi süüa, kuni see on hetk, mil me tegelikult sööme.

Sel moel õnnestub meil jahu jagada nii, nagu peaks, vältides pitsimist ja jõudes vähem söögiisu iga söögi ajal. Kuid on tõsi, et alguses, kui me soovime isu kontrolli all hoida, on alati kõige raskem.

Näpunäiteid nälja vähendamiseks ja mitte söögikordade vahel

Üks peamisi elemente, mis aitavad kaasa kontrollida söögiisu on motivatsiooni. Ja see on meeles pidada, et sa tõesti tahad kaalust alla võtta ja olla kindel, milline on teie ideaalse kaalu säilitamise eelised, aitab teil positiivselt kontrollida seda hirmunud nälgutunnet.

Kasulikud on ka järgmised põhilised nõuanded.

Vältige suupisteid

Eriti tundide vahele jäämine, mis muutub meie toitumise ja eriti meie kaalu suurimaks vaenlaseks, eriti kui sa tahad kaalust alla võtta ja te järgite kehakaalu langust.

Ja mida sa teed, kui oled näljane enne peajahuni jõudmist? Sellistel juhtudel parim valik on valida kerged ja madala rasvasisaldusega toidud. Parim? Sööge näiteks puuviljatükki, looduslikku jogurtit, mõnda lahutamatut või dekstrineeritud kooki ...

Ehkki kui te sööki kogu päeva jooksul levitate, siis on teil söögi ajal vähem soovi suupisteid valmistada.

Söö viis korda päevas

Kas teadsite seda Põhitoitude jagamisel 5 korda päevas on kasulik mitte nii näljane järgmisel söögikorral? Põhjuseks on see, et sel moel anname oma kehale piisavalt aega, et metaboliseerida paremini, mida me oleme tarvitanud, kuid meil ei ole kõht nii tühi, et süüa plaati järgmisel söögikorral.

See aitab teil mitte ainult kontrollida oma söögiisu ja süüa, vaid jõuda iga söögi ajal vähem nälga. Selleks on kõige parem jagada oma sööki järgmisel viisil: hommikusöök, lõuna, lõuna, suupiste ja õhtusöök.

Närige aeglaselt ja nautige alati seda, mida sa sööd

Kiiresti söövad inimesed on tõenäolisemad ja kalduvad ülekaalulisusele ja rasvumisele, sest meie aju ei ole saanud signaale, mis näitavad, et me ei ole enam näljased, nii et me jätkame söömist, kuni on lõpuks liiga hilja.

Seetõttu, Aeglaselt närides toitu ja söömist ning kiirustamata aitab teil lõpetada hetk, mil kõht on täielikult täis.

Vältige ostmist, kui oled näljane

On tõestatud, et kui te lähete toidukauplusse või toidupoes näljane ostmiseks, on normaalne osta ebatervislikke tooteid, nagu tööstuslik pagaritöökoda, šokolaad või küpsised. Ja see on üsna tõenäoline, et olete seda juba ise kontrollinud: mitu korda te ei ole enne lõunat supermarketile läinud ja lõpuks sa lõpuks viskad sisse toidukaupadesse, mis ei ole tegelikult midagi mida teha sellega, mida te ostsite?

Kui lähete pärast lõunasööki toitu ostma, kaldute tõenäoliselt ostma ainult seda, mis on vajalik ja lisaks on väga võimalik, et valite ainult tervisliku toidu.

Muud kasulikud näpunäited, mis aitavad teil palju

Ühelt poolt on see alati Serveeri toidupulbril ja liiguta toitu lauale. See aitab teil vältida tükeldamist ja ennekõike kiusatus seda uuesti korrata.

Teisest küljest on see oluline kannatlikkust ja ennekõike palju motivatsiooni. Kannatlikkus on oluline, et aidata teid ja mitte ainult oma söögiisu kontrolli all hoida, vaid jälgida kehakaalu langust. Kuigi motivatsioon aitab teil mitte taanduda ja lahkuda. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Section 9 (Detsember 2020)