C-vitamiin ja selle eelised nahale

The C-vitamiin See on oluline vitamiin meie keha nõuetekohaseks ja nõuetekohaseks toimimiseks. See on tuntud ka nimega askorbiinhapening selle nimega leiame selle paljude toiduainete ja toiduainete märgistuses. Vees lahustuv vitamiin on väga tundlik kuumuse, valguse ja õhu suhtes. Kuna meie keha ei suuda seda säilitada, on vajalik korrapärane päevane tarbimine, et pakkuda meie kehale vajalikke C-vitamiini päevaseid koguseid.

Pole kahtlust, et iga kord, kui nad C-vitamiiniga räägivad, on üsna tõenäoline, et meeldivad sidruni- või apelsinimahlad ja nende erinevad kaitsemehhanismid gripi, nohu ja nohu vastu. Nagu juba mõnes punktis mainitud, on tõsi, et see ei aita seda tüüpi viirusinfektsioone vältida, see aitab vähendada selle sümptomeid, tugevdades meie immuunsüsteemi.

C-vitamiini eelised nahale

C-vitamiin on üks antioksüdantseid vitamiine, rõhutades selles mõttes koos E-vitamiiniga (teine oluline toitained võrdselt antioksüdandid). See on a oluline naha vitamiin, põhimõtteliselt sellepärast, et stimuleerib naha ainevahetust ja abi kollageeni moodustumine.

Kõige huvitavamate omaduste hulgast võime lisaks eeltoodule mainida ka selle eeliseid tuua nahale elujõudu ja heledust. Selle tavapärane tarbimine C-vitamiinirikastest toitudest on parim viis pehmendada väsimuse märke ja vähendada nii peeneid jooni kui kortsejust tänu oma antioksüdantidele.

Lisaks muutub see väga huvitavaks toitaineks kaitsta meie nahka päikese kahjulike mõjude eestseetõttu on tavaline, et paljudes naha fotoprotektorites leidub C-vitamiini.

Regulaarselt C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimine aitab:

Tugevdada naha loomulikku kaitset.
See stimuleerib kollageeni sünteesi, mida peetakse keha rakkudevaheliseks tsemendiks.
Taastab naha loomulikult.
Peatab enneaegse naha vananemise.
Takistab kortsude ilmumist.
Tasandab väljendusliine

Dermatoloogias leiame erinevaid C-vitamiinirikkaid ravimeid, mida kasutatakse eriti taastab näonaha loomuliku heleduseja sobivad takistada laigude ilmumist.

Millised on toiduained, mis on C-vitamiinis rikkad?

Seas kõrgema C-vitamiinisisaldusega toidud eriti värsked puuviljad ja köögiviljad, eriti järgmised:

Toit	Kogus (mg 100 g kohta)
Guava	270
Peppers	130
Papaya	80
Kiwi	70
Coles	65
Kapsas	67
Vaarika	60
Sidrun ja oranž	50
Greip	45
Grelos	40
Mango	38
Tangeriin	35
Naeris	30
Spinat	30

Seetõttu on parim viis C-vitamiini tarnimiseks meie kehale proovida iga päev tarbida mõningaid eespool loetletud värskeid puuvilju ja köögivilju. Kuigi teatavaid toite võib tarbida ainult hooajal, on võimalik leida teisi kättesaadavaid aastaid. Selline on sidruni või kiivi, naeris, spinat, kapsas, kapsas või paprika puhul.

Nende toitude lisamine meie igapäevasele toitumisele on parim viis meie naha eest hoolitsemiseks, sest panustame oma organismi igapäevaste koguste hulka, mida ta vajab nii palju C-vitamiini kui ka teisi olulisi toitaineid, mis aktiivselt osalevad meie tervises. Pidage meeles, milline on C-vitamiini soovitatav päevane kogus päevas:

	Vanus	Mehed (mg)	Naised (mg)
	1-3 aastat	15	15
	4-8 aastat	25	25
	9-13 aastat	45	45
	14-18 aastat	75	65
	+ 18 aastat	90	75
Suitsetajad	+ 18 aastat	125	110
Rasedad			80-85
Imetamine			115-120