Vitamiinid ja mineraalid noorukieas

The noorukieas See on väga oluline etapp inimese elus, mitte ainult sellepärast, et just sel perioodil on tema isiksus kujunenud ja see küpseb nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, vaid sellepärast, et see on selle arengu ja kasvu oluline etapp.

Seetõttu on oluline, et vanemad pööraksid erilist tähelepanu noorukite toitumisele, sest väga oluline on mitte ainult tervisliku eluviisi järgimine (tubaka ja alkoholi tarbimine, nii tavaline noorukitel, on see väga keeruline) ), vaid hoida toitumine võimalikult tervena.

Millised on kõige olulisemad vitamiinid?

Kuigi loomulikult on oluline, et iga vitamiini panus keha nõuetekohaseks toimimiseks oleks igapäevane, siis noorukite ajal suureneb teatud vitamiinide vajadus.

Ühest küljest on nii foolhape kui vitamiinid B6 ja B12 seotud kudede sünteesiga ja valkude metabolismis.

Teisest küljest, tänu luu kasvule, mida noorukil puberteedi all kannatab, suurenevad D-vitamiini nõuded.

Samuti ei tohiks unustada teisi olulisi vitamiine, mis on kaasatud ja osalevad heades rakkude toimimises ja kasvus: A-, C- ja E-vitamiin.

Ja kõige silmapaistvamad mineraalid?

Arvestades, et üks olulisemaid vitamiine noorukite luudekasvus on D-vitamiin, suurendab see ilmselgelt ka kaltsiumi vajadust, sest kaltsium vajab seda vitamiini oma keha imendumiseks. See mineraal on eriti oluline tüdrukute jaoks, kuna noorukieas halb kaltsiumi tarbimine võib tulevikus mõjutada osteoporoosi.

Samuti eristuvad teised mineraalid, nagu raud (kui suureneb vere hulk, mis on tingitud kehamassi suurenemisest poistel ja tüdrukutel menstruatsiooni alguses), tsink (mis sekkub seksuaalse küpsuse ja kasvuni), magneesium , jood, vask ja fosfor.

Pilt | bcmom See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalide vitamiinid

WARNING: Dairy-Free Fad Diets Health Risk! (Juuli 2024)