Vitamiinid ja mineraalid, et parandada kontsentratsiooni
Me teame, et õige toitumine, tervislik ja tervislik toitumine on elulise eluviisi ja kindlasti hea tervise säilitamise seisukohalt väga oluline.
Ja see on, et piisav toit võimaldab säilitada nii neuronite kui ka aju spetsialiseeritud rakkude struktuurset ja funktsionaalset terviklikkust, mis vajavad nende õigeks toimimiseks peamiselt kahte ainet: hapnikku ja glükoosi.
Esimene neist saadakse hingamise teel, mistõttu eksperdid soovitavad lõõgastuda ja meditatsiooni sügavate hingetega, kuna see aitab kontsentratsioon, on ideaalne inimestele, kes vajavad paremat ja õigemat intellektuaalset jõudlust.
Kuid teine saavutatakse piisava süsivesikute tarbimise kaudu, mis seedimise lõpus muundatakse glükoosiks, mida saab seejärel imenduda meie keha.
Vitamiinid kontsentratsiooni parandamiseks
Seas vitamiine et teatud mõttes aitab see parandada kontsentratsioon, leiame:
- E-vitamiin: leiame selle näiteks päevalilleõlides.
- B1-vitamiin: veiseliha, kaunviljad ja terved terad.
- B3-vitamiin: kaunviljad, linnuliha, muna, veiseliha ja kala.
- Vitamiin B12: piim, muna ja liha.
Mineraalid kontsentratsiooni parandamiseks
Muidugi mineraalid mis, nagu vitamiinid, võivad meid aidata parandada kontsentratsiooni, nad paistavad silma:
- Magneesium: terved terad, rohelised köögiviljad, pähklid ja seemned.
- Tsink: mereannid, liha ja kala.
- Raud: peamiselt rohelised lehtköögiviljad.
Naturalternativa | Kodu õiguskaitsevahendid eksamite sooritamiseks See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalide vitamiinid
