Vitamiinid inimese viljakusele

Nagu me eelmisel korral kommenteerisime artiklis, milles me teadsime, millised on inimese viljakusele parimad toidud, pole kahtlust, et pärast tasakaalustatud toitumist, mis on terve ja võimalikult mitmekesine, on alati parim valik mitte ainult aeg hoolitseda ja kaitsta tervist, kuid on oluline suurendada ja tugevdada meeste viljakust.

Aastate jooksul on sama järelduseni jõudnud huvitav teaduslike uuringute mitmekesisus: iga päev järgitav toitumine mõjutab otsustavalt tema viljakust (st nii sperma kvaliteeti kui ka sperma hulka). ). Nii et kui inimene tarbib iga päev madala rasvasisaldusega toiduaineid, mis on rohkesti oluliste toitainetega, on tema viljakus kõrgema kvaliteediga kui näiteks - mees, kes sööb regulaarselt küllastunud rasvade ja suhkrutega rikast toitu.

Selles piisavas meeste viljakuse toitumises on mitmeid vitamiine kes selles aktiivselt osalevad:

A-vitamiin

See on vitamiin, mis kaitseb meeste reproduktiivsüsteemi rakke, ennetades enneaegset vananemist. Lisaks on see positiivne steroidide moodustumisel (mis moodustavad progesterooni).

Maksa

20.000

Tursamaksaõli

1.800

Porgand

1.345

Margariin

900

Maksa past

840

Või

828

Rasvased juustud

800

Munad (kana)

740

Maguskartul

667

Maguskartul

665

Spinat

542

Koor

500

Vesikoor

500

Mõõkkala

500

Mango

478

C-vitamiin

See on vitamiin, mis aitab vältida sperma defekte, stimuleerides omakorda selle head liikuvust. Lisaks ei saa me unustada selle antioksüdantide toimet, vähendades vabade radikaalide negatiivseid mõjusid.

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

Guava

300

Must sõstar

200

Punane pipar

190

Petersell

130

Kiwi

90

Brokkoli või brokkoli

80

Korint

80

Brüsseli idud

80

Hurma

60

Papaya

60

Maasikas

60

Oranž

50

Sidrun

40

Melon

40

Lillkapsas

40

Greip

30

Vaarika

30

Tangeriin

30

Spinat

30

D-vitamiin

See on vitamiin, mis koos kaltsiumiga aitab viljakust väga positiivselt parandada.

Tursamaksaõli

212,5

Heeringas

22,4

Lõhe

12,5

Aurustunud piim

4

Munad

1,6

Või

0,8

Maksa

0,8

Cheddari juust

0,3

Terve piim

0,3

E-vitamiin

See on vitamiin, mida tunnustatakse selle antioksüdantide omaduste poolest. Lisaks parandab see spermatosoidide liikuvust.

Nisu iduõli

178

Päevalilleõli

97

Päevalilleseemned

74

Mandlid

37

Majonees

19

Nisu idud

17

Türgi maks

2,9

Kana rasv

2,7

Või

1,5

Kana maks

1,4

Munad

1,3

Juust

0,5

Kana

0,3 – 1

Türgi

0,3

Tall

0,2 – 0,5

Siga

0,2

Vasikaliha

0,1 – 0,2

Piim

0,1

Mõõkkala

500

Mango

478

Hoiduge multivitamiinikomplekside võtmisest

Nagu dr Balmori oma artiklis ütleb, ei ole üldse soovitatav võtta toidulisandeid või toidulisandeid, kui mees ei pruugi teada, kas ta seda tõesti vajab, peamiselt seetõttu, et vitamiini liig on mitte ainult tervisele kahjulik, vaid ka juhtum, mis meid puudutab, inimese viljakuse eest.

Näiteks on teada, et C-vitamiini suured annused põhjustavad sperma dekondensatsiooni suurenemist, samas kui seleeni suured annused vähendavad sperma liikuvust.

Ilmselgelt, kui järgitakse mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, pakume oma kehale enamikku vajalikke toitaineid, mistõttu ei ole soovitatav valida multivitamiinikompleksi ilma spetsialisti nõuandeta.

Pilt | karimian See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadViljakus Vitamiinid

Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Jaanuar 2022)