Vitamiinid inimese viljakusele
Nagu me eelmisel korral kommenteerisime artiklis, milles me teadsime, millised on inimese viljakusele parimad toidud, pole kahtlust, et pärast tasakaalustatud toitumist, mis on terve ja võimalikult mitmekesine, on alati parim valik mitte ainult aeg hoolitseda ja kaitsta tervist, kuid on oluline suurendada ja tugevdada meeste viljakust.
Aastate jooksul on sama järelduseni jõudnud huvitav teaduslike uuringute mitmekesisus: iga päev järgitav toitumine mõjutab otsustavalt tema viljakust (st nii sperma kvaliteeti kui ka sperma hulka). ). Nii et kui inimene tarbib iga päev madala rasvasisaldusega toiduaineid, mis on rohkesti oluliste toitainetega, on tema viljakus kõrgema kvaliteediga kui näiteks - mees, kes sööb regulaarselt küllastunud rasvade ja suhkrutega rikast toitu.
Selles piisavas meeste viljakuse toitumises on mitmeid vitamiine kes selles aktiivselt osalevad:
A-vitamiin
See on vitamiin, mis kaitseb meeste reproduktiivsüsteemi rakke, ennetades enneaegset vananemist. Lisaks on see positiivne steroidide moodustumisel (mis moodustavad progesterooni).
Maksa | 20.000 |
Tursamaksaõli | 1.800 |
Porgand | 1.345 |
Margariin | 900 |
Maksa past | 840 |
Või | 828 |
Rasvased juustud | 800 |
Munad (kana) | 740 |
Maguskartul | 667 |
Maguskartul | 665 |
Spinat | 542 |
Koor | 500 |
Vesikoor | 500 |
Mõõkkala | 500 |
Mango | 478 |
C-vitamiin
See on vitamiin, mis aitab vältida sperma defekte, stimuleerides omakorda selle head liikuvust. Lisaks ei saa me unustada selle antioksüdantide toimet, vähendades vabade radikaalide negatiivseid mõjusid.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Must sõstar | 200 |
Punane pipar | 190 |
Petersell | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokkoli või brokkoli | 80 |
Korint | 80 |
Brüsseli idud | 80 |
Hurma | 60 |
Papaya | 60 |
Maasikas | 60 |
Oranž | 50 |
Sidrun | 40 |
Melon | 40 |
Lillkapsas | 40 |
Greip | 30 |
Vaarika | 30 |
Tangeriin | 30 |
Spinat | 30 |
D-vitamiin
See on vitamiin, mis koos kaltsiumiga aitab viljakust väga positiivselt parandada.
Tursamaksaõli | 212,5 |
Heeringas | 22,4 |
Lõhe | 12,5 |
Aurustunud piim | 4 |
Munad | 1,6 |
Või | 0,8 |
Maksa | 0,8 |
Cheddari juust | 0,3 |
Terve piim | 0,3 |
E-vitamiin
See on vitamiin, mida tunnustatakse selle antioksüdantide omaduste poolest. Lisaks parandab see spermatosoidide liikuvust.
Nisu iduõli | 178 |
Päevalilleõli | 97 |
Päevalilleseemned | 74 |
Mandlid | 37 |
Majonees | 19 |
Nisu idud | 17 |
Türgi maks | 2,9 |
Kana rasv | 2,7 |
Või | 1,5 |
Kana maks | 1,4 |
Munad | 1,3 |
Juust | 0,5 |
Kana | 0,3 – 1 |
Türgi | 0,3 |
Tall | 0,2 – 0,5 |
Siga | 0,2 |
Vasikaliha | 0,1 – 0,2 |
Piim | 0,1 |
Mõõkkala | 500 |
Mango | 478 |
Hoiduge multivitamiinikomplekside võtmisest
Nagu dr Balmori oma artiklis ütleb, ei ole üldse soovitatav võtta toidulisandeid või toidulisandeid, kui mees ei pruugi teada, kas ta seda tõesti vajab, peamiselt seetõttu, et vitamiini liig on mitte ainult tervisele kahjulik, vaid ka juhtum, mis meid puudutab, inimese viljakuse eest.
Näiteks on teada, et C-vitamiini suured annused põhjustavad sperma dekondensatsiooni suurenemist, samas kui seleeni suured annused vähendavad sperma liikuvust.
Ilmselgelt, kui järgitakse mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, pakume oma kehale enamikku vajalikke toitaineid, mistõttu ei ole soovitatav valida multivitamiinikompleksi ilma spetsialisti nõuandeta.
Pilt | karimian See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadViljakus Vitamiinid
