Vitamiinid eakatele (kolmas vanus)
Vanemaks muutudes hakkab keha vähehaaval kogema mitmeid füüsilisi ja psühholoogilisi muutusi, mis lõpuks teevad meie päevast raskeks. Seega on ühelt poolt oluline hoida aktiivset kehalist aktiivsust iga päev, teisest küljest on oluline hoolitseda toidu eest.
Selles mõttes ei taha mitte ainult jälgida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, vaid ka vältida ebatervislikke harjumusi, nagu alkohoolsete jookide tarbimine ja teised, näiteks tubakas.
Erijuhtumi puhul. \ T vitamiine, kuigi enamik neist on meie organismi hea toimimise jaoks hädavajalik (seega on selle eriline tähtsus. \ t Vanurid), tõstke esile mõned konkreetsed, mida tuleb selle olulise eluetapi jooksul arvesse võtta.
D-vitamiin
Tegemist on olulise vitamiiniga, sest eakate hulgas on tavaline, et selle vitamiini puudujääk on suur, motiveerituna peamiselt seetõttu, et see on toit, mida me tegelikult leidame mõnes toidus, mis koos nende aastate jooksul väheneb. Oluline kokkupuude nahaga päikesevalgusele on tavaline madal D-vitamiini sisaldus.
Peame meeles pidama, et selle vitamiini madal tase toob kaasa kaltsiumi imendumise puudulikkuse, mis viib lõpuks luumassi kadumise suurenemiseni.
C-vitamiin
Selles etapis on soovitatav C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimine (lisaks teistele looduslikele antioksüdantidele), mis aitab vähendada makuladegeneratsiooni riski ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Eriti selles osas aitab C-vitamiin tõsta nn head kolesterooli (HDL) ja alandab halva kolesterooli (LDL).
Teisest küljest on soovitatav, et suitsetajad suurendaksid selle vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, sest tubakas pärsib nende imendumist.
Vitamiin B6
Nende andmete puhul on soovitatav suurendada B6-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, sest võib esineda atrofiline gastriit, mis takistab selle olulise toitainete imendumist, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks peame rõhutama, et see mängib olulist rolli hea kognitiivse toimimise juures.
Vitamiin B9 (foolhape)
Üks vitamiinidest, mis on tunnistatud tähtsaks raseduse ajal, vanaduse ajal on üldine puudus, mis võib põhjustada aneemia tekkimist või südamehaiguste riski suurenemist.
Vitamiin B12
Selle olulise toitainega esineb sama mis B6-vitamiiniga, kuna võib esineda atrofiline gastriit, võib esineda B12-vitamiini puudulikkus, mistõttu on soovitatav kasutada seda vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, kuigi nende vajadused on samad. vanem inimene kui terve täiskasvanu puhul.
Kui soovite rohkem teada, siis soovitame lugeda artiklit toitumise kohta kolmandas vanuses.
Pilt | Mis on meie sees See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid
