Vesi suhkruga, et eemaldada paelad
Kui tegite spordiga, kui olite laps, on üsna tõenäoline, et pärast harjutamist, näiteks koolis või keskkoolis, soovitaks teie ema või vanaema joomist vesi suhkruga selleks, et pitside vältimine, vähendamine või eemaldamine. See kujutab endast, nagu on ette kujutada, nii populaarset kui traditsioonilist abinõu, mida kasutati paljudes majades ja et tegelikult paistab täna veel, et ta on väga tavapärased piisavalt kodudes. Aga kas see on tõsi, et see on abi ja ennekõike on see kasulik sportlikkuse või kehalise koormuse pärast?
Põhjus, miks suhkru veega tarbimine oli harilik, kui paelad ilmusid, oli tingitud selle seosest piimhappe kristalliseerumisega lihases, mistõttu arvati, et suhkruga joogivee aitas vähendada piimhapet See kristalliseerub lihastes pärast rohkem või vähem intensiivset füüsilist koormust.
Eesmärk? Laktoosikristallide vabanemine suhkru vee kaudu, kuna arvati, et laktaat oli peamine põhjus paelade väljanägemisele.
Kuid joogivee suhkruga paelade vastu on tõesti täielik viga, sest pärast spordipraktikat lahkub laktaat (või lihases kehalise treeningu ajal moodustuvad piimhappe kristallid) kiiresti lihasest ja jõuab vereringesse, nii et see eemaldatakse vaid mõne minuti pärast harjutuse kohta. Tegelikult, nagu paljud teaduslikud uuringud on näidanud, et nad on näiteks sportlaste puhul teostanud lihaste biopsiaid niipea, kui nad teevad füüsilist koormust, Pärast spordipraktikat ei ole isegi piimhappe kristalle.
Et mõista, et me oleme tõesti laialt levinud müüdi ees, on avastada, mis põhjustab pisarate ilmumist: lihases esinevad mikrofibrillarõhud, mis tekitab seejärel valu, mis on valu põhjuseks. Teisisõnu, kui me harjutame kehalist treeningut, eriti intensiivsel viisil, kipub lihas pingete tekkimisel lühenema.
Kui intensiivsetes harjutustes domineerivad ekstsentrilised kokkutõmbed põhjustavad lihastes väga tugevat pinget, tekivad erinevate lihasstruktuuride mikrokatkestused, mis tekivad eriti inimestel, kes on harjunud harjutama harjutusi.
Loomulikult ja nagu me juba mitu korda mainisin, Parim viis valulikkuse vältimiseks on küte ja venitamine enne ja pärast sportimist. Lisaks on väga kasulik teostada harjutust järk-järgult, aeglaselt, eriti kui harjutused nõuavad ekstsentrilisi kokkutõmbeid ja me ei ole nendega harjunud. TeemadHarjutus Spordivigastused
