Me oleme see, mida me sööme: hea toitumise järgimine

The toitmine et me järgime iga päev, ei ole kahtlust, et see on üks meie tervise eest hoolitsemise võtmekomponente, sest see kaldub seisma, kui saame üldse hea tervise nautida või mitte.

Sel põhjusel kipub nii toitumis- kui ka toitumisharidusega tegelevate meditsiinitöötajate arv olema suurem, mis kaldub implanteerima inimestele selgepiirilist arusaama tervisliku toitumise tähtsusest: me oleme see, mida me sööme.

Või mis on sama, kui hästi süüa, et mitte kahjustada meie tervist ja olla ohus tõsiste haiguste korral, mis on otseselt või kaudselt seotud meie igapäevase toitumisega ja meie kaaluga.

Miks me seda sööme?

The toitmine see võimaldab meil saada mitte ainult energiat, mida meie keha vajab korralikuks elamiseks, vaid pakub ka kõiki toitaineid (vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente ...), mis on vajalikud hea tervise säilitamiseks.

Me ei tohi seda unustada igapäevane toitmine on peamine vajadus meie enda elu eest. Ja on tõsi, et paljudel juhtudel kipume unustama lihtsalt, kui tähtis on end hästi, tervislikult ja tervislikult süüa, valida toit ja rikkad joogid - näiteks rasvade või rafineeritud suhkrute puhul, mis ei ole üldse meie tervisele kasulikud. .

Miks? Põhimõtteliselt, kuna me kaldume mõtlema, et tegelikkuses on tervisliku eluviisi järgimine harjutada füüsiliselt ja külastada meie arsti regulaarselt, kuid me unustame kõige tähtsama asja: toit on veelgi olulisem, sest see muutub lõpuks meie enda tervis.

Seega, kui me jälgime iga päev tervislikku toitumist, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, värskeid köögivilju, kala, valge liha ja pähkleid, võime vältida paljude südame-veresoonkonna haiguste (ja veelgi tõsisemate kui vähktõve või diabeedi) tekkimist, pluss nautida reeglina väga head tervist.

Aga kui me järgime dieeti, milles me tarbime rämpstoitu (näiteks hamburgereid, hot doge), kuritarvitame eelnevalt toidetud toitu ja sööme palju maiustusi, siis ilmselgelt kannatab meie tervis ja meil on tõsine oht paljude haiguste all kannatada. Seetõttu ärge unustage seda maksimumit: me oleme see, mida me sööme.

Hea toitumise, tervisliku ja tervisliku kasu eelised

See aitab meil haigusi ennetada

Loodusliku, tervisliku ja tervisliku toitumise järel aitab see positiivselt kaasa paljude erinevate haiguste ja seisundite ennetamisele, mis on tegelikult otseselt seotud sellega, mida me iga päev sööme.

Ja nagu paljud toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, kui me järgime tervislikku toitumist, võime kergesti ära hoida kroonilisi haigusi, nagu diabeet, hüpertensioon, südamehaigused, isegi vähki.

Üldiselt aitab värske ja looduslikul toitudel põhinev toit meie kehale pakkuda olulisi toitaineid, mis omakorda aitab kaasa immuunsüsteemi tugevdamisele. Nii on näiteks köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad.

See aitab normaalset kaalu

On hästi teada, et toiduained, mis sisaldavad liigseid kaloreid, rasvu ja suhkruid, mõjutavad otseselt meie rasva ja ka meie kaalu. Selles mõttes on mitmed uuringud kinnitanud, et need inimesed, kes järgivad tasakaalustatud toitumist, mis põhineb tervislikel ja looduslikel toitudel, ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka normaalse kaalu nautimiseks.

See annab meile rohkem energiat

Tervisliku toitumise järel on ideaalne meie organism saab täita kõiki oma igapäevaseid funktsioone. Veelgi enam, meie keha jaoks on oluline, et neil oleksid kõik nende funktsioonide täitmiseks vajalikud energiaallikad.

See aitab meil olla õnnelikum

Kui iga päev järgitakse tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, aitab see meil paremini tunda ja olla õnnelikum, sest me teame, et oleme teadlikud ja vastutavad oma toitumise eest ning et lühidalt anname oma kehale kõik toitained, mida me vajame nii palju iga päev. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Can we eat to starve cancer? | William Li (Detsember 2020)