Mis on isotoonilised joogid ja millised need on? Millal neid võtta?
Me saame neid leida väga hästi kõigi supermarketite riiulitel ja neid tuntakse tavaliselt nime all jookide rehüdreerimine, kuigi kõige levinum on see, et need on nomineeritud kui isotoonilised joogid.
Neid tuntakse ka kui spordijooke selle erinevate omaduste eest, et vältida dehüdratsiooni, mis on põhjustatud igasugusest sporditegevusest tulenevast higistamisest, seepärast on nad tavaliselt seotud spordiga ja kehalise treeninguga. Kuid selle kasutusviisid ei lõpe.
Põhimõtteliselt võime seda öelda Isotoonilised joogid on joogid, mis on võimelised meie keha rehüdreeruma, suurendades samal ajal meie jõudlust.
Selle saavutamiseks leiame oma koostises vett, teatud kompleksseid süsivesikuid (nagu maltodekstriin või glükoospolümeerid), lihtsaid süsivesikuid (nagu dekstroos, sahharoos, fruktoos või sahharoos) ja teatud mineraalsoolasid ( eriti kaalium, fosfor, naatrium ja kloor).
Ma mõtlen need on spetsiaalselt loodud joogid dehüdratsiooni vältimiseks, et meie keha teatud olukordades rehüdreerida. Sel põhjusel ei soovitata neid mitte ainult spordi ajal, vaid ka siis, kui me kanname kõhulahtisust või oksendamist, eeldades vee ja elektrolüütide kadu, mis on nii olulised ja olulised meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Mis on isotoonilised joogid?
Nagu juba mainitud, on isotoonilised joogid rehüdreerimisjookid, mida tavaliselt kasutatakse spordi ajal. Sel põhjusel tuntakse neid ka spordijookide nime all.
Teisel moel selgitatakse, et nad on vedelad või valmis, et teiste oluliste funktsioonide hulgas aidata positiivselt organismi hüdratatsiooni soodustamisel, samuti kaotatud elektrolüütide asendamisel, eriti sporditegevuse ajal.
Ja miks nad on tuntud kui isotoonilised joogid? Põhimõtteliselt, kuna need sisaldavad vees lahustunud suhkruid ja mineraale, mis on veres sarnased, nii et nad imenduvad meie soolestikus kiiresti, liiguvad verre ja parandavad seega hüdratatsiooni.
Miks tuntakse neid spordijookidena?
Nagu me märkisime, on nad tuntud ka selle nimega, sest algselt olid need tegelikult selleks ette nähtud: spordi, abistamise ajal asendada nii vesi kui ka mineraalid mis on tavaliselt kaotatud nii higi kui ka hingamise kaudu.
Seetõttu on need väga kasulikud ja sobivad pikaajalise sporditegevuse või väikese kestusega, kuid intensiivse, veelgi enam siis, kui aktiivsus on sooja või niiske kliimaga.
Jah, neid ei tohi segi ajada energiajookide või stimulantidega, sest isegi kui neid kohati segi ajada, ei ole need samad.
Millal on soovitatav neid tarbida?
Kuigi kõige tavalisem on tarbida isotoonilisi jooke iga kord, kui me harjutame sporti või kui me lihtsalt tegeleme füüsilise treeninguga, ei ole reaalsus see, et nad ei ole teatud harjutuste jaoks hädavajalikud, eriti kui praktika kestab mitte rohkem kui tund ja selle intensiivsus on madal või veidi mõõdukas.
Niikaua kui keskkond ei ole kuum ja higistamine on ülemäärane, siis selle tarbimine oleks soovitavam.
See tähendab seda isotooniliste jookide tarbimine on soovitatav, kui kehaline aktiivsus on intensiivne, me higistame liigselt ja see pikeneb aja jooksul. Miks? Väga lihtne: kui me harjutame mõnda kehalist aktiivsust intensiivselt, tõuseb keha temperatuur märkimisväärselt, mis viib meid higi higistama.
See omakorda põhjustab meie keha kaotada veesoolad meie naha pooride kaudu, seega on kasulik võimalus kaotatud ainete taaskasutamiseks valida isotooniline jook.
Kui tegemist on spordiga, on huvitav juua üks või kaks klaasi vett enne tegevuse alustamist, samas kui selle käigus või pärast sportimist on kasulik juua isotoonilisi jooke isegi siis, kui me ei ole janu. . See aitab meil, nagu me mainisime, täiendada meie keha kaotatud toitaineid ja vedelikke ning hoida sammu, kui me tegevust jätkame.
Pildid | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadHarjutus
