Millised on õnne hormoonid ja millised need on?

Mõtle natuke sellest, kui mitu korda olete igatsenud leida maagilist õnnijooki. Kindlasti on palju ja iga kord, kui jõudsite järeldusele, et see on kahjuks võimatu. Siiski ei pruugi see nii olla, sest see õnne joomine ei ole mitte ainult võimalik seda leida, vaid see on meie sees, eriti meie hormoonides.

Kuigi see võib tunduda lugu kõige skeptilisemaks, ei ole mitte ainult õnne hormoonid olemas, vaid nende positiivne mõju meie meeleolule on teaduslikult tõestatud. Õnneks teame nende kohta palju ja kuidas innustada neid meie õnne taseme tõstmiseks.

Adrenaliin

Esimene õnnehormoon, millest me räägime, on adrenaliin, millest olete ilmselt kuulnud rohkem kui üks kord. Selle funktsioon meie organismis on eluliselt tähtis, sest see on see, mida on eraldatud ohu või pingete olukorras. See võimaldab meil kiiresti reageerida ootamatule asjaolule, nagu võimalik liiklusõnnetus või rünnak.

Adrenaliin käivitab meie kehas mitmeid vastuseid, mille eesmärk on reageerida sellele ohtlikule olukorrale. Suurendab vererõhku ja suurendab hingamist, mis annab meile lihastes rohkem energiat mis valmistuvad võimalikuks põgenemiseks või suuremaks pingutuseks (kuulus lugu sellest, kellel on äärmiselt raske riidekapp, mis takistab teda teise inimese purustamisel). Teravdatakse ka meie aju ja meeli toimimist.

Adrenaliin võib olla ka vastuseks stressirohkele olukorrale näiteks eksam, esitlus enne suurt publikut või tööintervjuu. Samuti on see eraldatud armastusolukordades: kui me põsime või tunneme, et süda põgeneb meie rinnast, on see adrenaliin oma tööd teinud!

Adrenaliini võib seostada ka tegevustega, mis hõlmavad riske, peapööritust või kiirust ja tekitavad eufooriatunde, mis on äärmiselt elavdav. Et seda stimuleerida, saate harjutada selliseid sportimisvõimalusi nagu surfamine, mägirattasõit, ronimine, raftimine, uisutamine, paintball mängimine või muu seiklus sport.

Serotoniin

Kuigi sellel ei ole nii palju ajakirjandust kui adrenaliin, on serotoniini on teine ​​õnnehormoon, mis on seotud rõõmu ja huumoriga. See on eraldatud meie kesknärvisüsteemis ja neil on palju meeleolu.

Kui inimesel on madal serotoniini tase, võib see vallandada depressiivseid seisundeid ja isiksuse häireid nagu kompulsiivne käitumine. See võib põhjustada ka unehäireid, vähenenud seksuaalset soovi või söögiisu suurenemist (eriti süsivesikuid), mis võib põhjustada soovimatut kehakaalu suurenemist.

Et hoida stimuleerituna serotoniini õnnehormooni tootmist, peame järgima neid nõuandeid: vähendama stressiolukordi, vältima liigset soojust, sööma hästi, vähendama alkoholi ja kofeiini tarbimist, paljastama ise - hoolikalt päikese käes

Teine võimalus suurendada serotoniini tasemeid on teha meeldivaid tegevusi, soost harrastusele, spordile või kunstilisele tegevusele ... või kogu see.

Endorfiinid

Me oleme juba rääkinud sellest kuulsast õnnehormoonist, mida kutsutakse endorfiin, see Need on seotud rahuliku, heaolu, rõõmu ja armumisseisundiga. Endorfiinidel on ka loomulik valuvaigistav toime ja vähendame meie ärevust.

Endorfiinide tootmise aktiveerimiseks on palju, mida saate teha. Nagu me ütlesime, on armastushormoonid, nii et soovitud isiku seksuaalsuhtedeks (sealhulgas ka lihtsalt suudlused ja paelad), endorfiine tootma.

Võite harjutada ka teile meeldivat sporti, eriti neid, mis hõlmavad vastupanu harjutusi nagu ujumine, jalgrattasõit, uisutamine, jooksmine või matkamine, kui need on nauditavad. On tõestatud, et akupunktuuri, aroomiteraapia ja suurema kokkupuutega loodusega suureneb ka endorfiine. Lõpuks viimane suurepärane meetod nende hormoonide kasvatamiseks on naer: naerda, naerata või surra naerust, kuni sa nutad! See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga.

Let's Talk About Sex: Crash Course Psychology #27 (November 2020)