Mis on lahja kala?

The lahja kala (mis on tavaliselt tuntud ka nime järgi). \ t valge kala) on suurepärane toitumisvõimalus, sest lisaks nende lihtsale toiduvalmistamisele (neid saab valmistada grillil, mikrolaineahjus või küpsetada ahjus) on neil väga oluline omadused ja eelised.

Nagu me juba teadsime oma lahkes kala erinevatele hüvedele pühendatud märkuses, paistavad nad toitumise seisukohast välja oma kõrge kvaliteetse valgu sisalduse poolest. Lisaks pakub see huvitavaid koguseid B-vitamiine ja mineraale, nagu kaltsium, fosfor, raud, vask ja jood.

Just seetõttu, et see on rikkalik vitamiinide, mineraalide ja kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest, on selle tarbimine soovitatav kasvava vanusega lastele ja noortele.

Nad on ka huvitavad kaalulangus ja kaalulangus toitumine, sest osa tailiha kala aitab vaevalt 120 kilokalorit. Tegelikult iseloomustab seda tüüpi kala madala rasvasisaldusega ja on ka väga kergesti seeditav.

Avasta, mis on lahja kala

Siin näitame, millised on peamised lahjad kalad:

  • Kala: see on kala, mis on äärmiselt rikas valkude poolest ja vähese rasvasisaldusega. Lisaks pakub see B-vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaalium, fosfor ja kaltsium.
  • Bream: täheldatud selle madala kalorisisaldusega ja rikas vitamiin B3 ja B12. See pakub ka A-vitamiini, kaltsiumi ja rauda.
  • Scorpionfish: see on poorsed kalad, mis üllatavad, sest see on hea valgusallikate, B-grupi vitamiinide (eriti B1, B2, B3 ja B6) ja mineraalide allikas. Lisaks pakub see ka A- ja D-vitamiini.
  • Kuldne: see on eriti rikas omega-3 ja omega-6 rasvhapete poolest, mis on kergesti seeditav ja pakub ka kõrge bioloogilise väärtusega valke.
  • Kukk: see on madala rasvasisaldusega ning sisaldab rohkesti B6 ja B9 vitamiine, kuid pakub ka B3-vitamiini.
  • Mere bass: nagu teised valged kalad, pakub see vitamiini B1, B2 ja B3, B12 ja mineraale nagu fosfor ja kaltsium.
  • Merluus: see on üks tuntumaid ja tarbitud lahja kala. See ei paku süsivesikuid ja on valkudes väga rikas. Lisaks pakub see B-vitamiine (eriti B1, B2 ja B3) ja mineraale nagu fosforit.
  • Raps: see on madala rasvasisaldusega ja väga rikas vitamiinide (B1, B3 ja B9), mineraalide ja valkude poolest. Mineraalide hulgas on kaalium, fosfor, magneesium ja raud.
  • Turbot: pakub huvitavaid koguseid vitamiini B2, B3, B9 ja B12. Samuti rõhutavad nad kaaliumi, fosforit, magneesiumi, naatriumi ja rauda nagu peamised mineraalid.

Pilt | Silverman68 teemadKala

DJ Khaled - I'm The One ft. Justin Bieber, Quavo, Chance the Rapper, Lil Wayne (Juuni 2021)