Millised on kahjustatud või muudetud soole mikrofloora sümptomid

Me teame, kuidas soolestiku taimestik kõigile meie sooles elavatele bakteritele, mis on osa tavalisest mikrobiotikast, arvestades, et enamik neist bakteritest ei kahjusta meie tervist kahjulikult, annab meile palju kasu. Arvatakse, et meie kehas on umbes 2000 erinevat bakteriliiki, millest ainult 100 võivad olla kahjulikud.

Soole taimestiku poolt läbi viidud ja läbi viidud oluliste funktsioonide hulgas leiame selle See on väga oluline meie immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks; täpsemalt vastutab see soolte limaskestaga seotud lümfoidkoe spetsialiseerumise eest. See tähendab midagi väga lihtsat: soolestikus esinevad bakterid vastutavad T-lümfotsüütide näitamise eest, mis on organismile kasulikud ja mis ei ole, mis toob kaasa täiendavaid eeliseid, kuna see pakub võimalust, et meie immuunsüsteem on võimelised ära tundma sissetungivaid antigeene.

Kuid selle funktsioonid ei jää siia, sest teatud tüüpi soolestiku taimestik omada ensüüme, mis on kasulikud süsivesikute seedimisekseriti süsivesikuid nagu tärklis, oligosahhariidid ja mõned suhkrud, mida meie keha ei metaboliseeru.

Miks on nii tähtis hoolitseda meie soolestiku taimestiku eest?

Kui võtame arvesse soole mikrofloora põhilisi funktsioone, ei ole kahtlust, et nende hooldus on hea tervise nautimise seisukohalt väga oluline ja et meie immuunsüsteem saab korralikult ja õigesti toimida.

Ja me peame lihtsalt vaatama neid funktsioone, et mõista, miks on nii tähtis hoolitseda selle eest: näiteks suurendab see vastupanuvõimet nakkuste vastu (kaitseb meid võimalike viiruslike või bakteriaalsete infektsioonide eest), takistades transiithaiguste süüdi põhjustavate bakterite kasvu. soolestik, aitab toidu seedimisel ja võimaldab toitainete paremat imendumist.

On erinevaid harjumusi, mida on kerge jälgida ja kasulik, kui hooldate meie soolestiku taimestikku: Söö jogurtit, probiootikume ja prebiootikume Need on lihtsad võimalused, kuna need on rikkalikud mikroorganismide ja elusate bakterite poolest, mis on meie taimestikule kasulikud, seega soovitatakse neid ka immuunsüsteemi tugevdamisel. Samuti on see väga oluline järgige toitu, mis sisaldab palju kiudaineidnagu puuviljad, köögiviljad, terved terad, kaunviljad ja pähklid.

Kuidas teada, kas meie soole taimestik on kahjustatud?

Mõned on sümptomid, mis tekivad, kui meie soolestiku taimestik on kahjustatud. Võiksime öelda, et need on märgid või signaalid, mis aitavad meil avastada, kas meie taimestik on halb või nõrgenenud, ning seetõttu paneme end töötama selle taastamiseks.

Arvesse võetavad sümptomid, mis võivad viidata kahjustatud, muudetud või vähenenud soole mikrofloorale, on järgmised:

Seedetrakti ja soole probleemid: kui meie soolestiku taimestik on muutunud, tekivad üldised seedetrakti sümptomid, nagu näiteks kõhu turse, gaas ja kõhupuhitus.
Muutused harjumuses vannitoas käimise ajal: kõhukinnisus on tavaline, mis tähendab, et meil on keerulisem minna vannituppa, kuni taimestik taastub. Kuid kõhukinnisuse perioodid võivad vahelduda ka sagedase kõhulahtisusega.
Muutused väljaheites: Nii nagu meie vannitoas käimise ajal on muutunud ka harjumus, võivad ilmneda ka väljaheited. Näiteks on tavaline, et väljaheited muutuvad väga ebameeldivateks.
Soole krambid: ebamugavustunne ja koolikud sooles, mis põhjustavad kõhupiirkonnas valu, ilmuvad tavaliselt sagedamini.
Infektsioonide suurenemine: kahjustatud või muutunud soolestiku taimestik kipub infektsioone suurendama, kuna meie kaitsemehhanismid on nõrgenenud.

Mida teha soolestiku taimestiku taastamiseks?

Ajal taastuvad ja taastuvad meie soole mikrofloora on oluline järgida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Selles mõttes on võimalik suurendada nende kasulikku toitu nende regenereerimiseks. Need on järgmised:

Jogurt: rohkete kasulike mikroorganismide poolest on soole taimestiku hooldamiseks hädavajalik. Lisaks pakub see muid toitaineid, nagu mineraalid, vitamiinid ja valgud.
Probiotikumid ja prebiootikumid: need on elusate bakterite ja piimhappe poolest rikkad tooted, mis on kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks. Eriti tähelepanuväärne on prebiootikumid, mis aitavad stimuleerida käärsooles esinevate kasulike bakterite kasvu.
Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid: nagu see on puuviljade ja köögiviljade puhul üldiselt, eriti õuna, pirni, maasikate, kiivi ja viigimarjade puhul.
Ingveri juur: see on imeline loomulik valik, kui soovime hoida oma soolestiku mikrofloora tervena, muutudes samuti suurepäraseks vahendiks meie seedesüsteemi hooldamiseks.
Kefiir: see paistab silma, et see on kasulik probiootiline toit soolestiku taimestiku taastamiseks, nii et selle tarbimine on ideaalne, kui meie soolestiku taimestik on tasakaalust väljas.

Nagu me näeme, on väga oluline uurida sümptomeid, mis võivad viidata vähendatud või rikutud soole mikrofloorale, et tegeleda selle taastumisega ja kaitsta seda. Pole kahtlust, et meie tervis ja meie kaitsemehhanismid tänavad teid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadKõhukinnisus