Mida ei saa meie toitumises puududa
Mõne elujõulisusega toimimiseks vajab meie keha toitu, mis mingil moel ei saa meie toitumisest kunagi kaduda, eriti seetõttu, et nad aitavad meil näiteks vormi hoida.
Ei ole asjata, et oleks võimalik siseorganeid kaitsta ja endis oma liikumissüsteemi säilitada, siis on vaja seda kogu elu jooksul heastada.
Pange tähele neid toiduaineid või toidugruppe, mida meie igapäevasest toitumisest ei saa.
Olulised toidud meie dieedis
- Köögiviljad (ja köögiviljad)
Need sisaldavad C-vitamiini, mis loeb, nagu oleme näinud palju kordi antioksüdantvõimega, mis aitab neutraliseerida vabade radikaalide kahjustusi.
Sel juhul rõhutavad nad sparglit, sellerit, peterselli, salatit, kapsas või kurki. - Sinine kala
Neil on omega-3-d, mis aitavad vähendada liigeste haiguste põletikku. Lisaks pakuvad nad ka D-vitamiini. - Taimeõlid
Nagu sinine kala, on erinevad taimeõlid samuti väga olulised nii vitamiinide kui ka omega-3 allikana. - Puuviljad, pähklid ja seemned
Tervisliku toitumise säilitamiseks on vaja võtta vähemalt 5 puuvilja või köögivilja päevas, eriti kuna neil on palju vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad meil hoida oma keha tervena. - Terved terad
Nagu me varasemas märkuses nägime, on nad väga kiudainesisaldused, nii et lisaks oma kaalu kontrollimisele soodustab see ka selle nõuetekohast toimimist. seedetrakti, seega on a tervislik seedesüsteem. - Piim ja piim
Kaltsium on meie luude arenguks oluline, lisaks rikkalik mineraalide ja vitamiinide sisaldus. Kui te olete laktoosi suhtes allergiline, soovitame sojapiim. - Vesi
Eksperdid soovitavad võtta 1–2 liitrit vett päevas, mis peab aitama meie kehal tervena püsida. Täiendavat teavet saab teada artiklis. Joogivee eelised.
