Millised süsivesikud on ja millised on nende põhifunktsioonid

The süsivesikuid need on üks põhilisi energiaallikaid. Need koosnevad süsinikust, vesinikust, hapnikust ja kipuvad kleepuma taimerakkude seintele, nii et kogu energia salvestatakse palju tõhusamalt.

Looduses on see muutunud elusolendite (sh inimeste jaoks) oluliseks osaks. Seega tundub väga oluline tutvustada neid meie roogadele, et võtta tervislik ja tasakaalustatud toit.

Kui olete teada, millised süsivesikud põhiliselt koosnevad, siis loodame sellest NatureVia artiklist mõningaid selle kõige olulisemaid funktsioone ja seega võtate ära mõned eelarvamused ja valed müüdid, mis on nende ümber.

Süsivesikute põhifunktsioonid

See on üks parimaid küllastajaid

Tõde on see, et paljud inimesed ei tea, kuid seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Süsivesikud on üks parimaid küllastajaid, mida leiame igas toidus ja seega võib kaalu kaotamisel olla suur liitlane.

Loomulikult sõltub vähe sellest, mida me võtame, ja seetõttu peame jääma natuke eemale nendest süsivesikutest, mida leidub kiirtoidu või tööstusliku pagariäris.

Siiski on muid loomulikumaid, mis leiduvad näiteks riisist või pastast ja mis aitavad meid rahuldada, mistõttu soovitatakse seda igal lõunasöögil.

Vältida kõhukinnisust

Kogu stressi ja ärevuse pärast, mida me igapäevaselt kannatame, on meie soole tervise sümptomite tõttu üha normaalsem kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Ja sina? Kas olete viimasel ajal mõnda neist tingimustest kannatanud?

Noh, süsivesikud aitavad teil ka neid seedehäireid märkimisväärselt vabaneda, kui hakkate neid paar korda nädalas tarbima. Kuigi soovitame seda võtta täistera leivale, sest selle kõrge kiusisaldus aitab teil regulaarselt vannituppa minna.

Aitab vähendada kolesterooli taset

Ka süsivesikutes leiduvad ensüümid on võitluses suured liitlased "halb" kolesterool. On väga normaalne, et teatud vanuses inimesed kannatavad selle haiguse all, mis kahjuks ilmneb nooremas eas.

Samas ütleme, et kui süsivesikuid tarbitakse mõõdukalt, võib vere kolesteroolitaset märkimisväärselt vähendada, mis võib seejärel ära hoida igat liiki südame-veresoonkonna haigusi.

Kaitseb ja takistab käärsoolevähki

Kahtlemata on üks suuremaid eeliseid, mida süsivesikud omavad ja paljud inimesed unustavad. Nagu halva kolesterooli puhul, vähendavad need ensüümid ka oluliselt kannatuste võimalusi käärsoolevähki sest see aitab täiendada kõiki kasulikke rakke ja baktereid, mis tavaliselt moodustuvad sooleõõnsustes.

Oluline täiendus sportlastele

Iga enesest lugupidav sportlane peaks oma dieedis kasutusele võtma suure hulga süsivesikuid (kuigi neid peaks kaasas olema ka teised toitained).

Ja nagu oleme selle artikli alguses selgitanud, on süsivesikud üks võimsamaid energiaallikaid. Seega on soovitatav neid kasutada enne mis tahes treeningut. Proovige seda ja te näete, kuidas tunnete soovi "maailma süüa" ja joosta pikki kilomeetreid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Aprill 2021)