Milliseid toite peaksime enne magama minemist vältima?
Kui istute diivanil pärast päeva tööd, tahad sa lihtsalt lõõgastuda natuke telerit vaadates ja siis magama nii kiiresti kui võimalik. Eriti kui arvestame, et järgmisel päeval peate oma akud täielikult laetud akudega varundama.
Kuid Üha enam inimesi on raske magada. See võib olla tingitud paljudest põhjustest, nagu stress või ärevus.
Kuigi süü, mida me mõnikord kannatame unetus See võib olla tingitud ka toiduainete kogumisest, mida me peaksime võimalikult palju vältima.
Küllastunud rasvad
Kes ei taha juua midagi rikkaid ja rasvaseid, kui olete kulutanud kogu energia oma tööülesannete täitmiseks ja hoolitsemiseks.
Me jõuame külmkappi ja teeme endale pitsat, sest see on midagi, mida tehakse lühikese aja jooksul ja see rahuldab meid palju.
Kuid kui me seda kuritarvitame küllastunud rasvad nii kiirtoitides (burritos, hamburgerid, pitsad jne) esinevad meie sooled peavad sunnitud marssidel töötama.
Ja see sõprade tulemuseks on ainult unetus pildid, mis ilmselgelt põhjustavad meile uinumise. Pea meeles, et enne magamaminekut tuleb vältida suurt sööki. Kindlasti tänan teid teie tervis.
Väga vürtsikas toit
Siin on midagi sarnast küllastunud rasvadega. Paljud toitumisuuringud on leidnud, et kui me kuritarvitame vürtsikat toitu, tekitame meie maos ainult suure koguse hapet.
Seega, kui magama läheb, on väga tõenäoline, et kanname happesust, mis jõuab meie söögitoru õõnsusteni.
Pikemas perspektiivis tekitab see kõik suure lämbumise ja üldise halb enesetunde, mis ilmselt on magama jäämise ajal negatiivne. Chilli paprika, eksootilised vürtsid, kuumad kastmed ... Seda tuleb enne magamaminekut vältida, et järgmisel päeval palju paremaks saada.
Karastusjoogid ja karastusjoogid
Peaaegu kõik Fanta või Coca-Cola-ga magustatud joogid sisaldavad suurtes kogustes gaseeritud vett. Gaas hakkab meie kõhust paisuma ainult siis, kui see oleks lihtsalt õhupalli.
Seega, kui me magama läheme, tunneme me ainult kõige rohkem paistetust ebamugavusega, mida see tähendab.
Teisest küljest on kõik karastusjoogid suurepärased allikad igasuguste suhkrute ja stimulantide jaoks, mis toovad endaga kaasa paar korda vannituppa mineku, enne kui magama jälle magama. Kui me tahame oma probleeme puhata ja lahti ühendada, siis on kõige parem, kui me magame oma kaheksa tundi rangelt, ilma et peaksime mingeid katkestusi kandma.
Kofeiin üldiselt
Kofeiin võib olla suur liitlane, kui tegemist on ekstra ekstra energia nautimisega, kui peame töötama pikki tunde. Kuid kas te ei arva, et see oleks kahjulik, kui soovite puhata?
Seetõttu soovitame tungivalt vältida kofeiini tarbimist vähemalt kolm või neli tundi enne magamaminekut.
Sama asi juhtub nn energiajookide puhul, need on kofeiini ja teiste suhkrukomponentide (nende hulgas tauriini) tõeline "buum", mis saavad ainult silmad "nagu toidud" just sel hetkel, kui te magama püüate . On isegi tõenäoline, et te võtate paar tundi, et nende jookide tõttu täielikult magama jääda. Niisiis, mida kaugemal te neist jääte, seda parem. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
