Milliseid puuvilju saab diabeediga inimene süüa?

Kui diabeedi diagnoos on tehtud, peaksid paljud inimesed pidama meeles, et mitte kõik süsivesikud on samad. Nagu puuviljade puhul, on loomulik ja tervislik toit, kuid nende valik peaks alati olema asjakohane glükeemilise indeksi põhjal.

Ja see, et sõltuvalt toidu glükeemilisest indeksist kipuvad nad olema või ei sobi suhkurtõvega inimeste regulaarseks tarbimiseks.

Miks? Põhimõtteliselt seetõttu, et kõrge glükeemilise indeksiga toiduained põhjustavad vere glükoosisisalduse järsu tõusu, kuna need lagundatakse väga kiiresti. Seetõttu on võtmetähtsusega valida madala glükeemilise indeksiga toidud, kuna need on kiudainetega rikkad ja kipuvad ka kauem küllastuma.

Kui sa armastad puuvilju nii palju kui me teeme ja ei soovi, et diabeet oleks takistuseks, siis me tahame sinuga rääkida millised on puuviljad, mida diabeediga isik saab süüa:

Kirsid

22

Ploom

38

Maasikad

40

Apple

39

Pirn

37

Greip

25

Quince

35

Tangeriin

30

Vaarikad

25

Murakad

25

Korintid

25

Nagu näeme, iseloomustavad eelmises tabelis esitatud puuviljad madala glükeemilise indeksiga puuvilju, mis ulatuvad 22 (kirsid) ja 40 maasika vahel.

Need on äärmiselt looduslikud puuviljad, mis lisaks rikkalikule kiule annavad ka süsivesikuid, mis ei lagune kiiresti.

Pilt | jojomzz See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (September 2020)