Mis toimub meie kehas, kui me teostame?
Pole kahtlust, et Kehalise tegevuse harjutamine on hädavajalik hea tervise säilitamisel ja nautimisel. Tegelikult vaadake lihtsalt erinevaid harjutamise kõige olulisemad eelised, et seda mõista. Loomulikult, niikaua kui seda kasutatakse sobiva intensiivsusega, võttes arvesse ka mitmeid põhilisi soovitusi, mida tuleb arvesse võtta nii enne kui ka pärast füüsilist tegevust.
Näiteks aitab see meil hoolitseda südame-veresoonkonna tervise eest, vähendada veres sisalduvate rasvade taset (nii kolesterooli kui ka triglütseriidide sisaldust), kiirendada ja tugevdada meie südamet, aitab meil säilitada piisavat kaalu ja on samuti oluline haiguste ennetamiseks Tänapäeval on sama levinud nagu ülekaalulisus ja ülekaalulisus.
Nii sport kui ka füüsiline harjutus on üldiselt hea tervise nautimiseks väga olulised. Tegelikult toob see kaasa palju erinevaid eeliseid, mis tähendavad meie tervise parandamist tohutult positiivsel viisil.
Kuigi paljud füüsilise koormuse eelised on teada, on tõsi, et vähe kirjutatakse sellest, mis juhtub või toimub meie kehas, kui me harjutame sportimist.
Selles mõttes, eriti neile, kes treenivad jõuliselt (muide tark valik), on kindlasti kindel, et mõnel hetkel olete mõelnud, mis toimub kehas, kui treenite.
Selles mõttes, kui iga päev harjutate harjutama, on võimalik, et paljusid hetki olete esitanud huvitava küsimuse: mis tegelikult juhtub, kui me teostame? Milline on kehalise aktiivsuse roll meie kehas?
Mis juhtub meie kehas, kui me harjutame sporti?
Kui me kasutame, siis erinevad rasvamolekulid meie keha on jaotatud rasvhapeteks ja glütseriiniks, mis läbivad raku välisseinad ja sisenevad vereringesse, mida lihaste poolt võetakse.
Nendest täpsed hetked toimivad kütusena, eriti kui me täidame füüsilist tegevust, mis nõuab mõningaid pingutusi.
Rasvarakud kahanevad ja meie keha näib palju õhem.
Teisest küljest on ilmne, et füüsilise koormuse praktika mitte ainult ei põhjusta rasva kadu, vaid ka kaalu kaotus. Meie kehas juhtub ka rohkem asju ning nende mõju ja kasu on laialdaselt tunnustatud.
Näiteks tekib kardiovaskulaarne toime, mis tegelikkuses sõltub sellest, kas tegemist on aeroobse või anaeroobse treeninguga. Juhul, kui aeroobne harjutus on hapnik, kasutatakse seda peamiselt meie keha ainevahetusprotsessis, nii et kasvav nõudlus hapniku järele suurendab ka hingamist.
Kuid kui tegemist on anaeroobse harjutusega, on see tõepoolest hapnikuta praktika.
Samuti toimuvad kardiovaskulaarsüsteemi soodustavad spordi ainevahetuslikud muutusedning just need muutused muudavad füüsilise treeningu praktika nii oluliseks, et kaitsta end näiteks tavaliste häirete eest nagu diabeet.
Seda kasulikku toimet täheldatakse nii mõõduka kui ka intensiivse füüsilise koormuse korral, mis suurendab rasvade, süsivesikute ja suhkrute metabolismi.
Me täheldame seda just seetõttu, et aminohappeid kasutatakse piisava glükoositaseme säilitamiseks energiaallikana, eriti kui füüsiline harjutus on pikem.
Aga kui ma olen rasvunud, siis miks on mul nii raske rasva kaotada?
Sellele küsimusele vastamiseks peame meeles pidama, et rasvunud inimese kõhul oleval rasval võib olla 3 kuni 5 korda kõige normaalsema kaaluga inimese paksema rasva kihi sügavus.
See küsimus selgitab peamiselt seda, miks harjutused lameda kõhuga ei tööta, kui teatud mõttes ei kaasne nende juurde kaalu kaotus.
Teisisõnu, rasvunud inimestel on liiga palju rasvarakke, mis tähendab palju suuremat võimet seda säilitada, mistõttu on neil rohkem probleeme kaalust alla võtta kui õhukesed. TeemadHarjutus
