Mis on boor, funktsioonid ja soovitatud päevased kogused

Seda on alati arvesse võetud boor kui kõige unustamata element, mis vaevalt oli inimeste tervisele oluline. Tegelikult oli see alles kümme aastat tagasi, kui see avastati mikroelementidel võib olla kõige olulisem kasu meie tervisele, kui seda võetakse väga väikestes kogustes.

Selles mõttes tuleb märkida, et boori võib leida igasugustest toitudest, näiteks teatud puuviljadest ja köögiviljadest, mida me peaksime tarbima, kui soovime saada kasu kõigist selle eelistest, eriti kõigile neile, kes kannatavad probleeme luudes.

Sel põhjusel oleme leidnud teile väga huvitav rääkida väga üksikasjalikult omadused, mida boor pakub meie tervisele ja millega saame lõpuks elukvaliteedi.

Boori eelised meie tervisele

Selles mõttes palume teil pöörata suurt tähelepanu järgmistele eelarveridadele, sest nende kaudu teeme selles valdkonnas palju rõhku, et sa täiesti kahtluse alla saada.

See soodustab meie luude arengut

Boor on tihedalt seotud a Kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori õige metabolism- kolm elementi, mis on olulised tervislikumate ja tugevamate luude nautimiseks.

Sel põhjusel on soovitatav boori tarbimine kõikidel inimestel, kes nad kannatavad artriidi all kõigis nende liigestes või neile, kes kannatavad osteoporoosi all või luude eemaldamine.

See on kasulik närvisüsteemile

Samuti on näidatud, et tänu oma magneesiumisisaldusele on boor meie jaoks kõige kasulikum kogu meie närvisüsteem. Sel viisil peaks boor võtma kõik need, kes kannatavad näiteks mõne kardiovaskulaarse haiguse, näiteks hüpertensiooni tõttu.

Samuti tuleb märkida, et boor parandab meie meeleolu, kinnitab meid ja teeb meid ütleme hüvasti stressist ja ärevusest.

Tugevdab kogu meie immuunsüsteemi

Boor on ka kõige kasulikum kõike tugevdada meie immuunsüsteem. Sellepärast peaksite suurendama oma tarbimist nendel aegadel, kus me oleme rohkem kokku puutunud gripi ja külmetusega.

Sel moel on hea kogus boori talvekuudel See muudab meid tugevamaks meie kaitsemehhanismid ja me oleme vähem altid kannatama seda tüüpi või mõnda muud tüüpi nakkuse viiruslikku pilti.

Booris rikkad toidud

Nüüd, kui olete juba kõik põhjalikult tuntud Boori eelisedNüüd teate, millised toidud on selle elemendi rikkamad.

  • PuuviljadMaasikad, ploomid, virsikud, viigimarjad, aprikoosid, pirnid ja õunad on väga booririkkad.
  • Köögiviljad ja köögiviljad Samuti on näidatud, et mõnedes köögiviljades, nagu salat, kapsas, seller, tomatid, peet ja redis, on selle elemendi sisaldus kõrge.
  • Kuivatatud puuviljad Macadamia pähklid, mandlid ja sarapuupähklid on ka ammendamatu boori allikas.
  • Muud toidud Soy, vein ja mesi on muud toidud, mis on väga booririkas.

Toit

Boorisisaldus (mg / 100 gr)

Sojaoad

2,8 mg

Ploomid

2,7 mg

Rosinad

2,5 mg

Mandlid

2,4 mg

Roosad

1,9 mg

Maapähklid (maapähklid või maapähklid)

1,8 mg

Sarapuupähklid

1,6 mg

Kuupäevad

0,9 mg

Vein

0,8 mg

Kallis

0,72 mg

Varem leidsid paljud toitumisspetsialistid boor mineraalina, mis oli taimedele kasulik või oluline. Kuid viimasel ajal on leitud, et tegelikult on see toit, mis sarnaselt teiste tuntud mineraalidega mängiks meie toitumises olulist rolli.

Kuigi on tõsi, et me ei ole veel suutnud avastada enamikku funktsioone, mida boor meie organismis täidab, teame mõningaid selle enam-vähem olulisi eeliseid.

Boori põhifunktsioonid

  • See osaleb luude korrektses säilitamises ja arendamises, tehes koostööd kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori ainevahetusega.
  • Nii kaltsiumi kui ka magneesiumi toime suurendamisega võib see vähendada hüpertensiooni.
  • Parandab immuunsüsteemi reageerimist teatud tingimustele, olles kasulik kaitsemehhanismide suurendamisel.

Boori omadused kokkuvõttes

  • Mitmed uuringud on leidnud, et see võib aidata kõrgvererõhu (hüpertensioon) vähendamisel.
  • Osaleb luude hooldamisel ja nõuetekohasel arendamisel.
  • See parandab meie kaitsevõimet, parandades meie immuunsüsteemi vastust.
  • Lihaste lõõgastav toime.

Boori soovitatavad päevased kogused

Erinevalt teistest mineraalidest peame meeles pidama, et meditsiinitöötajad ja toitumisspetsialistid ei ole veel boori määratlenud eluks vajaliku toitainena.Seetõttu ei ole boori soovitatavad päevased kogused veel määratletud.

Kuid paljud toitumisspetsialistid soovitavad, et kuna see on mikroelement, on ette nähtud, et soovitatav boori kogus peaks olema vahemikus 0,5-1 mg päevas.

Booripuuduse sümptomid

Loomadel võib boori puudujääk põhjustada vähenenud kasvu. Praegu ei ole veel tuvastatud booripuudusega seotud spetsiifilisi sümptomeid meie organismis. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (September 2020)