Mis on rasvumise ja ennetamise algus

Maailma Terviseorganisatsioon ja teised tervishoiuga seotud organisatsioonid väljendasid oma muret paar aastat tagasi, pärast seda, kui rasvumise esinemissagedus suurenes kogu maailmas. Tegelikult ütlevad WHO esitatud andmed seda, sest 2014. aastal oli umbes 13% maailma täiskasvanud elanikkonnast (11% meestest ja 15% naistest) rasvunud.

Rasvumine mõjutab juba rohkem kui 600 miljonit inimest maailmas ja Hispaanias suureneb ka seda kannatavate inimeste arv, eriti laste hulgas. Kõik ennetused on vähe, et leevendada probleemi ja vältida rasvumise tõttu tõsisemate haiguste teket.

Haiguse tagajärjed

Maailma Terviseorganisatsiooni uuringud näitavad, et haigus mõjutab võrdselt nii naisi kui ka mehi ning et see ei ole ainult tööstusriikidest. Kuigi nendes on rasvunud palju, on ka teistes riikides ja meestel on ülekaalulisus kõrgem, kuid naistel on ülekaalulisus mõnevõrra kõrgem.

The rasvumise tagajärjed need kujutavad endast väga olulist terviseohtu, sest see suurendab kolesterooli, suurendab südame-veresoonkonna haigusi, suurendab diabeedi, hüpertensiooni, ajuhaiguste ja ka tõsiste krooniliste haiguste teket.

Võimalikud põhjused

On teatud põhjusi, mõned sisemised ja teised välised, mida põhjustavad halvad toitumisharjumused ja tervitus üldiselt.

Geneetika

Üks tähtsamaid tegureid rasvumiseks on geneetika, kuna mõned uuringud on leidnud, et vähem kui 10% õhukeste vanemate lastest on rasvunud ja üle 80% lastest, kelle vanemad on rasvunud, on samuti rasvunud. Vanemate ja laste vaheline korrelatsioon on väga oluline, kuid see ei tähenda, et seda ei oleks võimalik vältida nii vanemate kui ka laste jaoks.

Halb toitumine

Teine otsene tegur, mis põhjustab rasvumise teket, on seotud toitumisega. Halb toitumine soosib asjaolu, et inimene võib lõppeda rasvumisega ja see juhtub tavaliselt eriti arenenud riikidele mõjuva üleküllusega. Rasvade ja suhkrute poolest rikkad toidud on suurel määral vastutavad rasvumise eest. Toit võib ennetada puuviljade, köögiviljade ja kala sisaldava toitumisega.

Halb üldine harjumus

Tööstuslikel ühiskondadel on mõnevõrra istuvate harjumuste loomiseks palju stiimuleid (televisioon, videomängud, internet). See mõjutab otseselt lapsi, kes veedavad tunde nende ekraanide ees, mis soodustab ebatervislikke harjumusi, mis on ülekaalulisuse peamised põhjused. Sport ja tervislik elustiil on ülekaalulisuse aluseks.

Psühholoogilised piirangud

Kesknärvisüsteemi mõju tõttu tekivad paljud rasvumised. On muutusi serotoniini ja dieedi tarbimise, stressi, ärevuse ja teiste ainevahetuses, mis muudab paljud inimesed sööma rohkem kui vaja. Vajalik on piisav ravi.

Rasvumise ennetamine

Õige toitumine aitab ennetada rasvumist. Oluline on tugineda toitumisele, mis koosneb puuviljadest ja köögiviljadest, samuti kaunviljadest, tervetest teradest ja pähklitest; peale kalade ja punase liha.

Parem on jätta töödeldud ja toiduained, mis kannavad süsivesikuid, rasvu ja suhkruid. Samamoodi nagu me peame reguleerima jooke, st asendama vee või looduslike mahlade, gaasi karastusjookide ja teiste kofeiini kandvate jookidega.

Teine meede on igapäevase kehalise tegevuse läbiviimine. Harjutus ja iganädalane sport aitavad elada tervislikuma elu. See on teostatav mitte ainult kodus, vaid ka töökohal.

Lapsed peavad teostama ühe tunni päevas treeningut, ja nüüd on neil lihtne teha spordiga, mida nad saavad teha. Kui aega ei ole, tuleks tervislikku elu soodustada kõndimise, jooksmise, treppide ronimise ja üldise liikumise teel.

Kui ülekaalulisus on seotud psüühikaga, peame saama ravi, et teada saada, millised on tegurid, mis lasevad inimesel liiga palju süüa.

See hõlmab ka ravimite kasutamist, mida peab arst välja kirjutama, kuid ei tohi kunagi võtta ravimeid, mis vähendavad kehakaalu, sest see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadRasvumine

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuli 2020)