Mida süüa diabeediga?
The diabeet See on muutunud üheks haiguseks, mis tänapäeval paljudel arstidel ja toitumisspetsialistidel enamasti muret tekitab, kuna iga-aastaselt diagnoositakse see haigus.
Kuigi on olemas diabeeditüüp, mille põhjused võivad olla geneetilised, nn 2. tüüpi diabeet Tegelikkuses on see haigus, mida enamikul juhtudel on võimalik vältida.
Kuidas? Tervisliku elustiili säilitamine, tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine, normaalse kaalu säilitamine (saate teada oma ideaalsest kaalust, kasutades meie BMI kalkulaatorit) ja nautida palju aktiivsemat elu (või sama: eemale ohtlikust istuv eluviis).
Diabeedi diagnoosimisel on siiski normaalne, et paljud inimesed esitavad selge küsimuse: Mida süüa, kui mul on diabeet?
Milliseid toite süüa, kui teil on diabeet
- Puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad: on soovitatav tarbida 5 portsjonit päevas värskeid puuvilju ja köögivilju. Või mis on sama: 400-500 grammi päevas. Parim? Ühendage toores ja keedetud tükid. Soovitatav on sibul ja küüslauk.
- Köögiviljad: kolm korda nädalas, hästi keedetud ja võimaluse korral kapsas.
- Terved terad: ideaalne on tarbida täisteratooteid iga päev, ületamata nende tarbimist, et vältida sooleprobleeme. Ideaalis 100 grammi päevas.
- Kalad ja mereannid: saate süüa kuni 3 korda nädalas, sealhulgas 1 või 2 portsjonit sinist kala. Parimad valmistamisvõimalused on küpsetada või küpsetada.
- Liha: 2-3 portsjonit nädalas, eriti valge liha, nagu kana, küülik või kalkun.
- Munad: soovitatav on tarbida 2–3 muna nädalas. Muidugi, mitte kunagi praetud.
- Õlid: sisaldama toidus oliiviõli või nisu iduõli (maksimaalselt 30 grammi päevas). Vältige päevalille- ja maisiõli.
Piisav toitumine diabeedile
Üks õige diabeedi toitumine Põhimõtteliselt põhineb see dieedil, kus saab kõike süüa, kuid mõõdukalt, mitte igapäevase toitumise kiust, mis vähendab insuliinivajadust, parandades samal ajal veresuhkru taset.
Ideaalne selline toitumine on proteiinide tarbimise vähendamine, sest piisab ainult põhivajaduste katmiseks.
Te peaksite piirama rasva tarbimist, eriti kui teil on kõrge halb kolesterooli tase (LDL). Muidugi on tõsi, et rasvad ise ei avalda otsest mõju glükoosi tasemele, vaid ülekaalulisusele, mis on, nagu te teate, suhkurtõvega väga seotud.
Proovimine suhkru asendamiseks mitte-toitvate magusainete puhul on veel üks väga hea idee, samal ajal kui jagada söögid 5 või 6 portsjoniks päevas, kuna sel viisil on parem kontrollida vereringes ringlevat glükoosi.
Kui soovite teada mõned nõuanded ja nõuanded, soovitame teil lugeda järgmisi märkusi:
- Kasulikud toidud diabeetikutele
- Hea toit diabeedile
- Kalorid ja diabeet
Pilt | catper See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
