Mida süüa rasvmaksaga: toit ja toit, mida järgida
Kui meil on diagnoositud rasvamaks (maksahaigus, mis on meditsiiniliselt tuntud maksa steatoosina), on oluline teha rida muutusi meie toitumises - mitte ainult meie toitumises ja iga päev söömises, vaid meie toitumises. meie enda toitumisharjumused - kuna see aitab meil väga positiivselt rasva sisaldust maksas vähendada, leevendades tüüpilisemaid sümptomeid: valu, mis asub kõhu paremas osas, väsimus ja nõrkus, isutus ja raskus. Rasvase maksa sümptomite kohta saate rohkem teada.
Selles mõttes on toitumisharjumuste muutmise eesmärk pärast piisavat toitumist ja meie toitumise eest hoolitsemine rasvmaksade ravimiseks haiguse tagasipööramisega. Ja kas teadsite, et rasva ülemäärane esinemine selles elundis on kergesti vastupidine? Meie järgitav toit ja harjumused ei saa mitte ainult põhjustada seda, vaid ka teie ravi korral, kui te järgite õiget dieeti, vähendate kõhupiirkonnas kogunenud rasva (nagu maksa), mistõttu on see väike kaal .
Kuid kõigepealt peame arvestama, millised on peamised põhjused, mis põhjustavad maksa liigset kogunemist. Kõige olulisem ja levinum on meie toitumisharjumused, mis mõjutavad kehakaalu suurenemist ja hiljem ka seotud haiguste, nagu triglütseriidide ja kõrge kolesterooli või diabeedi, ilmumist.
Mis on kõige sobivam rasvmaksade toitumine
Kuna rasvane maks kipub tekkima kehakaalu suurenemise, samuti väikeste või ebatervislike toitumisharjumuste säilitamise, meie toitumise muutumise ja korrapärase kehalise treeningu ning tervislikuma tasakaalustatud toitumise jälgimise tõttu , aitab sümptomite parandamisel positiivselt kaasa.
Kõige sobivamad toidud
- Värsked puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad on soovitatavad igas dieedis. Tegelikult on soovitatav iga päev tarbida 4-5 portsjonit puu-ja köögivilja. Eriti rasvmaksade puhul on need vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid rikkalikud toidud, samuti vähese rasvasisaldusega. Kõige sobivamate puuviljade hulgas on näiteks õun, pirn, papaia, maasikad, apelsin, sidrun, ploomid ja greip. Ja köögiviljade hulgas on soovitatav tomat, sibul, baklažaan, porgand ja suvikõrvits.
- Kala (nii valge kui ka sinine, mis sisaldab rohkeid rasvhappeid).
- Munad
- Valge liha, nagu kana, kalkun ja küülik, mis on madala rasvasisaldusega.
- Kõhukinnisuse vähendamise ja soole transiidi parandamise osas on positiivse mõjuga kiudaineid sisaldavad toidukaubad positiivsed. Soovitatav on iga päev tarbida täisteratooteid, pruuni riisi, täisteratooteid ja täistera leiba.
- Valged juustud ja madala rasvasisaldusega juust.
- Piimatooted ja kooritud piimatooted või lõssi- tooted.
- Toores oliiviõli salatites ja keedetud köögiviljade ja köögiviljade hooajaline (maksimaalselt 1 spl päevas).
Toite tuleb vältida
- Vältige töödeldud toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid, näiteks võiks olla näiteks saiakesi, saiakesi, küpsiseid ja rämpstoitu üldiselt (pitsad, hamburgerid, hot dogid ...).
- Vorstid nagu keedetud sink, chistorra, vorstid, chorizo, bologna või peekon.
- Kastmed
- Margariin
- Piimatooted ja terved piimatooted (nt täispiim, või, rasvased juustud).
- Alkohoolseid jooke ei tohi tarbida.
Dieet näite menüüga, kui teil on rasvane maks
Lisaks ülaltoodud toitumisalastele soovitustele on siin näidismenüü, mis aitab teil avastada, kuidas oma sööki paremini jagada:
Peatoit | 1. päev | 2. päev | 3. päev | 4. päev |
Hommikusöök | 1 pirn või kuubikuteks papaia + 2 täistera-küpsiseid + 2 viilu värsket juustu + 1 klaas greipfruudimahla | 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit + 1/2 tassi granola + 1 kiivi | 2 viilut täistera leiba + 2 viilu juustu + 1 õunamahla | 1 tass kaerahelbed + 1 õun + puuvilja tee |
Midmorning | 1 ploom | 1 õun | Madala rasvasisaldusega Kreeka jogurt | Ananass |
Lõunasöök | Värske salat (porgand, salat, tomat ja rosinad) + 1 grillitud kanafilee + riis | 1 tass keedetud herned + 1 tass pruuni riisi + 1 viil täisjulise leiva + 1 pirn | 1 küpsetatud merluusi filee värske salatiga + 1 õun | Värske salat + 2 munapuder + 1 viil värske juust |
Suupiste | Banaani- ja õuna-smoothie köögiviljajoogiga või kooritud piimaga | Kiivi maasikaga | 1 madala rasvasisaldusega jogurt koos 1/2 tassi müslit | 1 tass želatiini (ilma suhkruta) |
Õhtusöök | 1 tass pruuni riisi + kalkuni rinnatüki + tomati ja salati salat | Prantsuse omlett + kirsstomatid + 1 virsik + 1 kummeli infusioon | Kogu nisu pasta + tomatid + seened + ananass | 1 kukkifilee (kala) küpsetatud + 1 tassi maguskartulipüree + 1 ploom |
Muuda söömisharjumusi ja rutiine
Nagu enamikul juhtudel, on rasvamaks toodetud alkohoolsete jookide tarbimise (rasvase alkohoolse maksa puhul) ning ebatervislike harjumuste ja kehalise treeningu nullpraktika (maksa puhul) tõttu. alkoholivaba rasva), on oluline muuta harjumusi, mitte ainult toitu, vaid meie igapäevast rutiini.
Seetõttu on võti vähendada rasva ja vältida ülekaalulisust. Selles mõttes aitab teatud tüüpi regulaarse kehalise aktiivsuse saavutamine saavutada paremaid tulemusi rasva sisalduse vähendamisel ja täielikul kõrvaldamisel maksas - mitte ainult elundi, vaid ka selle sees. , sest see võimaldab meil kõrvaldada kogunenud rasva ja kaotada ka kaalu.
Ja millised on kõige sobivamad füüsilised harjutused? Kehaline aktiivsus peaks olema aeroobne, huvitav, et harjutusi harjutaks, näiteks jalgsi, jooksmist, ujumist või jalgrattasõitu. Mis puudutab aega, mis kulub selle teostamiseks, on soovitatav seda teha vähemalt 3 korda nädalas 40–60 minuti jooksul iga kord.
Pildid Istockphotost
Bibliograafia:
- Salvador Augustin, Isabel Graupera, Juan Caballeria. Alkoholivaba rasv maksa maksahaigus: halvasti tuntud pandeemia. Kliiniline meditsiin (inglise keel), köide 149, väljaanne 12, 20. detsember 2017, leheküljed 542-548. Saadaval aadressil: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775317305122
- Carolina María Perdomo Zelaya ja Francisco Javier Escalada San Martín. Alkoholivabade rasvamaksude ravi 2. tüüpi suhkurtõve korral: miks ravida mittealkohoolseid rasvamakse? Endokrinool Diabeet Nutr Supl. 2017; 1 (2): 21-27. Saadaval aadressil: http://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-pdf-X2530016417615204