Mida süüa rasvmaksaga: toit ja toit, mida järgida

Kui meil on diagnoositud rasvamaks (maksahaigus, mis on meditsiiniliselt tuntud maksa steatoosina), on oluline teha rida muutusi meie toitumises - mitte ainult meie toitumises ja iga päev söömises, vaid meie toitumises. meie enda toitumisharjumused - kuna see aitab meil väga positiivselt rasva sisaldust maksas vähendada, leevendades tüüpilisemaid sümptomeid: valu, mis asub kõhu paremas osas, väsimus ja nõrkus, isutus ja raskus. Rasvase maksa sümptomite kohta saate rohkem teada.

Selles mõttes on toitumisharjumuste muutmise eesmärk pärast piisavat toitumist ja meie toitumise eest hoolitsemine rasvmaksade ravimiseks haiguse tagasipööramisega. Ja kas teadsite, et rasva ülemäärane esinemine selles elundis on kergesti vastupidine? Meie järgitav toit ja harjumused ei saa mitte ainult põhjustada seda, vaid ka teie ravi korral, kui te järgite õiget dieeti, vähendate kõhupiirkonnas kogunenud rasva (nagu maksa), mistõttu on see väike kaal .

Kuid kõigepealt peame arvestama, millised on peamised põhjused, mis põhjustavad maksa liigset kogunemist. Kõige olulisem ja levinum on meie toitumisharjumused, mis mõjutavad kehakaalu suurenemist ja hiljem ka seotud haiguste, nagu triglütseriidide ja kõrge kolesterooli või diabeedi, ilmumist.

Mis on kõige sobivam rasvmaksade toitumine

Kuna rasvane maks kipub tekkima kehakaalu suurenemise, samuti väikeste või ebatervislike toitumisharjumuste säilitamise, meie toitumise muutumise ja korrapärase kehalise treeningu ning tervislikuma tasakaalustatud toitumise jälgimise tõttu , aitab sümptomite parandamisel positiivselt kaasa.

Kõige sobivamad toidud

  • Värsked puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad on soovitatavad igas dieedis. Tegelikult on soovitatav iga päev tarbida 4-5 portsjonit puu-ja köögivilja. Eriti rasvmaksade puhul on need vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid rikkalikud toidud, samuti vähese rasvasisaldusega. Kõige sobivamate puuviljade hulgas on näiteks õun, pirn, papaia, maasikad, apelsin, sidrun, ploomid ja greip. Ja köögiviljade hulgas on soovitatav tomat, sibul, baklažaan, porgand ja suvikõrvits.
  • Kala (nii valge kui ka sinine, mis sisaldab rohkeid rasvhappeid).
  • Munad
  • Valge liha, nagu kana, kalkun ja küülik, mis on madala rasvasisaldusega.
  • Kõhukinnisuse vähendamise ja soole transiidi parandamise osas on positiivse mõjuga kiudaineid sisaldavad toidukaubad positiivsed. Soovitatav on iga päev tarbida täisteratooteid, pruuni riisi, täisteratooteid ja täistera leiba.
  • Valged juustud ja madala rasvasisaldusega juust.
  • Piimatooted ja kooritud piimatooted või lõssi- tooted.
  • Toores oliiviõli salatites ja keedetud köögiviljade ja köögiviljade hooajaline (maksimaalselt 1 spl päevas).

Toite tuleb vältida

  • Vältige töödeldud toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid, näiteks võiks olla näiteks saiakesi, saiakesi, küpsiseid ja rämpstoitu üldiselt (pitsad, hamburgerid, hot dogid ...).
  • Vorstid nagu keedetud sink, chistorra, vorstid, chorizo, bologna või peekon.
  • Kastmed
  • Margariin
  • Piimatooted ja terved piimatooted (nt täispiim, või, rasvased juustud).
  • Alkohoolseid jooke ei tohi tarbida.

Dieet näite menüüga, kui teil on rasvane maks

Lisaks ülaltoodud toitumisalastele soovitustele on siin näidismenüü, mis aitab teil avastada, kuidas oma sööki paremini jagada:

Peatoit 1. päev 2. päev 3. päev 4. päev
Hommikusöök1 pirn või kuubikuteks papaia + 2 täistera-küpsiseid + 2 viilu värsket juustu + 1 klaas greipfruudimahla1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit + 1/2 tassi granola + 1 kiivi2 viilut täistera leiba + 2 viilu juustu + 1 õunamahla1 tass kaerahelbed + 1 õun + puuvilja tee
Midmorning1 ploom1 õunMadala rasvasisaldusega Kreeka jogurtAnanass
LõunasöökVärske salat (porgand, salat, tomat ja rosinad) + 1 grillitud kanafilee + riis1 tass keedetud herned + 1 tass pruuni riisi + 1 viil täisjulise leiva + 1 pirn1 küpsetatud merluusi filee värske salatiga + 1 õunVärske salat + 2 munapuder + 1 viil värske juust
SuupisteBanaani- ja õuna-smoothie köögiviljajoogiga või kooritud piimagaKiivi maasikaga1 madala rasvasisaldusega jogurt koos 1/2 tassi müslit1 tass želatiini (ilma suhkruta)
Õhtusöök1 tass pruuni riisi + kalkuni rinnatüki + tomati ja salati salatPrantsuse omlett + kirsstomatid + 1 virsik + 1 kummeli infusioonKogu nisu pasta + tomatid + seened + ananass1 kukkifilee (kala) küpsetatud + 1 tassi maguskartulipüree + 1 ploom

Muuda söömisharjumusi ja rutiine

Nagu enamikul juhtudel, on rasvamaks toodetud alkohoolsete jookide tarbimise (rasvase alkohoolse maksa puhul) ning ebatervislike harjumuste ja kehalise treeningu nullpraktika (maksa puhul) tõttu. alkoholivaba rasva), on oluline muuta harjumusi, mitte ainult toitu, vaid meie igapäevast rutiini.

Seetõttu on võti vähendada rasva ja vältida ülekaalulisust. Selles mõttes aitab teatud tüüpi regulaarse kehalise aktiivsuse saavutamine saavutada paremaid tulemusi rasva sisalduse vähendamisel ja täielikul kõrvaldamisel maksas - mitte ainult elundi, vaid ka selle sees. , sest see võimaldab meil kõrvaldada kogunenud rasva ja kaotada ka kaalu.

Ja millised on kõige sobivamad füüsilised harjutused? Kehaline aktiivsus peaks olema aeroobne, huvitav, et harjutusi harjutaks, näiteks jalgsi, jooksmist, ujumist või jalgrattasõitu. Mis puudutab aega, mis kulub selle teostamiseks, on soovitatav seda teha vähemalt 3 korda nädalas 40–60 minuti jooksul iga kord.

Pildid Istockphotost

Bibliograafia:

  • Salvador Augustin, Isabel Graupera, Juan Caballeria. Alkoholivaba rasv maksa maksahaigus: halvasti tuntud pandeemia. Kliiniline meditsiin (inglise keel), köide 149, väljaanne 12, 20. detsember 2017, leheküljed 542-548. Saadaval aadressil: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775317305122
  • Carolina María Perdomo Zelaya ja Francisco Javier Escalada San Martín. Alkoholivabade rasvamaksude ravi 2. tüüpi suhkurtõve korral: miks ravida mittealkohoolseid rasvamakse? Endokrinool Diabeet Nutr Supl. 2017; 1 (2): 21-27. Saadaval aadressil: http://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-diabetes-nutricion-13-pdf-X2530016417615204
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadDieet Maksahaigused

How to Prevent Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (Märts 2024)