Millal vigastusele soojust rakendada
Nagu me juba eelmises märkuses avastasime, kus me sellele küsimusele vastasime millal kannatada vigastuse ajal külmnii professionaalses spordipraktikas kui ka tavapärases kehalise treeningu puhul on täiesti normaalne, et vigastused tekivad. Muude füüsiliste harjutuste läbiviimisel või harjutamisel võib tekkida löök, väänamine, nihestus, kontraktsioon ja isegi lihas- ja / või liigesevigastus.
Nagu eelmises artiklis selgitasime, on pärast kahjustuse tekkimist tavaline, et verejooks tekib, mis levib kiiresti kudedesse, mis lõpuks vabastab rea aineid, mis käivitavad põletikulise protsessi, mis seejärel pärineb traditsiooniline põletik ja valu.
Aga kui me ise jooksime või kõndime (st mitte professionaalselt) ja kanname teatud spordivigastust, on tavaline, et meil on kahtlusi, millal külma rakendada ja millal seda vigastust soojendada, nii et on tavaliselt vigu teha lõpuks takistavad nad kahjustuse korrektset arengut.
Kui soojendame meie keha teatud piirkonda, siis kaldub see tekitama verevoolu suurenemist, suurendades kudede paindlikkust ja metabolismi kiirenemist vasodilatatsiooni protsessi kaudu. Tulemus? See avaldab lõõgastavat toimet, mis on väga kasulik liigestele ja lihastele.
Seetõttu on kõige parem tuua vigastatud alale soojust pärast 48 tundi pärast vigastust või krooniliste haiguste korral, nagu osteoartriit, artriit, kaelavalu ja reumaatiline valu.
Seetõttu on kasulik kasutada soojust liigese jäikus, reuma ja kontraktsioonide korral, kuid eeldusel, et need on möödunud vähemalt 48 tundi pärast vigastust. Nendel tundidel on kõige sobivam külma kasutamine.
Põletuste vältimiseks on soovitatav aeg-ajalt ala kontrollida. Sellisel juhul tuleb põletusi vältida sellistel haigustel nagu reumatoidartriit ja diabeet. TeemadHarjutus Spordivigastused
