Terve toit: hea tervisele

Kui olete meid mõnda aega jälginud, olete ilmselt märganud, sest me kasutame tavaliselt võimalust, et rääkida sellest, mida tähendab tervislik toitumine tervislik ja tervislik eluviis meie tervisele.

Ei ole asjata, et paljud toitumis- ja toitumisspetsialistid soovivad valida terved toidud, kuna nad säilitavad palju kiudaineid, olles just nende inimeste tervise jaoks, kes neid tarbivad.

See peamine omadus, mida oleme juba varasemates hetkedes juba tundnud, näiteks siis, kui me võime teada saada kõige silmapaistvamaid terad.

Terve toit ja tervis

Nii tervetel teradel kui täistera pasta leidub nn lahustuv kiud, mis aitab alandada kolesteroolitaset, osaledes samal ajal meie tervislikumal südamel.

Alusta päeva heaga toitev hommikusöök, kus on teravilja või täistera leiba ja mõned teised puuviljatooted on ideaalne võimalus mitte ainult väikelastele, vaid ka meie enda jaoks.

Loomulikult olge ettevaatlik liiaga, kuna see sisaldab aineid, mida nimetatakse fütaatideks, mis kalduvad vähendama keha poolt erinevate mineraalide, näiteks tsingi või kaltsiumi imendumist ja kasutamist.

Olemasolevate kiudude tüübid

  • Lahustuv: sellist tüüpi kiud, millel on rohkem kasu tervisele kui lahustumatu, mida käsitletakse allpool. Muuhulgas takistab see käärsoolevähki, reguleerib soole transiiti, aitab veresuhkru taset ühtlustada ja tasakaalustab kolesterooli taset.
  • Ei lahustu: see on sama kasulik tervisele kui lahustuv, kuid vähem. Loomulikult toimib ka soole transiidil, samas kui see on lahtistav toime, olles ideaalne kõhukinnisus.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Märt Sults - Tervele elule panevad aluse harjumused ja toitumine lapseeas (August 2020)