Miks peaksid lapsed sööma puuvilju ja köögivilju?

Mõni aasta tagasi, kui Hispaania tervishoiuministeerium viis läbi kuulsa kampaania "5 portsjonit päevas värskeid puuvilju ja köögivilju", julgustades neid inimesi, kes söövad vähe puu-ja köögivilju, suurendama seda päevasest tarbimisviisist. tasakaalustatud toitumine ja teisest küljest palju tervislikum ja tervislikum toitumine.

Seas puuviljade eelised et me võiksime esile tuua, leiame, et nad on väga rikkad vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, mis on kõik meie keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud toitained. Nad on ka rohkesti kiudaineid ja vett ning nende rasvasisaldus on tõesti madal, nii et nende tervislikust toitumisest on nende kalorite tarbimine praktiliselt null.

Sel põhjusel on nad ideaalsed - ja me julgeksime öelda, et nad on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise raames fundamentaalsed, sest küllastust pakkudes aitavad nad kaalust alla võtta või kaalust alla võtta (kui sellega kaasneb kaalulangusliku toitumise järelkontroll), oluliste toitainete sisaldus muudab need hädavajalikuks toiduks.

Seega, toitumine et kõige väiksem peab järgima, puuviljade, köögiviljade ja köögiviljade lisamine vanematele on iga päev oluline.

Miks on oluline, et lapsed sööksid puuvilju, köögivilju ja köögivilju?

Võttes arvesse, et nii puuviljad, köögiviljad kui ka köögiviljad on eriti rikkad vitamiinide, mineraalide, vee, kiudainete ja antioksüdantide poolest, seisame silmitsi tervislike toitudega, mis aidata lapsel oma organismi kasvus ja arengus.

Tänu oma rikkusele vees ja kiudus pakuvad nad küllastust, mis koos madala kalorisisaldusega on ideaalsed toiduained ennetamine rasvumine.

Samuti aitavad nad ennetada haigusi nagu: lapsepõlve vähk, südame-veresoonkonna haigused (sealhulgas diabeet ja kõrge kolesteroolitase, mis on viimastel aastatel kannatanud laste populatsioonis), seedehäired ja neurodegeneratiivsed haigused.

Lisaks sellele, kui laps on vastu, on neid väga lihtne valmistada, nii et saate neid toores, mahlas või smuutides süüa.

Millised on parimad puuviljad ja köögiviljad väikelastele?

Kõik sõltub lapse maitsest, kuigi kõik puuviljad ja köögiviljad on ideaalsed: tsitrusviljad, kiivid, maasikad, melonid, õunad ja pirnid ... Köögiviljade puhul saate neid lisada maitsvatesse salatitesse või teistesse retseptidesse nagu toitev

Pilt | Bruce Tuten See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ja ei tohiks asendada nõupidamist lastearstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse lastearstiga. TeemadImiku toitmine

Köögiviljadisko (Juuni 2024)