Miks iga päev küüslauk, sibul ja sidrun süüa

Mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise järgimine on lihtsalt õige toitumise ja hea tervise nautimiseks, eriti kui valitud toit põhineb tervislike, värskete ja looduslike toitude lisamisel, mis on meie jaoks eriti oluliste toitainete poolest rikkad. organismi Selles mõttes on tõsi, et kolm toitu on silma paistvad, et nende suurepärase paranemise ja ennetavate omaduste tõttu muutuvad need võimalused, mida meie igapäevaelus ei saa: sibul, küüslauk ja sidrun. Miks?

Tõde on see, et kui me räägime supertoidud Tegelikult peaksime viitama nendele toitudele, mis oma vitamiinide, mineraalainete, toitainete ja muude ühendite kontsentratsiooni ning tervete ainete tõttu paistavad silma teiste ees, sest nad on parimad tervise heaolu saavutanud liitlased, kes on hädavajalikud seoses Nautige mitmekesist toitu, mis sisaldab väga toitvaid elemente. Oletame, et nad on vaieldamatult olulised toidud, kui tegemist on loomulikult meie enda toidu jõudluse optimeerimisega.

Kõige tuntumate supertoitude hulgas võib mainida kõige populaarsemaid: acai marja, must küüslauk, andean maca, kollajuur, spirulina, ingveri või chia seemned. Kuid miks mitte lisada ka muid võimsaid toiduaineid, millel on kasu mitte ainult tervendav või ennetav, vaid ka suurepärase toiteväärtusega? See on nii Sibul, küüslauk ja sidrun, kolm võimsat toitu, mida peaksime iga päev tarbima.

Küüslaugu, sibula ja sidruni uskumatu kasu

Oleme peaaegu kahtlemata kolme võimsa toidu ees, mis üllatavad just nende suurt tervendavat, ennetavat ja meditsiinilist omadust ning ka nende suurt toiteväärtust. See tähendab, et nad on toidud, mis aitavad lisaks teatud haiguste või tervisehäirete ravile või ennetamisele täiendada ja täiendada oma dieeti tänu nende toitumisalastele panustele (näiteks seetõttu, et need sisaldavad palju vitamiine, mineraale, mikroelemente, antioksüdante ja teisi). terved ühendid või ained).

Küüslaugu omadused

Küüslauk on valge või valkja nahaga sibulad, mille moodustavad pea; See pea on omakorda jagatud erinevateks segmentideks, mida tuntakse rahva nime all küüslauguküüned. Meil on väga võimas toit, mis tuleneb järgmistest omadustest:

  • Hea vereringesüsteemi jaoks: küüslauk on väga rikas allitsiini, antikoagulantse toimega ühend, mis on väga kasulik vereringe parandamiseks, takistades hüübimist.
  • Vähendab vererõhku ja kõrge kolesterooli taset: kõrge kolesterooli või kõrge vererõhu korral aitab küüslauk vähendada mõlemat väärtust just tänu sellele, et see parandab vereringet.
  • Võimas antimikroobne ja antibakteriaalneAntibakteriaalsete ja antimikroobsete omaduste tõttu on küüslauk suurepärane loomulik võimalus nohu, nohu ja nohu raviks.
  • Suurendage kaitset: küüslaugu erinevad komponendid on kasulikud meie immuunsüsteemi tugevdamiseks, nii et regulaarne tarbimine aitab vähendada nakkushaigusi nagu nohu ja gripp.
  • Põletikuvastane kasu: küüslauk toimib ka loodusliku põletikuvastase ravimina, mis on kasulik eesnäärme või liigeste põletiku vähendamiseks, vähendades omakorda liigesevalu.

Sibula omadused

Sibul on söödav toiteallikas, mille päritolu ulatub 6000 a.C., kus see levis Aasiast Euroopasse ja jõudis lõpuks Ameerikasse. Praegu on väga erinevaid sorte, mida võib liigitada vastavalt nende kuju, värvusele, suurusele, päritolule ja kasutusaladele. Oma omaduste poolest eristub see järgmistest eelistest:

  • Väga rikas oluliste toitainete poolest: kui 90% sibula kompositsioonist on vesi, erineb see eriti oma uskumatu rikkuse poolest oluliste aminohapete, mineraalide ja mikroelementide (väävel, kaalium, fosfor, magneesium, kaltsium ja naatrium) ja vitamiinide (vitamiin E, C ja deliin) poolest. rühm B).
  • Hea neerud: sibul muutub diureetilise toime tõttu oluliseks toiduks neerude nõuetekohaseks toimimiseks. Seetõttu on see kasulik ka hüpertensiooni korral.
  • Taaskasutaja efekt: see on kasulik loomulik valik hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi või farüngiidi korral, samuti nohu ja gripi korral, kuna see aitab lima paremini leevendada ja eemaldada.
  • Vähendab kolesterooli: kõrge kolesteroolisisalduse korral aitab regulaarne tarbimine vähendada ja vähendada veres sisalduvate rasvade kõrget taset.
  • Hea diabeedile: suhkurtõve korral on see köögivili kasulik veresuhkru taseme vähendamiseks, seega on selle regulaarne tarbimine selle haiguse korral väga sobiv.
  • Vere puhastaja: sibul kombineerib suurepäraselt küüslauguga, kuivõrd mõlemad on loomulikuks valikuks, kui tegemist on looduse puhastamisega.

Sidruni omadused

Sidrun on ümmargune ja kergelt piklik tsitrusviljad, millel on kahvatukollane liha ja nahk, mis on jagatud kiiludeks ja väga iseloomulik maitse väga happeline. Täiskasvanud kollane koor paistab silma, et olla väga hele. See paistab silma oma suurepäraste ennetavate ja tervendavate omadustega:

  • Immuunsüsteemi loomulik stimulaator: 100 grammi sidrunid annavad umbes 53 mg. C-vitamiini, põhilise olulise toitainena kaitsevõime suurendamise ja immuunsüsteemi tugevdamise ajal.
  • Suurepärane depuratiivne: Kas teadsite, et sidrun on üks kõige nõrgemaid puuvilju? See on ideaalne kehas kogunenud toksiinide, jäätmete ja lisandite kõrvaldamiseks. Lisaks on see suurepärane maksaparameeter, mis on kasulik sapi tootmise edendamiseks ja rasva esinemise vähendamiseks maksas (seisund, nagu te teate meditsiiniliselt tuntud rasvmaksaks).
  • Vere puhastaja: ei ole kahtlust, et sidrun kombineerib suurepäraselt küüslaugu ja sibulaga, sest need kolm koostisainet muutuvad parimaks füüsiliseks abinõuks vere puhastamisel, aidates ennetada haigusi.
  • Rikas looduslike antioksüdantidega: selle rikkalikkus antioksüdantides on suurepärane loomulik võimalus vabade radikaalide negatiivse tegevuse vähendamisel, kaitstes meie rakke teatud haiguste eest.

Iga vabandus mitte küüslaugu, sibula ja sidruni lisamiseks oma igapäevasesse dieeti? Suurepärane võimalus on valida näiteks iga päev süüa purustatud küüslauk, kuna selle purustamisel vabastame allitsiini, mis on selle toidu üks peamisi ühendeid, ja et me ei saaks seda, kui me seda sööme. Sibulale süüa saab salatit veidi peeneks hakata, mis lisab väärtust kahtlemata sellele toitevale toidule. Lõpuks saate valida ka soe vesi sidruniga nautida selle kasuliku vilja kõige imelisemaid omadusi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Great Gildersleeve: Gildy Meets Nurse Milford / Double Date with Marjorie / The Expectant Father (Juuni 2024)