Miks on hea lõõgastuda

Nii ärevus kui ka stress on päevakorras. Tegelikult on see päev, mil me ei tunne närvilisust, ärevust ega rõhutamist, ja et me ei tee oma igapäevatööd ühelt küljelt teisele. Ja me võime öelda, et see, mis kord sai suurepäraseks kaitsemehhanismiks, hoiatas meid ja pani meid liikuma mõne kiskja või ohu juuresolekul, on tänaseks saanud meie tervise tõeliseks probleemiks, eriti kui ei ole tõelist ohtu ja eriti kui see muutub krooniliseks.

Stressi ja ärevuse juhtude suurenemine on seotud praeguse elutempoga, mis meil on nii hõivatud, kus me peame tegema kõik kiiresti ja kiiresti ning kus kõik ülejäänud puhkused muutuvad lihtsalt autentse utoopiaks. Tõde on see, et meie konkurentsivõimeline ühiskond mõjutab seda suuresti, mistõttu on väga tavaline, et paljud neist nendega seotud haigused ja tervisehäired ilmuvad. Kõige tavalisem? Kahtlemata emotsionaalne gastriit, lisaks muudele seedetrakti ja mao probleemidele nagu kõhuvalu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, haavandid, ärritatud soole ja Crohni tõbi.

Kõik see, Füüsilise ja vaimse tervise teenimisel on oluline iga päev lõõgastuda. Selle saavutamiseks on vaja seda harjutada vähemalt 30 minutit iga päev.

1. aitab vähendada stressi ja ärevust

Vähemalt 30 minuti päevas lõõgastumiseks ja rahulikuks muutmine aitab meil stressist ja ärevusest vabaneda, lisaks aitab meil paremini mõelda ja olla loomingulisem. See on ideaalne valik, kui me tunneme end väga närviliseks, sest kasulik on rahuneda, kui meie närvid on pingelised.

2. Likvideerige lihaspinge

Stress, ärevus ja närvid ründavad lihaseid, põhjustades mõningaid pingeid. Tegelikult, kui tunned end stressis või ärevuses, on teil tavaliselt rohkem lihaste kontraktsioone? Näiteks mulle on trapetile tavaliselt palju haiget teinud. Veelgi enam, iga kord, kui ma tunnen end väga närviliseks, on mõne minuti pärast osa mu seljast valus, mu kael valus ja ka mina kannatan peavalu all.

Lahendus? Väga lihtne: rahustage närve mõneks minutiks vähe lõõgastudes, püüdes mõtted ja mõistus välja lülitada, jättes selle tühjaks.

3. Suurendage teadvuse taset

Kui me säilitame igapäevase lõõgastumise ja regulaarselt lõõgastuda, on tavaline, et me kaotame meelt, et hoida meie meeled tühjaks ja jääda palju rohkem keskendunud. Seega, kui me seda tavapärasel viisil teeme, suurendame me oma teadvuse taset.

4. See aitab meil saada rohkem positiivseid mõtteid

Kui me tunneme, et oleme stressis, väga närvis või ärevuses, üleujutame sageli negatiivseid ja / või obsessiivseid mõtteid, et nad muutuksid nõiaringiks, mis meile üldse kasu ei toeta.

Siiski, kui me lõõgastame ja harjutame igapäevaselt lõõgastustehnikaid, saame nautida suuremat arvu positiivseid mõtteid.

5. Suurendada meie vastupanuvõimet haigustele

Harjutage puhkust regulaarselt see aitab meil kaitset suurendada, mis omakorda tähendab meie tervise ja eriti meie immuunsüsteemi tugevdamist viisil, mis suurendab meie resistentsust kõige tavalisemate haiguste, näiteks nohu ja gripi suhtes. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadLõõgastumine

►10 hours of hard rain on a metal roof (Rain Sleep Sounds) Rain Sounds for Sleeping. Rainfall.lluvia (Oktoober 2020)