Miks ei ole õhtusöögil öösel puuvilju süüa

See on puuviljad need on tervislikud toidud, mille tarbimist on soovitatav kasutada tervislikus toitumises ja mitmekesises ja tasakaalustatud toitumises, millest praktiliselt ei ole kahtlusi. Selles mõttes on palju toitumisspetsialiste, kes soovitada 3–5 portsjonit värskete puuviljade tarbimist päevas. Suurepärane võimalus on need, mida tuntakse nimega hooajalised puuviljad, mis on puuviljad, mida on võimalik leida ainult teatud aastaaegadel, sest nad on oma optimaalse küpsuse ja tarbimise hetkel.

Umbes hetkedest, kui saame puuvilju süüa, on tõsi, et see on tervislik võimalus süüa igal ajal päeval, eriti hommikusöögi või söögikordade vahel. Tegelikult on nad isu huvides äärmiselt huvitavad, kuid me ei ole veel oma tavapärastes toidu- või suupistetundides, nii et see on suurepärane võimalus oma keha värskendada ja pakkuda tervisele ja tervisele olulisi toitaineid. lühidalt selle nõuetekohaseks toimimiseks.

Harjumuste ja tavadega seoses ei ole kahtlust, et on olemas kõik maitsed: on neid, kes eelistavad süüa vilja pärast sööki, teised enne või isegi asendavad sööki (täielik viga toitumisest ). Aga kas on asjakohane süüa vilja öösel?

Miks sa ei tohiks öösel vilja süüa

Kuigi see on harjumus, mis on sügavalt juurdunud paljudes majades, on reaalsus see ei ole soovitatav öösel või puuvilja süüa õhtusöök. Allpool selgitame, miks.

1. Puuviljad sisaldavad väga lihtsaid suhkruid

Nagu te kindlasti teate, puuviljad on rohkesti lihtsaid, kiiresti imenduvaid suhkruid. Kui arvestame, et öösel tarbib meie organism vähem energiat kui päeva jooksul, puuvilja suhkur säilitatakse meie kehas, mis paneb meid kaalule.

2. Suurendage suhkru taset

Fruktoosi sisalduse tõttu suurendab puuvilja tarbimine veresuhkru taset, eriti öösel. Sellepärast ei ole see diabeediga inimestele soovitatav võimalus, kellel on tegelikult teatud aeg rohkem neid neelata.

Põhjuseks on see, et fruktoosi hoitakse erinevates maksa ladestustes, nii et kui maksa glükogeenisisaldus on täielik (mis juhtub eriti öösel), koguneb see lõpuks rasvaks.

3. Need võivad põhjustada seedehäireid

Oma koostise tõttu viljad kalduvad seedimist aeglustama, mis tekitavad gaase, eriti selle suure fruktoosisisalduse tõttu. Kui vilja tarbitakse päeva jooksul, ei tekita see tavaliselt suurt probleemi, kuid see võib muutuda tõsiseks ebamugavuseks, kui vilja tarbitakse öösel, sest see võib põhjustada kõhupuhitust ja turset.

Seetõttu on parim aeg puuvilja söömiseks tundide vahel, sest meie kõht on tühi ja viljad ei lase seedimist.

Niisiis, mis on parim aeg päevas süüa puuvilju?

Pole kahtlust, et parimad päevad, kus süüa puuvilju, on hommikusöök ja tundide vahel. Miks? Me selgitame seda teile järgnevalt:

  • Hommikusöök: puuvilja söömine päeva alguses on ideaalne valik, sest see on optimaalne viis meie kehale energiat pakkuda. Lisaks, kuna ainevahetus toimib kiiremini, saame põletada kaloreid, mida nad meile varem andsid.
  • Midmorning: see on suurepärane võimalus süüa, kui meil on tühi kõht, kuigi mõnedel tundliku maoga inimestel võib see tekitada tüütuid ja ebamugavaid gaase. Kui me sööme seda keskpäeva keskel, siis on see ideaalne toit söögikordade vahele kui suupiste, sest lisaks söögiisu rahuldamisele anname oma kehale panuse terve rida olulisi toitaineid.
  • Suupiste: samamoodi nagu hommiku keskel, sobib ka üks või kaks puuvilja tükki suupisteks söömiseks.

Pildid | Jolaina M Nasseri See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadÕhtusöögiviljad

Двенадцать стульев 1 серия (Juuli 2022)