Miks ei ole hea juua magusat sooda, kui me oleme janu
Vajadust vedelike allaneelamiseks kontrollib diencephaloni piirkond, mis vastutab vedelike režiimi kontrollimise eest meie kehas. Seda piirkonda tuntakse hüpotalamuse all ja vastutab selle eest, et vedelike joomiseks saadetakse tellimus, kui ta avastab, et nii meie veri kui ka ülejäänud orgaanilised vedelikud on lähedal liigsele tihedusele kas soolade kontsentratsiooni suurenemise tõttu meie kehas või vee puudujäägi tõttu.
Kas sa teadsid, et meie kehal on kaks erinevat avastamissüsteemi, mille kaudu ta pidevalt teatab hüpotalamusele? Üks neist mõõdab südame seintes esinevat pinget, mis annab teada vereringe mahust. Teised mõõdavad lahustunud soolade osakaalu veres. Samas võib peamine tunne janu tekkida suus leiduvatest retseptoritest, janu tekib niiskuse vähendamisel ning nii suu kui ka keele kuivamine.
Sel põhjusel janu on tunne, et meie aju kiirgab, et hoiatada meid, et me peame vedelikku sööma. Aga korralikult hüdraadiks ei ole mingit vedelikku väärt, nagu näiteks on suupisteid või magusad joogid. Lisaks on nende vedelike valimine täielik viga, kui tunneme janu.
Põhjus on ilmne: seda tüüpi jookide kõrge suhkrusisaldus põhjustab janu rohkem, suurendades seda. Selle tulemusena, kuigi sipi võtmise ajal tunnete janu vähenemist (eriti kui jook on külm), on tõsi, et paar minutit hiljem tunnete, et janu suureneb, sundides teid joomine jooma täiskasvanutel summad. Oletame, et see on nõiaring, mis on tohutult hästi uuritud.
Kui valite ka kofeiiniga magusat jooki (nagu näiteks populaarse Coca Cola või Pepsi puhul), oleks see veelgi suurem viga, kuna Kofeiin põhjustab meid uriiniga rohkem vett kaotades, põhjustades dehüdratsiooni.
Parim kustutada janu? Kahtlemata on vesi. Joogi kogus sõltub igaühe vajadustest, kuigi enamikul juhtudel piisab kustutage janu kahe klaasi veega.
Teisest küljest, kui olete harjutanud väga intensiivset füüsilist koormust või rohkem kui 90 minutit, on parem valida spordijooke, mis sisaldavad palju mineraalsoolasidkasulik ja piisav erinevate elektrolüütide asendamiseks, mida oleme higiga kaotanud. Olgu nii, nagu see on, ei ole oluline mitte valida karastusjooke või magusaid jooke janu kustutamiseks, sest kaugeltki see ei vähenda seda. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSuhkur
