Kui teil on hüpertensioon, tuleb neid toiduaineid vältida

Meie süda kipub survestama artereid, et nad saaksid vere viia inimorganismi erinevatesse ja erinevatesse organitesse. See tegevus on meditsiiniliselt tuntud kui vererõhknii, et kui maksimaalne rõhk on iga südame kokkutõmbumise tulemus, mõõdetakse minimaalne väärtus või saadakse see iga lõõgastuse ajal.

Ehkki me kõik saame teatud ajahetkel kõrge vererõhu, näiteks pärast kuumutamist, kannatada olukord, mis tekitab stressi või ärevust või isegi tugevat emotsionaalset mõju. Õnneks ei ole sellist tüüpi ronimistel palju tagajärgi ning mõne minuti jooksul kaldub pinged normaliseeruma.

Siiski, kui vererõhk on pidevalt ja pidevalt tõusnud, seisame silmitsi a hüpertensioon, mis eeldab südame suuremat vastupanu. Ja kuidas see elutähtis elund reageerib? Väga lihtne ja samal ajal murettekitav: lihasmassi suurendamine, et toime tulla selle üleliigse pingutusega, mis on meditsiiniliselt tuntud vasaku vatsakese hüpertroofiaks.

Selle tagajärjel muutub südamelihas ärrituvamaks, esinevad rohkem arütmiaid ja rindkere stenokardia ja südame isheemiatõve võib tekkida omakorda, sest lihasmassi suurenemisega ei kaasne vereriski suurenemine.

Kahjuks see on haigus, mis võib jääda märkamatuks kuna see ei põhjusta tavaliselt sümptomeid enne, kui tekivad tõsised või tõsised tüsistused, nagu näiteks müokardiinfarkt, aju tromboos või verejooks. Tegelikult näivad sümptomid tavaliselt olevat mittespetsiifilised, näiteks peavalud, mis võivad aidata seda avastada.

Olgu nii, nagu see on, tõde on see Kõrge vererõhk võib tõsiselt mõjutada paljusid meie keha elundeid. Näiteks, kui arterid on kitsamad ja jäigemad ning vererisk on ebapiisav, võivad tekkida ajuinfarktid (isheemiline insult või insult) või arteri lõhenemine ja põhjustada ajuverejooksu (hemorraagiline insult).

See võib mõjutada ka neerusid, kuna see põhjustab erinevate arterite jäikust, mis annavad nendele organitele verd. Selle tulemusena võib see põhjustada neerupuudulikkuse, mis nõuab dialüüsi abil isegi meditsiinilist ravi. Teisest küljest võib see põhjustada nägemishäireid, kui see kahjustab võrkkesta artereid, meeste puhul seksuaalset impotentsust või valu, kui see mõjutab jalgade artereid.

Millised on keelatud toidud hüpertensiooni korral?

Hüpertensiooni korral on vajalik ja vajalik muuta dieeti ja elustiili laske inimesel järgida Näiteks, kuna ülekaalulisus on selge ja tõestatud hüpertensiooni põhjus, on see vajalik kontrolli kaalu ja vähendada seda ülekaalulisuse korral. Tegelikult, lihtsalt kehakaalu kaotamisega suudame vähendada vererõhku ja seega ka diabeedi ja kardiovaskulaarse riski riski.

On ka teatud toiduaineid, mida tuleks vältida, sest neil on oma koostises liiga palju naatriumi või nad ei aita kõrge vererõhu reguleerimist. See on nii:

  • Töödeldud liha ja vorstid. Eriti burgerid ja vorstid.
  • Leib ja tööstuslikud saiakesed.
  • Kartulikrõpsud ja soolased suupisted, nagu tüüpilised soolased küpsised.
  • Maapähklid ja muud soolatud pähklid, näiteks pistaatsiapähklid ja soolased röstitud mandlid.
  • Anšoovised ja muud konservid.
  • Supid ja ümbrikud.
  • Tomatid, köögiviljad ja konserveeritud köögiviljad.

Lisaks on oluline, et toiduvalmistamise puhul vältige soola lisamist toitudele ja toitudele ning vähendage juba seda sisaldavaid toite.

Muud harjumused, mis aitavad teil vähendada või kontrollida hüpertensiooni

Järgige südame-tervislikku toitumist

Nagu me ütlesime, on oluline muuta meie dieeti ja vali see aeg südame-tervisliku toitumise jaoks. Näiteks on oluline tarbida puuvilju, köögivilju ja värskeid köögivilju. Samuti esineb muid looduslikke toiduaineid, nagu kaunviljad, teraviljad ja täistera leib, pähklid, ekstra neitsioliiviõli ja kala ning valge liha (punase liha asemel).

Harjuta kehalist tegevust

Hea tervisliku seisundi nautimiseks on oluline füüsiline harjutus ja vältida nii hüpertensiooni kui ka diabeedi tekkimist. Igal juhul, kas hüpertensioon või diabeet on juba diagnoositud, võib regulaarne füüsiline aktiivsus nende vähendamisel ja nende kõige tõsisemate tüsistuste vältimisel olla suureks abiks.

Muude oluliste hüvede hulgas suurendab lisaks vererõhu näitajatele ka püügivõimsust ja lihasmassi, vähendab südame-veresoonkonna riski ja aitab kontrollida kaalu.

Vältige tubakat ja alkoholi

Need on kaks igapäevast harjumust, mida ühiskond ja asjaomased asutused tunnistavad, kuid millel on suur ja tõsine oht meie tervisele. Ühelt poolt tubakas suurendab südame löögisagedust ja vererõhku. Teisest küljest alkoholi tarbimine põhjustab vererõhu tõusu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadHüpertensioon

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuni 2021)