Tsink või tsink

The tsink (tuntud ka kui tsink) peetakse mineraalaineks, mis tähendab, et leidub ainult 2 kuni 3 mg. selle mineraali sisaldus täiskasvanud inimesel. Siiski leiame selle kõigis meie keha rakkudes.

Sellele on iseloomulik, et see on mikromärgis, mis osaleb aktiivselt enam kui 200 keemilises reaktsioonis (rakulisel tasandil), lisaks osalemisele enamikus meie keha süsteemides nii hooldus- kui ka keharegulatsioonist. Tegelikult paistab see silma mineraalina, millel on rohkem funktsioone kui mistahes muud mineraalainet, mis on enam kui 80 ensüümi osa.

Tsingi funktsioonid

  • See on osa rohkem kui 80 ensüümist, mis on mikroelement, millel on rohkem funktsioone.
  • Osaleda paljudes keemilistes reaktsioonides.
  • See soodustab immuunsüsteemi mõjutavate lümfotsüütide tootmist.
  • Seotud DNA ja RNA sünteesiga.
  • Aktiveerige teatud hormoonid
  • See aitab rakkude struktuuri õigesti säilitada.
  • Oluline insuliini moodustumisel.
  • Põhiline paljude valkude moodustamisel.
  • Väga oluline reproduktsioonis ja viljakuses. Ei ole asjata, et see on oluline nii munandite kui ka munasarjade õigeks arenguks.
  • Toimib nii maitse kui ka lõhna õiges toimimises.

Tsinki eelised

Lisaks eelmises osas toodud tsingi funktsioonidele pakub see ka järgmisi eeliseid:

  • Hea sperma tervise põhiolemus.
  • See hoiab küüned, nahka ja juukseid heas seisukorras.
  • See aitab haavade õigel paranemisel.

Soovitatav tsingi päevane kogus

Vanus

(mg / päevas)

0-6 kuud

4,0

7 kuud - 3 aastat

5,0

4-6 aastat

6,5

7-10 aastat

7,0

11-14 aastat

9,0

Alates 15 aastast (mehed)

9,5

Alates 15 aastast (naised)

7,0

Imetamine

13,0

Tsingi puudujäägi sümptomid

Tsinki puudujääk võib põhjustada:

  • Hüpogonadism ja seksuaalsete omaduste muutmine.
  • Meeste viljatus
  • Juuste väljalangemine
  • Valged laigud küünedel.
  • Akne, psoriaas või ekseem.
  • Kasvu muutused.
  • Kõhulahtisus
  • Aneemia või väsimus.
  • Immuunsüsteemi vähenemine.

Tsingi toidud on rikkamad

Siin on peamised tsingi allikad:

Cheddari juust

4,0 mg

Veiseliha

3,9 mg

Integreeritud leib

1,9 mg

Munad

1,5 mg

Kana

1,2 mg

Valge leib

0,8 mg

Piim

0,5 mg

Valge kala

0,5 mg

Kartul

0,2 mg

Kes võib vajada tsinklisandeid

Peamiselt rasedad naised, arvestades, et loode vajab seda mikroelementi nõuetekohaseks arenguks ja taimetoitlastele, sest köögiviljad kipuvad tsinki siduma ja meie keha ei imendu kergesti.

Tsingi terapeutiline kasutus

  • Abi eesnäärme probleemide ja häirete ennetamisel ja ravimisel.
  • Kasulik akne vastu võitlemisel kõige nooremas.
  • Parandab ja leevendab reumatoidartriiti.
  • Koos C-vitamiiniga aitab see tugevdada immuunsüsteemi.

Pilt | pietroizzo See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid

Luuümbrise põletiku teipimine sporditeibiga - Medpoint.ee (September 2022)