Naatriumi rikkad toidud

The naatriumi See on meie organismi üks kõige olulisemaid mineraalseid elemente veres ja erinevate ekstratsellulaarsete vedelike osas, millel on äärmiselt oluline roll.

Näiteks aitab see säilitada tasakaalu meie keha erinevate vedelike vahel, happe-aluse tasakaalu säilitamisel, kõikide meie rakkude hüdreerimisel ja lihaste normaalsel ärrituvusel.

Kuna me leiame naatriumi Enamikus olemasolevates toitudes ei tohiks inimese normaalsed vajadused ületada 1–2 grammi päevas. Kuigi, nagu me teame, annab igapäevase toiduaine tavaline panus palju rohkem (5 kuni 7 grammi päevas, ligikaudu).

Kuigi tarbimine naatriumi See on vastunäidustatud teatud haiguste puhul, eriti hüpertensiooniga inimestel, tuleb vältida mis tahes puudust, kuna see on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks oluline mineraal.

Sel põhjusel koostame järgmised andmed naatriumirikkaid toite.

Naatriumi rikkad toidud

Naatriumisisaldus toidus
Tavaline sool40.000
Merevetikad (kuivatatud)4.000
Kala ja suitsutatud liha2.000 – 4.000
Oliivid2.000 – 3.000
Vorstid800 – 2.500
Kornišonid1.200 – 1.600
Kapribid1.100 – 1.500
Heeringas (suitsutatud)1.000
Soolased küpsised1.000
Salchichón1.000
Sardiinid (õlis)750
Salchichón1.000
Vorstid600 – 1.000
Juust400 – 1.000
Lõhe (konserveeritud)550
Tuun (konserveeritud)540
Leib500 – 650
Kartulikrõpsud350 – 400
Säilitab300 – 400
Või (soolaga)400
Neerud300
Šveitsi kirik145
Margariin100
Peet100
Seller100
Spinat100
Kalad (merest)60 – 140
Kala (magevesi)60 – 100
Tall80 – 90
Kana70
Seened25 – 65
Mun (terve)70
Türgi60
Siga60
Porrulauk50
Naeris50
Piim (100 ml)50
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Nutrisystem Review - Does Nutrisystem Help To Lose Weight? (Juuni 2021)