Naatriumi rikkad toidud
The naatriumi See on meie organismi üks kõige olulisemaid mineraalseid elemente veres ja erinevate ekstratsellulaarsete vedelike osas, millel on äärmiselt oluline roll.
Näiteks aitab see säilitada tasakaalu meie keha erinevate vedelike vahel, happe-aluse tasakaalu säilitamisel, kõikide meie rakkude hüdreerimisel ja lihaste normaalsel ärrituvusel.
Kuna me leiame naatriumi Enamikus olemasolevates toitudes ei tohiks inimese normaalsed vajadused ületada 1–2 grammi päevas. Kuigi, nagu me teame, annab igapäevase toiduaine tavaline panus palju rohkem (5 kuni 7 grammi päevas, ligikaudu).
Kuigi tarbimine naatriumi See on vastunäidustatud teatud haiguste puhul, eriti hüpertensiooniga inimestel, tuleb vältida mis tahes puudust, kuna see on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks oluline mineraal.
Sel põhjusel koostame järgmised andmed naatriumirikkaid toite.
Naatriumi rikkad toidud
| Naatriumisisaldus toidus | |
| Tavaline sool | 40.000 |
| Merevetikad (kuivatatud) | 4.000 |
| Kala ja suitsutatud liha | 2.000 – 4.000 |
| Oliivid | 2.000 – 3.000 |
| Vorstid | 800 – 2.500 |
| Kornišonid | 1.200 – 1.600 |
| Kapribid | 1.100 – 1.500 |
| Heeringas (suitsutatud) | 1.000 |
| Soolased küpsised | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sardiinid (õlis) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Vorstid | 600 – 1.000 |
| Juust | 400 – 1.000 |
| Lõhe (konserveeritud) | 550 |
| Tuun (konserveeritud) | 540 |
| Leib | 500 – 650 |
| Kartulikrõpsud | 350 – 400 |
| Säilitab | 300 – 400 |
| Või (soolaga) | 400 |
| Neerud | 300 |
| Šveitsi kirik | 145 |
| Margariin | 100 |
| Peet | 100 |
| Seller | 100 |
| Spinat | 100 |
| Kalad (merest) | 60 – 140 |
| Kala (magevesi) | 60 – 100 |
| Tall | 80 – 90 |
| Kana | 70 |
| Seened | 25 – 65 |
| Mun (terve) | 70 |
| Türgi | 60 |
| Siga | 60 |
| Porrulauk | 50 |
| Naeris | 50 |
| Piim (100 ml) | 50 |
