Kas teadsite, et ülekaalulisus on kõrge vererõhu põhjuseks?
Mis on kõrge vererõhk, ülekaalulisus ja miks liigne kaal on riskitegur?
Nii ülekaalulisus kui ka rasvumine on muutunud paljude inimeste tervisele väga tõsiseks probleemiks. Nii palju, et isegi Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on ise pidanud seda tõeliseks epideemiaks; epideemia, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Ja see muutub tegelikult kõrge vererõhu põhjuseks.
Kui me räägime hüpertensioonist, kui süstoolne rõhk on 140-159 mmHg ja diastoolne on 90-99 mmHg, on ülekaaluline, kui meie kehamassiindeks (KMI) on 25kg / m2 või suurem ja rasvumine kui see indeks on 30 kg / m2 või suurem.
Ülekaalulisus muudab meie südame suurema intensiivsusega töötavaks, mistõttu on täiendavad kilod üks peamisi tegureid, mida tuleks vältida, kui püüame võidelda hüpertensioon. Teisisõnu, ülekaalulisus suurendab märkimisväärselt selle haiguse kannatamise ohtu.
Selles mõttes muutuvad nii ülekaalulisus kui ka rasvumine riskiteguriteks, mis mõjutavad negatiivselt meie vererõhku, samamoodi nagu teised tegurid nagu tavaliselt, nagu näiteks pärilike tegurite, stressi puhul. , neeruhaigused või südame isheemiatõbi.
Peale selle on riskitegur palju suurem ja palju ohtlikum, kui see on kombineeritud ka kõrge rasvasisaldusega veres (nagu kolesterool ja triglütseriidid). Midagi väga tavalist, kuna liigset kaalu on alati kaasas muud patoloogiad ja nendega seotud probleemid, nagu hüperkolesteroleemia. Mis koos geneetilise eelsoodumusega seisame silmitsi plahvatusohtliku kokteiliga.
- Hüpertensiooni mõju südamele
Ja miks on ülekaaluline kõrge vererõhu põhjus?
Lisaks sellele, kui me oleme ülekaalulised, kipub meie süda oma südame tööle sundima (kuna see peab töötama intensiivsemalt, mis mõjutab vererõhu tõusu), omakorda liigne rasv keha, mis on alati ülekaalus, suurendab seda survet. Eriti alates lapsepõlvest.
Tegelikult, nagu on tõestatud, hinnatakse, et iga 10-kilo suurema kaaluga või suuremate või suuremate vererõhkude puhul suureneb vererõhk vahemikus 2–3 mm Hg.
Mõned kasulikud nõuanded, kui teil on kõrge vererõhk ja ülekaal
Sel juhul tuleb arvesse võtta talje ja puusa vahelist seost, sest kui see suhe on suurem kui 0,80, suureneb kõrge vererõhu ja teatud tüüpi kardiovaskulaarse probleemi tekke oht.
Sel põhjusel Kaalukontroll on oluline kõrge vererõhu ravimisel, kuna on väga tavaline, et hüpertensiooniga inimesel on ka mõningane ülekaal (võib-olla mitte nii palju rasvumist kõigil juhtudel, vaid mõni kilo rohkem kui soovitatud vastavalt nende füüsilisele nahale).
Kuid, nagu te arvate, eriti kui sa loed meid pikka aega, ei seisne mitte ainult ülekaalu vaatamises, vaid iga päev mitme suunise (ja ettevaatusabinõude) võtmises meie igapäevase toitumisega:
- Kaalium:Muude küsimuste hulgas on ka tarbimine kaaliumi- meede, mis koos soola tarbimise vähenemisega (inimestel nagu kõrge vererõhk) võib aidata kõrge vererõhu vastu.
- Terved rasvad:Tarbimine Omega-3 rasvhappedja selle suurenemine on lihtne, sest piisab, kui tarbida mitu korda nädalas sinikala või võtta lisandit või pärlit 3 omega 3-ga rikastatud kalaõli.
- Magneesium:The magneesiumi tarbimine See on seotud ka madalama vererõhuga, samuti suureneb tarbimine kaltsiumi ning vältida või vähendada kohvi tarbimist.
- Loomsed rasvad:Loomsete rasvade tarbimist tuleks vähendada.
- Muude toiduainete suurendamine:Samuti on soovitav suurendada puuviljade, kiudainete, köögiviljade ja kaunviljade tarbimist.
Näiteks on Vahemere dieedi vastuvõtmine üks peamisi toitumisalaseid soovitusi, kuna tegemist on eriti tervislike rasvade poolest rikkaliku toiduga, kus puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, terved terad, valge liha, sinine kala, puuviljad Kuiv ja oliiviõli on peategelased.
Lisaks on tavaline praktika mõõdukas intensiivsusvõimaluse korral iga päev (või vähemalt 3 kuni 5 korda nädalas) vähemalt 30 minutit. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga.Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadHüpertensioon
