Ülekaalu ja enneaegse surma
Ülekaalu (st nii ülekaalulisuse kui ka ülekaalulisuse) puhul on tegemist enneaegse surmaga, mis tuleneb peamiselt erinevatest tagajärgedest, eelkõige oodatava eluea vähenemisest.
Üha enam tervishoiutöötajaid (ja erinevaid institutsioone ja nendega seotud haldusasutusi) on teadlik probleemist, mis tänapäeval hõlmab nii Ülekaaluline nagu Rasvumine.
Seetõttu on neid peetud 21. sajandi epideemiaks: igal aastal diagnoositakse sadu tuhandeid juhtumeid kogu maailmas, muutudes seega tõeliseks ülemaailmseks terviseprobleemiks.
Kui viidatakse hiljuti väljaandes avaldatud uutele teaduslikele uuringutele New England Journal of Medicine, on häire veelgi suurem, eriti kui arvestame, et hiljutine töö on näidanud, et isegi minimaalne ülekaalulisus võib viia a enneaegne surmnii, et rohkem kui ainult esteetiline küsimus, muutub ülekaal, kuid minimaalne, tõeliseks terviseprobleemiks.
Seas rasvumise tagajärjed Tõsiselt leiame, et liigne kaal soodustab tõsiseid metaboolseid ja kardiovaskulaarseid haigusi, nagu südamehaigused, diabeet, hüpertensioon ja kõrge kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus.
Erijuhtumi puhul. \ T südame-veresoonkonna haigusedülekaalulisus on selge põhjus, mis põhjustab nende kannatamist, eriti seetõttu, et ülekaal põhjustab vererõhu tõusu ja nii kolesterooli kui ka triglütseriide.
The hüpertensioonnagu te kindlasti teate, koosneb vererõhu taseme tõusust, mis on vere poolt arterite seintele avaldatav jõud. Kui me kannatame hüpertensiooni all, tähendab see seda, et südamele avalduv surve on arteritele väga suur, eeldades suuremat südame vastupanuvõimet ja tekitades üleküllust.
Lisaks ei tohiks me unustada, et ülekaal põhjustab kõhuõõne rasva kogunemist, mis on seotud südame isheemiatõve suurema riskiga.
Puhul diabeet me seisame silmitsi haiguse, kroonilise ja tõsine, mis ilmneb enamikul ülekaalulisuse ja rasvumise juhtudest. On teada, et insuliinisõltumatu suhkurtõve (mis on tuntud ka meditsiiniliselt 2. tüüpi diabeedina) tekkimise risk on suurem, kui kehamassiindeks on suurem, eriti nendel, kellel on perekonna anamneesis diabeet.
Kuid ülekaalulisus võib olla ka põhjuseks, isegi kui rasvumisnäitajaid ei ole saavutatud, mis eeldab kehamassi indeksit 30.
Kuid teadlased rõhutavad oodatava eluea vähenemist, kuna rasvunud inimesel on rohkem terviseprobleeme, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada südame-veresoonkonna ja metaboolsete häirete tõttu enneaegset surma.
Kuidas vältida ülekaalust?
Tegelikult on see väga lihtne, sest tervisliku eluviisi järgimine on peamiselt kõige sobivam, lähtudes tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise järelkontrollist (rohkesti tervislikke toite, nagu puu-ja köögiviljad, terved terad, kaunviljad, kala, valge liha ja pähklid), treenige regulaarselt ja eemale harjumustest nagu suitsetamine ja alkohol.
Kuid siin on mõned lihtsad nõuanded, mida järgida ja mis on kasulikud nii ülekaalulisusest kui ka rasvumisest:
- Järgige loomulikku, tasakaalustatud ja tervislikku toitumist: Nagu eespool märgitud, on oluline järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, valides värsked puuviljad ja köögiviljad, kaunviljad, terved terad, kala ja pähklid.
- Praktika: Regulaarselt, võimaluse korral iga päev või vähemalt iga kahe päeva järel, 30 kuni 40 minutit.
- Vältige alkoholi ja tubakat: Mõlemad ebatervislikud harjumused kujutavad endast ohtu südame ja tervise tervisele üldiselt ning soodustavad ka liigset kaalu.
Erinevalt sellest, mida arvatakse, ei ole üldse soovitatav järgida ranget dieeti ja muuta elustiili, mis ei ole ainult toit, vaid ka elutavad. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadRasvumine
