Kuidas vältida puhkusejärgset stressi, mis see on ja ennetamine
See on tuntud puhkusejärgne stress (tuntud ka kui puhkusejärgne sündroom) ühele arenenud ühiskonna kõige levinumatele patoloogiatele, peamiselt seetõttu, et see mõjutab tavaliselt noori, kes õpivad või kellel on kõrged tööalased nõudmised ja kes kipuvad tõlgendama puhkuse lõppemist teatud olukorra kaotamisena, mis tõesti tahaks hoida lõputult.
See põhjustab ärevuse ja rahulolematuse olukorda, mis tavaliselt ilmneb eelkõige pärast puhkuse lõppu ja oleme lõpuks koju jõudnud, kuigi selle haiguse all kannatavate inimeste arv kasvab. vaktsineerimisjärgne sündroom Isegi mõne päeva enne puhkuse lõppu.
Üks peamisi sümptomeid, et teha kindlaks, kas me kannatame või mitte stressi pärast pühi me leiame end teatud kurbuse, depressiooni ilmumisega, me tunneme end pigem melanhoolsena ja esimestel päevadel ei tunne me midagi teha midagi, eriti kõike, mis tähendab, et naasta igapäevastesse rutiinidesse.
Siiski on näpunäiteid, mis lubavad mitte ainult vältida puhkusejärgset stressi, aga vältida puhkust pärast stressi lihtsal viisil ja lihtsalt järgides mõningaid näpunäiteid ja lihtsaid trikke.
Mis on puhkusejärgne stress? Miks tekib see alati pärast puhkust?
The puhkusejärgne stress See on arenenud ühiskondades muutunud üheks kõige levinumaks patoloogiaks, peamiselt seetõttu, et see mõjutab tavaliselt noori, kes õpivad või kellel on suur loomulik nõudlus.
Puhkuse ajal kipuvad need inimesed elama järsku pausi oma elutempos, õppides või töötades iga päev, et täielikult lõõgastuda ja nautida mitte ainult lõõgastust, vaid rohkem vaba aega.
Üldiselt on puhkusejärgne stress See ilmub pühade lõpus ja kohe, kui me koju jõuame.
Selle välimus on tingitud asjaolust, et inimene tõlgendab puhkuse lõppemist teatud olukorra kadumisena, mida tõepoolest soovitakse säilitada lõputult, mis põhjustab ärevuse ja rahulolematuse olukorda.
Kuidas vältida puhkusejärgset stressi?
Psühholoogilisest vaatenurgast on peamine püüda pühade ajal leida oma igapäevase rutiini maitse, kus me töötame või õpime, otsides alati kõige positiivsemat vaatenurka ja pöörates tähelepanu kõige enam me neile meeldib
Pühad tuleks mõista ainult hetkena, mis aitab meil puhata ja lahkuda igapäevaelust, kuid neid ei tohiks mõista hetkena, mida tuleks lõputult pikendada.
Psühholoogiliselt öeldes soovitatakse enne igapäevastele kohustustele naasmist visualiseerida tööolukorda, üliõpilast (kui sa õpid) ja isiklikku, nagu oleksite selle reaalsuse vaatleja.
Mis sulle meeldib ja mis mitte? See võib olla väga kasulik teha nimekirja sellest, mis on kena ja ebameeldiv. Ja ennekõike ärge arvake pühade ajal, et need lõpevad ja naasete koju negatiivselt.
Kõik on oma hetkega ja te peate ka paar päeva puhkama ilma stressi ja ärevuseta. Et meil on juba igapäevase stressi tõttu piisavalt.
Kuidas vältida puhkusejärgset stressi: peamised nõuanded
Lisaks sellele, et suudame seda vältida, on olemas ka mõned näpunäited, mida me saame järgida ja mis aitavad meil seda ennetada väga positiivselt. Kas sa tahad teada, mis nad on? Me avastame neid:
- Eeldage koju naasmist: on soovitatav kaks päeva enne puhkust tagasi pöörduda ja kohaneda enne magamaminekut ja magamaminekut; sel moel aitame meie bioloogilist kella kohaneda ja muutus, kui me hakkame tööle või klassi jõudma, ei ole nii järsk.
- Säilitage positiivne suhtumine: me peaksime otsima maitset meie enda rutiinsete ja igapäevaste tööde jaoks, säilitades positiivse suhtumise. Me peame mõtlema, et mitte kõik ei ole negatiivsed, sest kui me naaseme tööle, instituudi või ülikooli juurde, kohtume jälle meie klassikaaslastega ja see võimaldab meil luua oma projekte ja suhteid.
- Töö alguses: Ei ole soovitatav alustada liiga intensiivse tööga. Seetõttu on kõige parem teha madala intensiivsusega tööd esimestel päevadel pärast tööle naasmist.
- Harjuta kehalist tegevust: On oluline mitte ainult nautida head tervist ja elada palju tervislikumat elu. Samuti on kasulik vältida puhkusejärgset stressi, kuna see suurendab ja parandab meie meeleolu, eriti hommikul.
