Toitev hommikusöök kaerast, mettest ja mandli piimast

Kui hommikusöök on päeva kõige olulisem eine, nagu sageli öeldakse, peavad meie toidud olema toitvad. Kuna me ei taha raisata päeva kõige olulisemat sööki asjadega, mis panevad meid tundma raskeks või ei anna meile vajalikku energiat, toome teile rohkem kui soovitatud ettepaneku: toitev hommikusöök kaeraga, mesi ja mandli piimaga.

Peamine täht - kuigi mitte ainuke - selle väga toitva hommikusöögi ettepaneku ettepanek on kaerahelbed. Nagu näete, ei ole kaerahelbed toiduainete kvaliteeti parema kvaliteediga, kuigi see ei ole "kiire" toit nagu pakendatud, kuid see ei sisalda nii palju suhkrut või naatriumi kui need.

Eelkõige Kaer on meie toitumisele väga rikastav, pakkudes mangaani, kiudaineid, seleeni, fosforit, tsinki, magneesiumi ja räni.. Sellel on energiline efekt, mis sobib ideaalselt hommikusöögiks just selle omaduste tõttu anda meile energiat.

Kuid need ei ole ainsad omadused. Samuti on see kasulik kolesterooli vähendamiseks ja kardiovaskulaarsete haiguste riski vähendamiseks. Samuti stabiliseerib see veresuhkru taset (st veresuhkru taset).

Ka see on üllatav võime pakkuda küllastust peamiselt selle keeruliste süsivesikute suure sisalduse tõttu; Midagi ei ole tähtsusetu, sest see hoiab ära nälja rünnakuid hommikul, mis võib meid kiusata ebatervislikke asju sööma. Pea meeles, et kui kaerahelbed on lahutamatu, on sellel veel rohkem toitaineid.

Selle retsepti jaoks on teine ​​täht koostisosa mandli piim. Teine väga tervislik toit, ideaalne lehmapiima asendamiseks ja selle asemel panustavad taimsele piimale, mis meile teadaolevalt toob meile mitmeid eeliseid.

Mantelipiima puhul - olgu see siis see, kas ostate selle ise või tehke seda ise kodus - mõned selle peamised positiivsed mõjud kehale on järgmised: aitab vähendada kolesterooli või triglütseriidide taset.

Mandli piim on rohkesti kaaliumi ja lahustuva ja lahustumatu kiudainega. Sellel on seedetraktile väga hea mõju, soovitatakse taastada oksendamisest ja kõhulahtisusest neile, kellel on seedetrakti probleemid või gastriit, ning kaitseb ka käärsoole.

Retsept toitevale hommikusöögile mandlite, mesi ja kaeraga

Esimene asi on valmistada kaerahelbed. Selleks me leotame pool tassi kaerahelbed kaussi mandli piima (üks tass). Kuna kaer peaks puhkama üheks ööks, siis soovitame, et enne magamaminekut võtate selle sammu, hoidke seda külmkapis ja teil on see hommikuks hommikuks valmis.

Te märkate, et kaerahelbed on saanud želatiinse konsistentsi. Lisame magusaks teelusikatäis mett.

Siis on soovitav lisada mõned puuviljad, mis täiendavad ja muudavad selle hommikusöögi superravivaks. Meie ettepanek lisada mõned tükeldatud maasikad ja pool banaani ka hakitud. Kui sulle meeldib, võite lisada oma näo veelgi rohkem, et lisada oma maitse veelgi rohkem.

Selle hommikusöögiga on teil energia ja toitained, mis hoiavad keha kogu päeva jooksul aktiivselt. Loodame, et paned selle homme testi. TeemadHommikusöök Retseptid hommikusöögiks

Coop Kokakool soovitab: avokaado munasalat mustal leival (Jaanuar 2021)