Mis on nisu idud?
On palju toite, mida me saame oma toitumisse lisada, et rikastada meid oma eeliste, näiteks sama nisu teravilja- või nisutüve abil, muutmata seda, säilitades samal ajal oma loomulikud ja toituvad omadused.
Teraviljaidud on seemnete embrüo, kas selle paljunemisosa on välja arendatud taime seemne puhul selles nisu puhul. Nisust saadavast jahvatamisest saadakse idu ja enamik kauplustes müüdavaid tooteid on looduslikud ja puhtad, ilma et nad oleksid muutunud.
Me võiksime mainida tuhandeid ja tuhandeid eeliseid, mis sisaldavad nisu sisaldust dieedis, näiteks lisada see igapäevaseks söögiks, raseduse, rinnaga toitmise, teiste haiguste, näiteks diabeedi, hulka, kuid me täpsustame järgnevalt idu koosseisu nii, et andke meile teada, millised toitained ja milline see imeline teravili on valmistatud.
Nisu idu koostis
Nisutüve koostis 100 grammi toote kohta on:
- Vesi: 11,12 g
- Kalorid: 360 kcal
- Süsivesikud: 38,6 g
- Valgud: 23,15 g
- Fosfor: 882 mg
- Kiud: 13, 2 g
- Kaltsium: 39 mg
- Mangaan: 13,3 g
- Magneesium: 239 mg
- Tsink: 12,3 mg
- B1-vitamiin(Tiamiin): 1,88 mg
- Vitamiin B2 (Riboflaviin): 0,499 mg
- Vitamiin B6: 1,30 mg
- Vitamiin B2 (Niatsiin): 6,80 g
- Foolhape: 281 g
- E-vitamiin22,1 g
Nagu on teada, kasutatakse nisu idu väga hästi iga päev, sest see aitab koostises kaasa väga heades kogustes olulisi toitaineid, kuid seda saab lisada ka toidule küpsiste, leivade ja koogide kaudu, kuigi kõige lihtsam on see. lisage lusikatäis jogurtile või mahla kaks korda päevas puhta tera.
Pilt | Amy Stephenson See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
