3 tervet ja maitsvat smuuti

The smuutisid nad on värskendav ja tervislik valik, need on üsna kreemilise konsistentsiga puuvilja smoothies, väga kergesti valmistatavad, ideaalsed igas vanuses, isegi pakkudes väikestele tervet ja värskendavat jooki.

Nad on ideaalsed selle asendamiseks suhkrus jookidega, mida me tavaliselt suvel eriti värskendame. Ja maitsvate ja vitamiinitud smuutide valmistamiseks on vaja ainult segistit ja muuta meie kujutlusvõime meie lemmiktoidudega ühendavaks.

Lisaks puuviljadele valmistatakse smuutisid piima, loodusliku jogurti, sojapiima või muu köögiviljajoogiga, jäätisega.

Smoothie on jook, mida serveeritakse külmas, saame kas külma piima ja puuvilju, millega me seda valmistame või purustada jää enne ja siis samas klaasis segistis on ülejäänud koostisosad ja võita, see vorm ei kaota maitset.

Smoothies'e võib valmistada ka puuviljade kombineerimisel köögiviljade või köögiviljadega.

Punaste puuviljade ja banaani Smoothie

Summad, mida me selle smoothie valmistamiseks kasutame, on 2 inimesele. See on loomulik ja väga tervislik smoothie, mis on valmistatud kahest maitsvast koostisosast: punased puuviljad ja banaan.

Punaste puuviljade puhul, nagu te kindlasti teate, paistavad nad silma, et nad on tohutult rikkalikud looduslike antioksüdantide poolest. Kuigi banaan on oma suure võimu ja kaaliumi rikkuse poolest üllatav.

Koostisosad:

  • 350 grammi punaseid puuvilju.
  • 250 grammi looduslikku jogurtit.
  • Banaan
  • 2 supilusikatäit lille mett.
  • Mõned mündilehed kaunistavad.

Töötlemine:

Kui oleme ostnud külmutatud punased puuviljad, sulame need kõigepealt külmkapis. Pärast sulatamist pestakse neid hästi ja kuivatame neid veidi.

  1. Me kaunistame paar tükki punaseid puuvilju. Me eemaldame naha banaanist ja lõigame need rattadeks.
  2. Segistis panime punased puuviljad, jogurt, banaan rullitakse ja peksid kõik hästi. Seejärel lisage mesi ja pekske veidi rohkem.

Me levitame smuuti üksikutesse klaasidesse ja esitleme seda kaunistatud mõne punase puuviljaga ja mõningaid piparmündi lehti.

Melon ja salatitšokk

Selles smuutis ühendame köögivilja puuviljaga: rohelise salati ja meloni lehed. See on maitsev ja ilmselt üllatab teid selle maitse. Pange tähele

Koostisosad:

  • 4 lehte lokkis rohelist salati.
  • Poolesordi melon, kärnkonnahi.
  • 350 ml. mineraalvett.
  • Lusikatäis tervet suhkrut.
  • Mõned piparmündilehed kaunistamiseks.

Töötlemine:

  1. Me pesta salativaje hästi, äravoolu ja tükeldada. Me eemaldame naha melonist ja lõigame selle kuubikuteks.
  2. Segistis panime salati lehed, meloni kuubikud, kogu suhkru, vee ja võitsime kõik hästi.

Paneme smoothie kaheks eraldi klaasiks ja serveerime seda piparmündilehedega.

Sojapiima, õuna, banaani ja maasikate smoothie

Selles smuutis kombineerime sojapiim naturaalse jogurtiga Enne smuuti valmistamist külma ajaks, enne kui külmkapis vilja jahutatakse.

Koostisosad:

  • 150 grammi maasikaid.
  • Kuldne õun.
  • Banaan
  • 300 ml. sojapiimast või muust köögiviljajoogist.
  • 250 ml. magustatud looduslikust jogurtist või kahest looduslikust jogurtist.

Töötlemine:

  1. Me pesta maasikad hästi, äravoolu ja lõigata need tükkideks. Me eemaldame naha õunast ja lõigame selle kuubikuteks.
  2. Me eemaldame naha banaanist ja lõigame selle rattadeks. Segistis panime jogurtit, maasikad, õuna, banaani, sojapiima ja võitsime hästi.

Meil on individuaalsetes prillides smuuti ja kaunistame seda mõningate piparmündi lehtedega.

Sõidan kajakiga !! | Maailmarändur Vicky: Monacos! (Mai 2023)